Näyttää olevan tuttu vaiva useille muillekkin tämä olkapää.
Itsellä kipeytyi pahasti -07 Joulun tietämillä ja jatkunut nyt siitä asti.
Oli ensin niin kipeä että ei puseroa saanut päälle.
Hoidoksi kortisonia työterveydestä (3 kertaa ) ja fysioterapiaa ja tulehduskipulääkkeitä.
Varmaan pahensin asiaa kun kävin puntilla olkapään ollessa melkein pahimmillaan ,lämmittelyn jälkeen turtui mutta sitten oli kahta pahempi.
Samoin kahvakuulatreenin aloitin kipeällä olkapäällä -08 kevät talvella mutta sillä ei pahempaa haittavaikutusta koska en osannut tempaisua vielä silloin.
Kävin kahdella fysiterapeutilla joista ensimmäinen nosti kädet pystyyn kuuden hoitokerran jälkeen ja sanoi tarvittavan kuvausta ja melko varmaa leikkausta.
Toinen fysioterapeutti oli erikoistunut akupuntioon sekä perinteiseen että ns.lääketieteelliseen ja aluksi tuntui että se olisi auttanut.Nimenomaan tuo lääketieteellinen eli sähköneulahoito mutta ei kuitenkaan pitemmän päälle vaan kipu jatkui edelleen.
Kiristämällä kiristin työterveyshuollosta lähetteen ortopedille ,ei ollut millään antaa,pelkäsi vissiin että joudun leikkaukseen työnantajan lääkäri kun on
Onneksi kiristin ,oli fiksu nykyaikainen, ei leikkausilla rahastava ,ortopedi joka totesi että olkapääni liikelaajuuden (laajuuksien,kummassakaan olkavarressa ei täydellinen) puuttellisuus johtaa tuohon pinnetilaan ja antoi lähetteen OMT terapeutille.
Kävin viime kesänä sitten tällä muutaman kerran mutta kesälomakausi pirstoi hoitoa pahasti ja se jäi kesken.
Pääpiirteinä kuitenkin sain treeniohjeita olkapäille ,erityisesti selän lihaksistolle jms. ja kehotuksen vältää tärähtäviä liikkeitä ja esim.nyrkkeilyn suoran lyömistä ja penkkipunnerrusta aivan täydellä liikeradalla.Samoin sauvakävely
kuuluu pannassa oleviin harjoitteisiin tärähdyksen vuoksi vaikka työterveyslääkäri sitä päinvastoin suosittelikin eli se ei ole olkapäävaivaiselle sopiva kuntoilumuoto.
Tavallinen hiihto sen sijaan ehkä ok.(Tärähdystä vältettävä)
Tosin työterveyslääkäri suositteli myös vesijuoksua joka onkin varmasti kohtuu hyvä laji tämän tyylisten vammojen kuntoukseen.
Olen käynyt muutaman kerran ja havaintoja on että melkein kaikki muut mummot sekä vaarit jne.painelevat altaassa ohi.
Eli hyvin harva vesijuoksija taitaa itseasiassa juosta ja käyttää raajojensa täyttä liikelaajuutta vaan pikemminkin ui juoksuasennossa.Sinällään vaikka harjoitetta pidetään erittäin raskaana en kokenut sitä sellaisena eli minullakin voi olla suoritustekniikassa sen osalta puutteita.
Koska minulla on kaksi uintia harrastavaa tyttöä hyödynnän sitä silloin tällöin tämän kuntoutuksen merkeissä eli jos joudun harrastuskuskiksi käytän sen ajan tähän.
No,joo.Viime kesänä jätin sitten väliin nyrkkeilyn ja kävin puntillakin vain harvoin ja pääasiassa treenasin alkeellisella tekniikalla kuulilla ,ilman esim tempausta jonka opin vasta syksyllä.
Olkapää olikin sitten suhteellisen oireeton syksyyn mennessä.
Kun Maga ei alkanut syksyllä niin tietysti piti aloittaa taas kuntonyrkkeily ja salillakin tuli käytyä kohtuu tiheästi .
