NtiGirya kirjoitti:
Heh, mukava huomata, että on tervetullut mukaan
Ookei, minäpä lähen tästä hissukseen tutustumaan ja kokeilemaan omia rajoja. Eiköhän tää ala pikku hiljaa hahmottumaan
Jos perustekniikka on hallussa perus GS liikkeissä (heilurissa, tempauksessa, yhden käden työnnössä, yhden käden LC:ssä ja rivessä) niin treeni vois olla jotain tämän näköistä (tietysti eri päivinä vois olla tarvittaessa eri painotus):
Lämpäksi lyhyet setit:
heiluria,
rinnallevetoa
työntöä
tempausta
sitten pääsarjat järjestyksessä:
tempaus
työntö
LC
Heiluri
Päälle vielä jotain vatsoja yms pientä jos jaksaa.
Joissakin treeneissä voit tehdä enemmän tempausta ( jos kämmennahat kestää), toisissa työntöä jotta reidet ja ylästabilittti saa treeniä samalla kun kämmennahkat parantuu, ja joskun edellisiä liikeitä vain vähän ja kunnon kuntojumppaa tekemällä aivan pirusti LC:tä vapailla kädenvaihdoilla tai heiluria.
Niin kuin monille muillekin on aikaisemmin sanottu, niin laittamalla harjoituspäiväkirja pystyy ja kyselemällä kommennetteja siihen saat varmasti parempia neuvoja kuin tässä ketjussa.