Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on To Maalis 28, 2024 8:37 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ti Loka 20, 2009 5:54 pm 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Loka 01, 2009 12:56 pm
Viestit: 6
Hommasin ekan nuijan (6 kg) Napparin putiikista maaliskuussa ja nykyään käytössä on 3, 6, 12 ja 15 kg nuijat. Itseopiskelua tukemaan tilasin Scott Sonnonin The Big Book of Clubbell Training -kirjan, jota voin suositella selkeän kuvituksen ja kattavan treenipaketin puolesta. Myös youtubesta löytyy palasia miehen DVD:ltä ja näkemäni matskun perusteella opetus vaikuttaa sekin tasokkaalta. (http://www.youtube.com/results?search_query=clubbells+101&search_type=videos)

Nuijatreeni sopii hyvin muun viikon treeniin oheen (liikkuvuutta parantavana tai sykettä kohottava treeninä). Minusta nuija on ollut hauska -- siihen tarttuu mielellään, vähän samaan tapaan kuin kahvakuulaan sen ensi kertaa kohdatessaan. Suurimpina hyötyinä voi pitää vahvistunutta otetta ja olkapäiden liikkuvuutta (toimistotyö ja penkkipunnerrus ei vedä tukkoon).

Nuijatreenissä tärkeältä on tuntunut löytää itselleen sopiva paino. Tuo eka kuusikiloinen nuija oli itselle vähän pettymys; helpoissa liikkeissä se oli aivan liian iisi ja taas otetta & koordionaatiota vaativissa liikkeissä varsinkin vasen puoli kropasta hapuili alkuun. Aika nopeasti kuitenkin liikeradoista pääsi perille ja grippi seurasi mukana, ja nykyään lämmittelen kevyemmillä nuijilla ja teen 12 ja 15 kilon nuijilla työsarjat (kerran-pari viikossa muun treenin ohessa). Hyppy kutosesta 12 kiloon myllyissä oli hetken haastavaa, mutta progressiolla & apuliikkeillä siihenkin pystyy kyllä.

Treenaamisessa tuntuu olevan paljon yhtäläisuuksia kahvakuulaan; perusliikkeet (arm cast, swipe & mill) ovat 80 % treenistä. Näiden lisäksi sekaan voi heittää mobbaus-, grippi-, koordio- ja coretreeniä tarpeen mukaan ja omaksi iloksi. Vaan noista lyöntitreeneistä ei ole omia kokemuksia, joten jään odottelemaan Marksin raporttia :)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Marras 23, 2009 11:48 am 
Poissa
Meikit, ketjut ja GS-vyöt
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:48 am
Viestit: 5368
Kokeilin 6 kg ja innostuin heti! [smilie=1.gif] Pakko saada ... toi ei tosin ole niitä kamoja joita tahdon kotiin hankkia; mutta joka tapauksessa aika veikeä vehje. No okei, 12 kg tai raskaampi on varmaan kaukana "veikeästä".

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Marras 23, 2009 12:04 pm 
Poissa
Janimal
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:17 am
Viestit: 1785
Paikkakunta: Hämeenlinna
Ei se 12-kiloinenkaan voi kovin paha olla, jos Sonnonkin pystyy tekemään sillä tunnin yhteen menoon :mrgreen: :

http://www.rmaxinternational.com/flowcoach/?p=639


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 7:42 pm 
Poissa
Kaikkien pääkouluttajien äiti

Liittynyt: Ke Joulu 05, 2007 6:34 am
Viestit: 175
Mull on ne puiset kevyet, en oo koskenut aikoihin. Mun puolestani tää juttu saa luultavasti kyllä olla. Mä en oikein hahmota sitä lisäarvoa kahvakuuliin, kertokoon joku viisaampi, niin sitt ostan.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 8:28 pm 
Poissa
Kaikkien pääkouluttajien äiti

Liittynyt: Ke Joulu 05, 2007 6:34 am
Viestit: 175
Siis joo ton mobbauksen mä tajuun, siihen noi puujutut ostinkin. On vaan jääneet pölyttymään. Mutta siis noi rakaammat jutut heilautuksia, ballistisia,,,,,kuin kuulailussakin? Vai?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 8:46 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Kait clubbeleissa tulee enemmän rotaatio liikeitä ja diagonaaliliikkeitä.Painavalla clubbelilla treenaus syö GS hommia ja siksi en panosta siihen paljoakaan :mrgreen: Liikkuvuudelle ja gripille tehotreeniä :idea:

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Marras 24, 2009 9:07 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista

Liittynyt: La Maalis 07, 2009 1:30 pm
Viestit: 1148
Paikkakunta: Lieto
Pääsin tänään testailemaan nuijia MadManilla 9 kiloinen tuntui mun käteen sopivalta 12 kiloinenkin menee mutta 15 oli jo runttaamista.....

