Kahvakuulaurheilu.net
https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Kuusamo KEV:n kuulailut
https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=20&t=3730		 Sivu 2/5
Kirjoittaja:  simo k [ To Elo 23, 2012 7:08 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Sunnuntaina 26.8 ei ole ohjattuja treenejä.
Kirjoittaja:  simo k [ Ti Syys 11, 2012 1:52 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Huomenna ke 12.9 klo 18 kesäkauden viimeiset ulkotreenit yu-kentällä. Ensi viikolle jatketaan kansalaisopiston ryhmillä keskiviikkoisin alkeet klo 17 ja jatko klo 18.
Ryhmiin voi vielä ilmoittautua tunnin alussa täyttämällä ilmoittautumis kaavakkeen.
Tervetuloa!
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Su Loka 07, 2012 5:48 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Sunnuntaitreenit jatkuvat jälleen! Tervetuloa siis kaikki kuulaamaan joka sunnuntai klo 14-15 Liikuntahallin yu-tilaan. Osallistumismaksu 4 €, rahoilla maksetaan tilavuokra sekä kerätään hieman varoja KEV:n kuulailijoiden tulevia tapahtumajärjestelyitä varten. Ohjaajana minä, eli varautukaa kunnon hikoiluun :)
Kirjoittaja:  simo k [ Ke Joulu 12, 2012 6:44 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Keskiviikkona 19.12
Treenit kansalaisopiston alkeille klo 17-18, tekniikka painotteinen. (Simo&Pasi)
Ja klo 18-19 jatkoryhmälle, tekniikka painotteinen. (Simo&Pasi)

Sunnuntaina tietenkin Johannan treenit klo 14-15.

Kaikki tervetulleita myös ryhmän ulkopuolelta, hinta 4 e.

Kev
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Ke Joulu 19, 2012 7:18 pm ]
Viestin otsikko:  Sunnuntaitreenit
Tämä kuulaaja reissailee seuraavat pari sunnuntaita eri maisemissa joten sunnuntaitreenit jatkuvat minun osaltani ensi vuoden puolella loppiaissunnuntaina 6.1. Simo tunnollisena treenaajana hikoiluttaa kaikkia halukkaita joulun seudun sunnuntait 23.12. ja 30.12. perinteisesti yu-tilassa klo 14-15, hinta 4 €.

Kiitokset kaikille treeneihin osallistuneille kuluneesta vuodesta ja oikein rauhallista joulua ja mukavaa vuoden vaihdetta! Ja tuhannet kiitokset vielä joululahjasta, korkkasin jo :lol:
Kirjoittaja:  simo k [ Ti Tammi 01, 2013 8:10 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Keskiviikko 2.1.2013 Liikuntahallin yu-tilassa.
Treenit alkeet klo 17-18 ja jatko klo 18-19
Tervetuloa hyvään oppiin!
T. Kev/ Pasi ja Simo
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Ma Tammi 28, 2013 6:33 am ]
Viestin otsikko:  Harjoituskisoja tulossa!
Kahvakuulan harjoituskisoja pidetään Liikuntahallin Yu-tilassa lauantaina 2.2, 2.3. ja 30.3. klo 14-16. Tuomareilla mahdollisuus harjoitella tuomarointia tulevia SM-kisoja varten ja kuulaajilla testata omaa kuntoa tai saada hyvää treeniä ja henkilökohtaista tekniikkaopetusta pidemmän sajan muodossa. Kuulan koko ja nosto-aika vapaasti valittavissa. Tervetuloa kaikki harjoittelemaan!! :D
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ La Maalis 02, 2013 7:33 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Sunnuntaitreenit jatkuvat edelleen aurinkoisista kevätsäistä huolimatta! Hiihdon välissä on hyvä käydä heiluttamassa kuulaa Liikuntahallin yu-tilassa klo 14-15, osallistumismaksu 4 €. Tervetuloa hikoilemaan!! [smilie=14.gif]
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Pe Maalis 29, 2013 6:48 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Johanna Lyly kirjoitti:
Sunnuntaitreenit jatkuvat edelleen aurinkoisista kevätsäistä huolimatta! Hiihdon välissä on hyvä käydä heiluttamassa kuulaa Liikuntahallin yu-tilassa klo 14-15, osallistumismaksu 4 €. Tervetuloa hikoilemaan!! [smilie=14.gif]


Pääsiäissunnuntaina on treenit pääsiäistauolla mutta seuraavana sunnuntaina jatkamme jälleen uusin kujein :D
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Pe Touko 24, 2013 6:46 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Johanna Lyly kirjoitti:
Johanna Lyly kirjoitti:
Sunnuntaitreenit jatkuvat edelleen aurinkoisista kevätsäistä huolimatta! Hiihdon välissä on hyvä käydä heiluttamassa kuulaa Liikuntahallin yu-tilassa klo 14-15, osallistumismaksu 4 €. Tervetuloa hikoilemaan!! [smilie=14.gif]


