Kahvakuulaurheilu.net https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
Kuusamo KEV:n kuulailut https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=20&t=3730 |
Sivu 5/5 |
Kirjoittaja: | Johanna Lyly [ To Kesä 12, 2014 5:38 am ] |
Viestin otsikko: | Treenit 11.6. |
Aurinkoista ja hieman ötököitä, sopivan lämmintä. Osallistujia 14, 2 ensikertalaista. Mobbaus Lämppäri: 3 min eri heilureita 8 riveä / käsi 8 työntöä / käsi - 3 hengitystä ylhäällä 8 tempausta / käsi - 3 hengitystä 5 sumokyykkyä, 5 kyykkyä kuula ylhäällä Tempausta nopealla temmolla 45 s / käsi - 30 s palautus, 5 kierrosta OALC 3 x 4 min - 1 min pal 3 x 10 kenguruhyppyä + hölkkä n. 100 m |
Kirjoittaja: | janhupa [ Ma Kesä 16, 2014 6:38 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
15.6.2014, 18.00. Osallistujia kahdeksan, joista kaksi uutta. Lämmintä 13 astetta ja aurinko paistoi. Mobbaus Lämmittely 3 minuuttia heilureita pystysoutu,10 toistoa pystysoutu kierrolla, 5 toistoa/puoli pystysoutu kyykyllä 10 pystypunnerrus kierrolla, 5 toistoa/puoli askelkyykky kierrolla, 5 toistoa/puoli Nostotekniikan kertausta Työntö (OAJ), 10 toistoa/käsi ja viisi hengitystä yläasennossa ja räkissä. Työsarja 1 OAJ 4x 3 minuuttia Liikkuvuus 5 ruukkukyykkyä 5 maljakyykkyä 5 tuulimyllyä/käsi 5 kasakkakyykkyä 5 hindukyykkyä Työsarja 2 Askelhyppy kyykyllä- Tabata 20 s. työtä ja 10 s. taukoa. Kokonaistyö 3 min. |
Kirjoittaja: | simo k [ Ke Kesä 18, 2014 6:34 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Ensimmäiset ulkotreenit 4.6.2014 Paikalla 11 nostajaa ja vetäjä Mobbaus lämppä: vaihtoheiluri 3 min halo 5+5 tuulimylly 5+5 työsarja: rive 1+1 min takakyykky 1 min kk heiluri 1 min rive 2+2 min askelkyykky 1+1 min kk heiluri 1 min rive 2+2 min etukyykky 1 min kk heiluri 1 min rive 1+1 min askelkyykky 1+1 min kk heiluri 1 min lihaskunto: kasikierto 1 min + lankku 1 min x 3 palautus kaikissa 1 min |
Kirjoittaja: | simo k [ Ke Kesä 25, 2014 7:13 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Kuulatreeni 22.06.2014 urheilukentällä paikalla seitsemän nostajaa + vetäjä mobbaus lämppä: vaihtoheiluri 3 min kk heiluri 2 min kyykkypunnerrus 1 min työsarja: työntö 1+1 min x 2 1 min pal. OALC 2+2 min + 3+3 min + 2+2 min + 3+3 min 1-2 min tauoilla lopuksi: vaihtotempaus väliheilurilla 2 min kyykkytabata 20s/10s x 6 |
Kirjoittaja: | simo k [ Ke Kesä 25, 2014 7:21 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
25.6 Kev treenit, 11+0hjaaja. +12 ja aarinkoa:) Kok kesto 1,25h Mobba Kahvan mankkaus demo. Kävely 30+30m, kuula ylhäällä yhdellä kädellä. Kääntöpaikoilla 20 heiluria, rinki kummallakin kädellä ja kolmas kaksin käsin pito. Tempaus 3x2min lähes max vauhti/1min palautuksella. Jonglöörauksen perusliikkeet. Rive yhdellä kuulalla 3x2min lähes max vauhti/1min palautus Loppuheilurit: 1min heiluri päälle kahdella kädellä 1min vaihtoheiluri 1min kyykkyheiluri 1min vaihtoheiluri 1min kahden käden heiluri |
Kirjoittaja: | Johanna Lyly [ Ke Heinä 02, 2014 5:02 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Treenit 2.7.14 Kaatosade, myrskytuuli ja +8 astetta. Katoksen alla 5 vakkaria + 2 uutta kuulaajaa. Pikkuhiljaa lämmettiin Mobba Lämppä 2 min vaihtoheiluri + 2 min vaihtotempausta väliheilurilla - uusien kanssa harjoittelimme heilureita 10 x halo 10 x kyykkypunnerrus 5+5 tuulimyllyä - uudet ilman kuulaa Tempaussarja 1+1 min tempaus + 1 min takakyykky - 1 min palautus 2+2 min tempaus + 1 min etukyykky - 1 min pal 2+2 min tempaus + 1 min askelkyykky sivulle - 1 min pal 1+1 min tempaus + 1 min takakyykky - 1 min pal Uusien kanssa harjoiteltiin tempausta heilureiden kera + kyykkyjä väliin Päälle keskikroppaa ja sykettä 3 x 1 min pysäytetty kasi - 30 s pal - nopeutuva tempo! 5 kenguruhyppyä + 5 moukaria - sarja x 3 |
