Hommasin ekan nuijan (6 kg) Napparin putiikista maaliskuussa ja nykyään käytössä on 3, 6, 12 ja 15 kg nuijat. Itseopiskelua tukemaan tilasin Scott Sonnonin The Big Book of Clubbell Training -kirjan, jota voin suositella selkeän kuvituksen ja kattavan treenipaketin puolesta. Myös youtubesta löytyy palasia miehen DVD:ltä ja näkemäni matskun perusteella opetus vaikuttaa sekin tasokkaalta. (
http://www.youtube.com/results?search_query=clubbells+101&search_type=videos)
Nuijatreeni sopii hyvin muun viikon treeniin oheen (liikkuvuutta parantavana tai sykettä kohottava treeninä). Minusta nuija on ollut hauska -- siihen tarttuu mielellään, vähän samaan tapaan kuin kahvakuulaan sen ensi kertaa kohdatessaan. Suurimpina hyötyinä voi pitää vahvistunutta otetta ja olkapäiden liikkuvuutta (toimistotyö ja penkkipunnerrus ei vedä tukkoon).
Nuijatreenissä tärkeältä on tuntunut löytää itselleen sopiva paino. Tuo eka kuusikiloinen nuija oli itselle vähän pettymys; helpoissa liikkeissä se oli aivan liian iisi ja taas otetta & koordionaatiota vaativissa liikkeissä varsinkin vasen puoli kropasta hapuili alkuun. Aika nopeasti kuitenkin liikeradoista pääsi perille ja grippi seurasi mukana, ja nykyään lämmittelen kevyemmillä nuijilla ja teen 12 ja 15 kilon nuijilla työsarjat (kerran-pari viikossa muun treenin ohessa). Hyppy kutosesta 12 kiloon myllyissä oli hetken haastavaa, mutta progressiolla & apuliikkeillä siihenkin pystyy kyllä.
Treenaamisessa tuntuu olevan paljon yhtäläisuuksia kahvakuulaan; perusliikkeet (arm cast, swipe & mill) ovat 80 % treenistä. Näiden lisäksi sekaan voi heittää mobbaus-, grippi-, koordio- ja coretreeniä tarpeen mukaan ja omaksi iloksi. Vaan noista lyöntitreeneistä ei ole omia kokemuksia, joten jään odottelemaan Marksin raporttia