Itse söin aikaisemmin tosi tarkkaa matalahiilarista ruokavaiota ja käytännössä huomasin, että lyhyitä GS treenejä pystyy tekemään aika hyvin jos tekee korkeintaa joka toinen päivä, mutta silti sellainen tehorutistus kärsii. Edellisestä syystä ole pikkaisen löysännyt hiilarien tarkkailua ja harkkojen jälkeen voin jopa suorittaa kevennetyn version hiilaritankkauksesta eli vedän ehkä 50 - 100 g hiilareita ja valkuaispitoista ruokaa. Toimii paremmin, mutta vieläkin voisi olla parantamisen varaa. Toisaalta ehkä voi olla järkevää, ettei yritäkään treenatakaan joka päivä, jos se vaatii karmeaa tankkausta ja laskemista koko ajan.

Mä teen kestävyystreenit polkupyörällä, viikolla teen kaksi-kolme lyhyttä (1-1,5h) pyrähdystä joissa voi olla muutamia intervalleja, joko maaston mukaan tai kellolla (sykettä seurataan aina, kynnysarvot on suurinpiirtein tiedossa). Keston puolesta nuo jaksaa ihan hyvin, mutta intervalleista puuttuu terävyys. Viikonloppuisin on ohjelmassa sitten pitkät pk-lenkit (3-4h), ne on aivan murhaa tällä ruokavaliolla. Jos sattu sellainen tuulirako että saa ajaa noin tasaista ilman vastatuulta niin se kyllä menee, mutta autas kun tulee ylämäki tai se perus kolmen suunnan vastatuuli (pyöräilypiireissä se tarkoittaa että neliön muotoisella lenkillä ainakin kolmella sivulla on vastatuuli ) Ikäänkuin kaikki energiat olis finaalissa noin kahden tunnin kohdalla.

Itse söin aikaisemmin tosi tarkkaa matalahiilarista ruokavaiota ja käytännössä huomasin, että lyhyitä GS treenejä pystyy tekemään aika hyvin jos tekee korkeintaa joka toinen päivä, mutta silti sellainen tehorutistus kärsii. Edellisestä syystä ole pikkaisen löysännyt hiilarien tarkkailua ja harkkojen jälkeen voin jopa suorittaa kevennetyn version hiilaritankkauksesta eli vedän ehkä 50 - 100 g hiilareita ja valkuaispitoista ruokaa. Toimii paremmin, mutta vieläkin voisi olla parantamisen varaa. Toisaalta ehkä voi olla järkevää, ettei yritäkään treenatakaan joka päivä, jos se vaatii karmeaa tankkausta ja laskemista koko ajan.

Jos GS Heikin mittapuulla lasketaan kestävyysurheiluksi, niin kyllä, melko matalahiilarisella onnistuu ihan ok. En siis nyt laske hiilareita, ja hedelmistä tulee kyllä nopeasti lukemat täyteen. Mutta ennen treeniä olen kokenut paremmaksi syödä omenan kuin palan juustoa. Päivän hiilarit syön kyllä aina ennen treeniä, sen jälkeen ei edes maistuisi mikään.

No jos vaikka muotoisi asian niin etta kestavyysharjoitus mitataan tunneissa eika minuuteissa

Juha, mistä otat tuon 50-100 g?

No mä voin nyt kahden viikon matalahiilarisen pohjalta sanoa, että semmonen hiilarih**raaminen lenkkien jälkeen on kadonnut ajatuksista täysin. Peruskorkeahiilarisella ruokavaliolla tuli aina lenkin jälkeen crash, jota yritti paikata nopeilla hiilareilla ja kaikkihan sen tietää mitä siitä seuraa. Eilen esimerkiksi kun söi taas pitkän lenkin päälle munakkaan ei vastaavaa tullut. Toki vauhtilenkit kärsii tästä, mutta jatkan tätä vielä kolmisen viikkoa (eli viiden viikon koe yhteensä). Toistaiseksi ollut yllättävän positiivinen kokemus. Jännä nähdä kotona mitä vaaka sanoo tähän.

Jep, sitähän se on, eli viikolla 2-3 salitreeniä joissa lämppärin jälkeen jollain ilveellä räkä poskelle ja loppuun GS-fiilistelyä, vatsoi ja sen semmosta. Myöskin viikolla 2 lyhyttä lenkkiä joissa vähän vauhtileikittelyä. Viikonloppuna sitten kaksi pidempää hidasta lenkkiä. Eli nokkelimmat tuosta laskee, että välipäiviä ei monta jää. No ei jää niin. Mutta viikonlopun pitkät lenkit tehdään kuntoon nähden niin matalalla sykkeellä että ne ovat melkein palauttavia