Pääsiäissunnuntaina on treenit pääsiäistauolla mutta seuraavana sunnuntaina jatkamme jälleen uusin kujein :D


Viimeiset sunnuntaitreenit sisätiloissa liikuntahallilla 26.5. Sen jälleen siirrymme ulkotiloihin Urheilukentän nurtsille (sateella Keilahallin katoksen alle) ja treenit jatkuvat kesän ajan keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18:00. Vetäjänä joko Johanna, Simo tai Pasi. Tervetuloa kaikki mukaan!! [smilie=14.gif]
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Ti Touko 28, 2013 5:26 pm ]
Viestin otsikko:  KEV:in Kesäkuulailut
Kesän kunniaksi kuulaa heilutetaan 29.5. alkaen joka keskiviikko ja sunnuntai klo 18:00 Urheilukentän nurtsilla (sateella keilahallin katoksen alla). Vetäjinä Pasi, Johanna ja Simo. Samalla kerätään varoja seuran kassaan eli osallistuminen joko 4 €/kerta tai 40 €/ koko kesä. Treenit jatkuu ainakin elokuun loppuun saakka. Oma kuula mukaan, jos ei ole niin Simolta löytyy puh 0400 805 053. Tervetuloa kaikki kuulaamaan ja kaverit myös!! :)
Kirjoittaja:  janhupa [ Ke Touko 29, 2013 5:56 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Ensimmäiset ulkotreenit ja paikalla oli 9 immeistä.

OHJELMA

Lämmittely
Tarkkuushyppyjä
Kissakävely
Liskokävely
Alligaattoripunnerruksia
Orankikävely
Petojuoksu
Rönttöpalloa

Mobbaus

Tempauspyramidi
1+1 minuutti
paussi 1 min
2+2 minuuttia
paussi 1 min
3+3 min
paussi 3 min
3+3 minuuttia
paussi 1 min
2+2 minuuttia
paussi 1 min
1+1 min
paussi 1 min

työtä 24 minuuttia


Heilureita pari minuuttia

Paljasjalkajuoksua/kävely 400m
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Ma Kesä 03, 2013 9:30 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Treenit 2.6. Ulkona varjossa +27 astetta, onneksi me treenasimme auringossa :D Vetäjän lisäksi 4 osallistujaa.

Mobbaus

Lämmittely
2 min vaihtoheiluria
2 min vaihtotempausta väliheilurilla
10 pystykasia
5+5 tuulimyllyä

Sarja (lyhyitä jaksoja jotta ei ihan läkähdytä):
3 x 2 min rive - 1 min palautuksella
Jalkasarja: 10 kyykkyä kuula niskassa, 10 kyykkyä kuula edessä, 5+5 askelkyykkyä

3 x 2 min työntö - 1 min pal
Jalkasarja

2 x 4 min OALC - 2 min pal
Jalkasarja

Ja Pasi jatkaa keskiviikkona :P
Kirjoittaja:  janhupa [ Ke Kesä 05, 2013 5:44 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
5.6. keskiviikko.
Lämmintä 12 astetta. Lyhensin pari palautusta minuutista puoleen minuuttiin kun tuntu siltä, että paleltuu :wink: . Paikalla kahdeksan ja minä.

Ultimatea muutama minuutti

Mobbaus

kissakävely
-sivuttain
-viivalla
-takaperin

Tarkkuushyppy
-viivalle
-radan reunukselle

Maljakyykky ja etuheilautus- sarja (ála Jukka Mäennenä)

etuheilautuksen ja maljakyykyn tekniikkaa

1 etuheilautus
1 maljakyykky

2 etuheilautusta
2 maljakyykkyä

3 etuheilautusta
3 maljakyykkyä
.
.
.
10 etuheilautusta
10 maljakyykkyä

paussi

OALC 5x2 min. (minuutin käden vaihtolla ja minuutin palautus)
minuutin palautus

Tempaus 4x2 min (minuutin käden vaihtolla ja minuutin palautus)

Juoksua 500m
Kirjoittaja:  Johanna Lyly [ Su Kesä 09, 2013 6:46 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kuusamo KEV:n kuulailut
Treenit 9.6. Sää sateinen, vettä tuli ajottain kaatamalla, + 16 astetta, katoksen alla vetäjän lisäksi 8 treenaajaa.

Mobbaus

Lämmittely
2 min vaihtoheiluria
1+1 min rive
1 min 2 käden tempausta
10 kyykkyä kuula niskassa
5+5 tuulimyllyä

Tempausta pyramidi 2-4-6-4-2 min, 2 min palautuksella

Palautteluun 4 min OALC välirivellä

Lopuksi 10 pystykasia + loppuaika (reilut 3 min) pysäytettyä kasia.

Keskiviikkona jatketaan!
Sivu 2/5 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/