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Helmi 15, 2010 11:17 am 
Poissa
Normal Strength Level

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 9:03 am
Viestit: 1687
Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Maalis 25, 2010 2:04 pm 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: Ke Heinä 23, 2008 4:25 am
Viestit: 54
Antti kirjoitti:
Levypaino ajaa olkapään mobbauksessa ihan saman asian. Sitä kun pyörittelee kaksin käsin pään ympäri, tulee sitä mobbaa ja venyä ihan joka suuntaan, mihinkä olkapää liikkuu. :twisted:


Ei se kyllä aja, levypaino kun painaa suoraan alaspäin, kun nuija/keila taas taivuttaa vivun avulla paljon laajemmalti ja erityisesti liikkeiden stabilointi nuijalla korostuu.
Liikelaajuus kasvaa nuijan avulla pitkään siinä missä pelkällä painolla liikeradat jäävät samaan. Varsinkin jos on vanhoja vammoja taustalla tuo nuijailu on kyllä parasta lämmittelyä mitä toivoa voi.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Maalis 13, 2011 11:47 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Aika mukava clubbell-video:

www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI&fea ... dded#at=72

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Maalis 13, 2011 1:07 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Su Kesä 15, 2008 12:37 pm
Viestit: 942
Jos mä oisin feisbuukissa niin mä Tykkäisin Bodyrockin matskusta.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Maalis 14, 2011 7:45 am 
Poissa
Vanhan koulun voimailija

Liittynyt: Pe Marras 26, 2010 11:16 am
Viestit: 266
Paikkakunta: Kangasala
Ihan sen oloinen että voisi kai moista kokeilla, mutta investointi-innokkuus ei ihan ole huipussaan. Ja hellasäröäkin saattaisi ilmetä jos vielä lisää rautaa nurkkiin alkaa hamuamaan, ainakaan kovin kalliilla hinnalla.

Onkos noille harjoittelu.nettiä halvempia ostopaikkoja, tai onkos joku kokeillut jotain itse tehtyä romurauta-viritystä?

Tuossa on kai kyseessä jokseenkin suora putki, ja siihen levyjä päähän: http://www.harjoittelu.net/cgi-bin/webi ... saitti=mbn

Romikselta vesijohtoputkea, ja päähän sopiva määrä rautaa painoksi?

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Maalis 15, 2011 1:11 pm 
Poissa
Vanhan koulun voimailija

Liittynyt: Pe Marras 26, 2010 11:16 am
Viestit: 266
Paikkakunta: Kangasala
tavasti kirjoitti:
Romikselta vesijohtoputkea, ja päähän sopiva määrä rautaa painoksi?


40 mm umpitankoa 60 cm pätkä, painoa vähän alle 6 kg. Tuolla vois kai kokeilla alkuun, ja sitten sinne päähän vois hitsauttaa lisää romua kun on hetken totutellut?

Rauta maksaa 1.5€/kg, eli ihan hirveästä investoinnista ei ole kyse.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Maalis 15, 2011 3:43 pm 
Poissa
Vanhan koulun voimailija

Liittynyt: Pe Marras 26, 2010 11:16 am
Viestit: 266
Paikkakunta: Kangasala
marks kirjoitti:
Joli on tehnyt noita ainakin itse, mulla on pari prototyyppiä :)

Kuvia? Tietysti voisi tuota Jolia suoraankin häiriköidä.

EDIT: Saattaapa tulla kaupat Jolin DIY-keiloista

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Maalis 18, 2011 1:41 pm 
Poissa
Vanhan koulun voimailija

Liittynyt: Pe Marras 26, 2010 11:16 am
Viestit: 266
Paikkakunta: Kangasala
No nyt on Jolin itse tekemätä nuijat tallissa, ja pitäis keksiä mitäs niillä kannattaisi aloittelijan ensimmäiseksi alkaa tekemään.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com