Varmaan yksi aloittelijalle tärkeä asia on tieto siitä, minkälainen on hyvä kahvakuula. Koska on puhe aloittelijasta, varmaan kannattaa keskittyä harjoituskuuliin, sillä kylmiltään GS-treenaamisen aloittavat henkilöt lienevät melko vähissä.
Kirjassa
The Great Kettlebell Handbook annetaan seuraavat ohjeet:
- kahvan paksuus: kun tarttuu kahvaan, peukalon ja etusormen päät pitää saada yhteen (eli voi tehdä ´OK´-merkin)
- kahvan korkeus: kun pitää kuulaa rackissa, kahvan ollessa peukalohangassa, kuulan kuuluu levätä kyynärvarrella - ei ranteella
- kahvan leveys: "kahva ei saa olla liian kapea eikä liian leveä" - no shit, Sherlock! Kirjassa ei kuitenkaan anneta mitään ohjeita tämän testaamiseen
Aloituspainoista annetaan seuraavat ohjeet:
- keskimääräinen nainen: 8 kg (kuulasetti 8 kg, 12 kg, 16 kg)
- voimakas nainen: 12 kg (kuulasetti 12 kg, 16 kg, 20 kg)
- keskimääräinen mies: 16 kg (kuulasetti 16 kg, 20 kg, 24 kg)
- keskimääräistä vahvempi mies: 20 kg (kuulasetti 20 kg, 24 kg, 32 kg)
- hyvin vahva mies: 24 kg (kuulasetti 24 kg, 32 kg, 40 kg)
Mitä muita ohjeita? Itselle tulee mieleen kaksi:
- kahvan tulee olla kohtuullisen sileä, eikä missään nimessä karhennettu (mikään ihan peilikirkas ei tarvitse olla kuitenkaan)
- kahvan leveys: sellainen että käden vaihto onnistuu hapuilematta lennosta, kahvasta saa myös mukavan kahden käden otteen, kuitenkin kahva on muotoiltu niin että yhdellä kädellä tartuttaessa käsi löytää luonnostaan keskikohdan