No,olkapää ,ihme ja kumma pysyi kohtuu kunnossa vaikka työterveyslääkäri kirjoitti pyytämättänikin lähetteen OMT terapiaan (Tajusi vissiin että tuo ei nyt sitten välttämättä halua ehdoin tahdoin päästä leikkaukseen )
Tässä keväällä sitten keksin kuntopainikin ja Maga alkoi ja kuulat oli kotona ja kuntosalillakin tuli/tulee piipahdettua,eli on jo ehkä vähän liikaa yhdelle näitä harrastuksia kun ottaa huomioon että olen perheellinenkin ja en enää kaksikymppinen
Olkapää on verryttyään suhteellisen oireeton tällä hetkellä mutta öisin on jomotusta ja oikealla kyljellä ei kärsi nukkua pitkään.Heittoliikkeissä tuntuu kipua ja vähän jäykkä muutenkin sekä natisee ja paukkuu.
Viimekertaisen OMT terapian jälkeen tuntui että nämä vaivat pahenivat kun jännettä manipuloitiin venytyksillä.
Kotiläksyjäkään jumppakuminauhalla ei ole tullut suoritettua huolella mutta nyt asia on korjattava jotta pystyy aktivoimaan selässä etuolkapään vastakkaislihakset.Nimenomaan tarkoitus ei ole lisätä selän lihasvoimaa vaan oppia käyttään selän pieniä lihaksia.
Kuntonyrkkeily on todennäköisesti poitettava lajirepettuaarista tai ainakin vähennettevä radikaalisti siihen saakka että saa olkapään oireettomaksi.
Epäilyni nimittäin on että kun on vuosia treenannut kuntonyrkkeilyä (Muistaakseni 12 vuotta
) ja sitten käynyt salilla välillä ja tietysti siellä on sitä penkkiä tullut tahkottua jo yli kaksikymmentä vuotta.
Niin tämä on kyllä ollut omiaan aihettumaan epäsuhtaa lihaksistossa eli selkä ja takaolkapäät jääneet liian vähälle.
Kun tähän vielä lisää nykyisin työssä olkapäähän vaikuttavan tietokonehiiren käytön oikealla kädellä usein tunteja yhden päivän aikana epäergonomisessa asennossa niin yhtälö on selvä
mutta uskon ja toivon että saan vielä treenata kivuttomalla olkapäällä.
...ja sitten tulee tulostakin
No,tiedä häntä,kun on ikääkin
Opettaa tämä kuitenkin sen että kyllä terveyttään pitää osata arvostaa.
Olisi se täydellistä kun todella saisi joskus vielä treenata paikat kondiksessa.
Samoin tyhmä ei kannata olla vaan pitää lihastasapainostaan ja muista terveyteen vaikuttavista seikoista hyvää huolta ettei tarvitse joskus katua
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
Ortopedin ainoa työkalu on puukko joten hän tarjoaa sitä kovinkin mielellään ainoana hoitona.
![[smilie=10.gif]](./images/smilies/10.gif "10")
Mulla se, et mustelma alkaa levitä, on yleensä merkki siitä, että paraneminen on menossa hyvää vauhtia.![[smilie=11.gif]](./images/smilies/11.gif "11")
Toisella kerralla oli alla liikaa punnerruksia ja olkapäät olivat alkaessa jo liian jumissa,ja toisella kerralla en lämmitellyt tarpeeksi 
Kipu kädessä,liikeradat vajaat puutumista ja pistelyä käteen ja yöllä heräsin käden puutumiseen. Olkaluu sisäkierrossa,solisluu jumissa 2 kylkiluuta vinossa,sternum vinossa ja rintarangan nikamia blokissa. Nukkuessa kipuolkapään päällä,paine meni kylkiluiden kautta rintarangan nikamiin jossa hermot jäivät pinteeseen ![[smilie=12.gif]](./images/smilies/12.gif "12")
.Omatoiminen päivittäinen mobilisointi palautti ja lisäsi mobiliteetiä ja on oireeton . Jos huollan olkapäätä päivittäin niin en huomaa minkäänlaisia ongelmia arjessa tai treeneissä