Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ti Touko 26, 2020 7:03 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 22 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Pe Loka 28, 2011 9:03 am 
Poissa
Olisiko käsipaino sittenkin parempi?

Liittynyt: Su Loka 23, 2011 2:09 pm
Viestit: 20
Nyt kun on jonkinlainen kartoitus lähtötasosta tehty, niin kannattaisiko nyt sitten alkaa tekemään esimerkiksi tempausta 5 x 60 sek ja sarjojen välissä vaikka 30 sek palautus? Eli hieman enemmän kokonaisaikaa, kuin tämän hetkinen taso on, mutta hitusen tauotettuna tai paloiteltuna pienempiin osiin. Toki tuota varmaan kannattaa vaihdella, että välillä lyhyempää sarjaa isommalla painolla, mutta jonkinlaista peruskaavaa tähän koitan löytää.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Loka 28, 2011 9:06 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Ei se niin nuukaa ole, tempaus (ja muutkin nostot) kehittyvät tekemällä. Voidaan kärjistää vaikka niin niin että intervalleilla susta tulee tempaaja vuodessa ja aikasarjoilla 12 kuukaudessa. :)

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Loka 28, 2011 9:13 am 
Poissa
Olisiko käsipaino sittenkin parempi?

Liittynyt: Su Loka 23, 2011 2:09 pm
Viestit: 20
Heikki kirjoitti:
Ei se niin nuukaa ole, tempaus (ja muutkin nostot) kehittyvät tekemällä. Voidaan kärjistää vaikka niin niin että intervalleilla susta tulee tempaaja vuodessa ja aikasarjoilla 12 kuukaudessa. :)


:D

Eli täytyy lopettaa tämä foorumilässytys ja mennä paiskomaan niitä kuulia. Tuli muuten juuri Spartanilta russian-murkulat taloon. Huomenna testaamaan, jos ne olis vaikka kevyemmät :mrgreen:


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Loka 28, 2011 9:27 am 
Poissa
Ennen oli forkut rautaa

Liittynyt: Ke Elo 25, 2010 5:13 pm
Viestit: 831
Paikkakunta: melkein Lieto, mut sit kuitenki Turku
Ei se niin nuukaa ole, mutta tee vaikka 5 x 45 s tempausta ja 15 s taukoa/käsi ja sit vasta vaihdat kättä. Tai jotain. Tervetuloa foorumille [smilie=14.gif]

_________________
Ninni - muikea valkku
http://niinasalonen.com -- http://gslieto.blogspot.com


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Loka 29, 2011 12:52 pm 
Poissa
Olisiko käsipaino sittenkin parempi?

Liittynyt: Su Loka 23, 2011 2:09 pm
Viestit: 20
knoppe kirjoitti:
Ei se niin nuukaa ole, mutta tee vaikka 5 x 45 s tempausta ja 15 s taukoa/käsi ja sit vasta vaihdat kättä. Tai jotain. Tervetuloa foorumille [smilie=14.gif]


Näin tuli tehtyä:
Tempaus: 5 x 45 s / käsi (12 kg)
Työntö: 6 x 45 s (2 x 12 kg)
Etuheilautus (1k): 2 x 30 toistoa / käsi (20 kg)
Työntö (1k): 2 x ~10 toisto / käsi (16 kg) Alkoi olla kädet aika vatkulia tässä kohtaa. Toissapäivänä meni vielä parikymmentä / käsi :P
Pitotreeniä 12 kg kuulalla tempauksen yläasennossa ja kahdella kuulalla räkissä.

Hiki lensi ja mukavaa oli. Ainakin jälkikäteen :mrgreen: Ensi kerralla varmaankin laitan tempaukseen yhden sarjan lisää. Ehkä työntöönkin, täytyy maistella miltä tuntuu. Työnnössä alkaa ojentajat piiputtamaan, kun täytyy alas tullessa jarrutella sitä painoa. Eiköhän sekin ala sujumaan, kun vaan jatkaa rääkkiä. :)

En enempää ala tänne spämmäilemään näitä treenejä. Teen ehkä treenipäiväkirjan tuonne toiselle osiolle.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Marras 25, 2011 12:18 pm 
Poissa
Lujaterässydän
Avatar

Liittynyt: Ti Loka 27, 2009 8:39 pm
Viestit: 234
Muutama yleisluontoinen kysymys. Mitkä kuulaliikkeet on oleellisia tempauksen,työnnön ja heilautusten lisäksi gs-treenissä? Tarkoitan lähinnä lihastasapainon puolesta. Nyt voidaan puhua muistakin välineistä. Tekniikat on perustasolla hallussa (ei hyvät mutta alkuun pääsee).


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Tammi 10, 2013 7:40 pm 
Poissa
Ensimmäinen heilautus takana

Liittynyt: Ma Tammi 07, 2013 6:37 pm
Viestit: 2
Paikkakunta: Turku
Keski-ikäinen eukko, kilojensa kamppaileva. Onneks niitä ei ole paljoa :)...katotaan mitä tuleman pitää. Yritys on kova ja hyviä neuvoja jo saanut, nyt vaan tarttis saada ittestään irti että menis yhteistreeneihin. Pari omaakin kuulaa jo kotona joilla tullut heiluttua.

_________________
Luottoa löytyy...


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 22 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com