jehvetteri kirjoitti:
Huh huh heti pitäisi alkaa jauhaa gs:ssää. Just vasta löysin kahvakuulailun.
Mut ei, voishan sitä alkaa harjoitella gs tyyppisesti. Kisoihin en vielä haikaile, mutta ei sitä tiedä. Pientä kiinnostusta kuitenkin on.
Mulla on 16kg atlas merkkinen kuula. Toistoja ja sarjoja en niin hirveesti ole miettinyt, mutta jos jotain sanotaan, niin n.15x3-4. Vielä on liikkeiten hiomista ja erinlaisia kokeiluja.
Miten tästä eteenpäin? Gs liikkeitä ajattelin harjoitella. Tehdäänkö jokaista liikettä joka päivänä vai yhtä liikettä yhtenä päivänä? Ja intervallityyppisesti vai?
Kuulasta vielä, että ajattelin hommata 12kg kuulan. Jaksaisi tehdä pitempiä sarjoja.
Kommenteja ja ehdotuksia.
Ps.Meniköhän tämä nyt liian totiseksi?
Mulla lähti homma tosi nopeasti lapasesta. Aloitin 16.8.09 ja ekat kisat lokakuun X-worldit ja sen jälkeen niitä onkin ollut tasaisin väliajoin. Ja tarkoitus ei ollut aloittaessa ryhtyä kisaamaan, se vain vei mukanaan. Ja mulla oli kunto todella huono aloittaessa. Pystyin tekemään 8kg 10 heiluria per käsi ja sitten puuskutettiin
Nyt jaksaa jo aika paljon paremmin
Mä teen joko yhtä tai kahta liikettä yhtenä päivänä. Alkuun pieni lämmittely, yleensä 8 tai 10kg ja 2-3min. sen jälkeen teen ns. aikasarjan (yhden tai kaksi) 6-8min yhtä liikettä, yhdellä vaihdolla, tahti niin hitaana, että jaksaa koko ajan ja tietty tarpeeksi keveällä painolla, että pysyy tekniikka kasassa. Päälle vähän venyjä. Mä teen näin, mutta se ei ole se ainoa tapa, jokaiselle toimii vähän erihomma. Kunnon kehittyessä tahtia kiristetään ja painoa (kuulan) kasvatetaan. Tarvittaessa voi aloittaa lyhyemmällä ajalla. Itselläni ekat aikasarjat oli 2min
Tsemiä treeneihin!