Kirjoittaja: | simo k [ Ke Heinä 16, 2014 5:49 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Leskelän Arjan Vetämät treenit 13.7.2014 13.07.2014 Lämmintä 25 astetta, 5 nostajaa hikoilemassa ja vetäjä lämppä: etunojahypyt 20 polviennosto käsiin välihypyllä tai ilman kuulan punnerrus 10 halo 5+5 tuulimylly 5+5 työsarja: työntö 1+1 ja vaihtoheiluri sivulle 1min x 4 - 2min tauko työntö 1+1 ja vaihtoheiluri sivulle 1min x 4 - 2min tauko lopuksi: pysäytetty kasi 1min istumaannousu 1min moukari 1min vatsakierrot 1min pysäytetty kasi 1min istumaannousu 1min - kaikki minuutin tauolla |
Kirjoittaja: | simo k [ Ke Heinä 23, 2014 7:51 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
23.7 Kev treenit, +25, 12 paikalla. Mobba Heiluri 10, korkea veto 10, tempaus 10. Molemmilla käsillä. Tempaus 4min viiden hengityksen yläasenolla. Korkeaveto 3x2min/1min palautuksella. Heiluri 4x2min/30s palauksella. Oaj 6x30/30s, 1min palautuksella, max vauhti. |
Kirjoittaja: | simo k [ Ti Elo 05, 2014 7:01 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Arjan treenit 27.7 27.7.2014 paikalla kuusi hellettä pelkäämätöntä nostajaa ja vetäjä lämppänä erilaisia hyppyjä, taka- ja etukyykkyjä, työntöjä ja tuulimyllyä työsarja: työntö 3 min, 4 min ja 5 min / 1-2 min palautuksella askelkyykky 10+10 x 2 (ei palata välillä alkuasentoon) työntö 6 min minuutin kädenvaihdolla x 2 |
Kirjoittaja: | simo k [ Pe Tammi 16, 2015 6:28 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
Kev:n kevätkausi 2015 lähtee käyntiin. Kaikki sopii mukaan, ekasta kosketuksesta kokeneeseen! KEV KUULATREENIT TALVI / KEVÄT 2015 KEV:n avoimia kuulatreenejä pidetään 16.1.-29.5.2015 Liikuntahallin yläkerrassa olevassa kuulatilassa joka perjantai klo 18-19. Kuusamon liikuntahalli. Hinta 4 € / kerta tai 40 € koko kausi. Alle 18-vuotiaat puoleen hintaan! Kertamaksut käteisellä vetäjälle, kausimaksuun pyydä tilinumero vetäjältä. Tuntien teemat ja vetäjät vaihtelevat viikoittain. Osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai omaa kuulaa, opastamme aloittelijatkin mukaan! Tervetuloa kaikki mukaan, reipas viikonloppu alkaa perjantaitreenillä! |
Kirjoittaja: | simo k [ Su Huhti 12, 2015 7:29 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
KEV KUULATREENIT HUHTI-TOUKOKUU 2015 KEV:n avoimia kuulatreenejä pidetään 22.4.-29.5.2015 Liikuntahallin yläkerrassa olevassa kuulatilassa joka maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 18-19. Vetäjinä toimivat Johanna, Arja, Ella-Maria, Pasi ja Simo ja Johanna. kaikki treenit soveltuvat sekä aloittaville että pidemmän aikaa treenanneille. Hinta 4 € / krt tai 20 € loppukevät. Alle 18-vuotiaat ja perjantaikuulauksen maksaneet puoleen hintaan! Kertamaksut käteisellä vetäjälle, kausimaksu KEV:n tilille FI38 5194 0720 1031 96 viestikenttään osallistujan nimi ja ”Toukokuulaus 2015”. Tervetuloa kaikki mukaan! |
Kirjoittaja: | simo k [ Su Kesä 21, 2015 6:10 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
KEV KUULATREENIT KESÄLLÄ 2015 KEV:n avoimia kuulatreenejä pidetään kesällä 3.6.-30.8.2015 Urheilukentän nurmikolla (sateella keilahallin katoksen alla) keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18-19. Hinta 4 € / krt tai 40 € koko kesä. Kertamaksut käteisellä vetäjälle, kausimaksuun pyydä tilinumero vetäjältä. Vetäjinä toimivat kuulaohjaajat Simo, Pasi, Johanna, Arja ja Ella-Maria ja teemat vaihtelevat vetäjän ja kelin mukaan. Myös aloittelijat ovat tervetulleita, oma kuula mukaan! Tervetuloa kaikki kesäkuulaamaan! |
Kirjoittaja: | simo k [ Su Tammi 03, 2016 12:48 pm ] |
Viestin otsikko: | Re: Kuusamo KEV:n kuulailut |
KEV KUULATREENIT KEVÄT 2016 KEV:n avoimia kuulatreenejä pidetään 8.1.-27.5.2016 Liikuntahallin yläkerrassa olevassa kuulatilassa joka perjantai klo 18-19. Hinta 4 € / kerta tai 40 € koko kausi. Alle 18-vuotiaat puoleen hintaan! Kertamaksut käteisellä vetäjälle, kausimaksuun pyydä tilinumero vetäjältä. Tuntien teemat ja vetäjät vaihtelevat viikoittain. Osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai omaa kuulaa, opastamme aloittelijatkin mukaan! |
Sivu 5/5 | Kaikki ajat ovat UTC |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |