anzuppi kirjoitti:
Ensinnäkään mä en ole koskaan "osannut juosta", toisekseenkin en ole voinut juosta!
Mulla on lättäjalka ja aina kun olen ostanut lenkkarit, mulle on myyty superkalliit tossut ylipronaatiotuilla yms.
Kaupassa tossut ovat tuntuneet mukavan tukevilta. Ongelma on tullut vasta lenkillä.
Mulla puutuu isovarvasta lukuun ottamatta kaikki varpaat. Niissä ei vain kierrä veri. Kilometrin jälkeen niistä on jo hävinnyt tunto jolloin juoksu on jo täysin mahdotonta.
Kovapohjaisissa tennareissa olen jotenkin kyennyt hölköttelemään. Joten siksi aattelin että Vibramit voisivat olla mun juttu.
Nyt vibramien myötä hölkkäsin kesällä ensimmäistä kertaa appivanhempien luokse (noin 6km) ilman mitään puutumisia tai jalkasärkyjä. Varpaissa oli tunto ja hölkkä tuntui luontevalta.
Aikaisemmin tyylillisesti mun juoksu on ollut kuulemma todella oudon näköistä. Jotain sieltä huvittavan ja pelottavan välimaastosta.
-En tiedä juoksenko/hölkkäänkö vieläkään oikein tai oikealla tyylillä, mutta ekaa kertaa sitten lapsuuden, hölkkään ilman kipuja ja ekaa kertaa aikuisiällä tykkään mennä lenkille.
Mulla olis Anzuppi moneenkin kohtaan todella paljon sanottavaa, mutta mun pitää ehtiä syödä ja lähteä vetään omat apinaharjoitukset!
Mutta pähkinänkuoressa:
jos menee ja katsoo "bare foot-ihmisen" jalkaa, niin länsimaissa se todennäköisesti dianosoitaisiin lättäjalaksi. Ts. suuri osa lättäjalka prognooseista on virheellisiä. Sitten on erikseen liiallinen pronaatio, jota on yleensä naisilla => heikot lihakset. Vahvat naiset ja miehet yleensä kärsivät liiallisesta supinaatiosta, eli paino liikaa ulkosyrjällä, jolloin mm. ulommaiset varpaat joutuvat liian kovalle rasitukselle. Isovarpaan eka luu on neljä kertaa paksumpi, kuin toisen varpaan ja siihen on hyvä syy!
Eli älä murehdi sun lättäjalkaa äläkä missään tapauksessa käytä pronaatiotuellisia kenkiä. Myös liian pienet kengät ovat iso ongelma(naiset!!!
), sillä jalan pitää pystyä "levenemään" kun sen päälle otetaan painoa. Kun ei painoa, kaari on isompi ja tästä syntyy yksi oleellinen joustomekanismi, joka puuttuu monelta kun on lapsesta saakka sullottu jalka mitä hullumpiin kenkiin.
Fibramin 5fingersit ja monet muut minimalistikengät eivät ole kovinkaan hyviä. Niissä on liian paksu pohja + 5fingersien eritellyt varpaat ovat ihan turhia ja oikeasti todella huono idea. Toki ne näyttää tosi ihQlta! Jos pohja on yli 3mm, se alkaa vaikuttaa jo jalan proprioseptiseen toimintaan ja esim. New Yorkin Bare Foot - juoksussa kuvatussa materiaalissa näkyy kylmä totuus. Lähes kaikki jotka juoksivat 5fingerseillä, iskivät maahan kantapää edellä! Jokainen voi kokeilla hyppivän ilman kenkiä tullen kantapää edellä maahan. Pitäisi tulla hyvinkin nopeasti feedbackkia kropalta, että tämä ei tunnu kovin hyvältä.
Joten osta mahdollisimman ohutpohjaiset kengät, jossa jalka pääsee laajenamaan sekä sivulle, mutta myös eteenpäin. Sen jälkeen tule meidän leireillä, niin katsotaan loput kuntoon!