Kuulia oon nostanut kohta kolme vuotta. Aluksi Eveliinan valmennuksessa, sitten Kallen valmennuksessa melkein puolitoista vuotta. Ennen kuulien nostamista aina liikkunut jollakin tavalla; korista, tennistä, esteratsastusta, punttista, juoksua.. Sitten välissä on pari lastakin tullut, jotka välillä hidastaneet tahtia.
Se, miten nyt treenaan, on aikalailla jatkumoa Kallen valmennuksesta opitusta höystettynä oman fiiliksen mukaan säätämisellä. Välillä on enemmän aikaa treenata, välillä aika treenata on joskus kymmenen jälkeen illalla, kun aamulla pitäisi olla kahdeksalta töissä.
Noin yleisesti tarkoituksena olisi nostaa voimatasoja perusliikkeissä, jotta painavampienkin kuulien nostaminen sujuisi. Koska en ole erityisen vahva, uskoisin, että pidemmällä tähtäimellä (1-2v) tästä on hyötyä, vaikka mitään välitöntä siirtovaikutusta kuulan nostamiseen ei olisi. Omasta mielestä olisi lisäksi hyvä tuoda työntöön lisää sähäkkyyttä nopeusvoimatreenin tms kautta, mutta en ole vielä ihan varma mikä siihen olisi hyvä tapa.
Viime kuukausina laihdutin noin 5kg, joka vähän söi tahtia. Voimatreeni ja painavammilla kuulilla hidastahtinen treeni tuntui sujuvan ihan ok kalorivajeellakin, mutta varmaan kehitys ei ollut optimaalisinta.
Nyt lyhemmälle tähtäimellä olisi seuraavat viikot tarkoitus yrittää nostaa kestävyystasoa niin, että SM-kisoissa olisi mahdollista tehdä kohtalainen tulos lc 16kg. Eli ts voimatreeni jää varmaankin hetkeksi vähemmälle (n 1 krt/vk (no en sitä viime kk ole paljon useamminkaan saanut tehtyä
)) ja tarkoituksena on nostaa kuulaa noin joka toinen päivä tehden aikasarjoja kisapainolla. Varmaankin joka kolmas tai neljäs kuulatreeni on biatlontreeni 16-20kg kuulilla, koska myös siinä lajissa on tarkoitus kilpailla myöhemmin keväällä. Ennen SM-kisoja jossakin välissä ajattelin yrittää tehdä ryppään maksimikestävyystreeniä. Vielä on epäselvää millä toteutuksella tarkemmin.
SM-kisojen jälkeen koitan taas panostaa jonkin aikaa voimaan enemmän. Oon vähän miettinyt, että jos nyt SM-kisoihin asti kuulatreenien loppuun teen hyppyjä (hyppynaru/kyykkyhyppy) kestävyyden ja kimmoisuuden kasvatus mielessä, niin SM-kisojen jälkeen voisi olla hyvä siirtyä hyppykyykkyyn yms. maksimivoimatreenin rinnalle.
Alaselän kanssa on ollut välillä ongelmaa. Nyt tuntuu pysyvän hyvänä, kun keskivartalotreeni on pysynyt mukana. Toisaalta painavalla kuulalla tempaus on ollut pois, joten voi olla siitäkin. Mutta joskus kipeytyi lc:stäkin ja nyt ei ole enää ollut ongelmia siinä.
Ilmojen salliessa pitäisi taas yrittää ehtiä juosta hidasta pidempää lenkkiä. Itsellä juokseminen sopii hyvin kuulan nostamisen välipäiville, jos matka pysyy kohtuullisena. Yli kahden tunnin lenkkejä aloittelen varmaan vasta SM-kisojen jälkeen, tarkoituksena olisi juosta ensi vuonna ainakin yksi maraton. Lisäksi loppukesästä tarkoituksena osallistua swim-run-kisohin, joten uinti tulee mukaan jossakin vaiheessa.
Saa sitten nähdä mikä on lopputulos, kun aikaa treeniin ei keskimäärin päivisin kuitenkaan ole paljoa ja monta muuta asiaa hämmentää soppaa. Se on kiva, että tällä hetkellä tuntuu kaikki paikat olevan kunnossa ja palautuminen treenistä nopeaa. Ja yleisesti ottaen ollut kiva treenata.