simo k kirjoitti:
Juha kirjoitti:
Ot: Kuinkas moni äijistä punnertaa 2 x 32kg kuulia vaikka seisten ja montako toistoa menee?
Itsellä menee 3 toistoa putkeen, mutta pitää koittaa jos tuollalailla tauotettuna sais enemmän. Toi istualtaan taitaa olla vähän vaikeempi.
Ei kyllä mene yhtään. Juha on sitten aika riskissä kunnossa
Miten treenaat nykyään?
Aika voimapainotteisesti sekä tangolla että kehonpainolla. Kuulilla lähinnä intervallina riveä, työntöä ja tempausta tyyliin 10 toistoa 30 sekassa ja 30 sekkaa lepoa kertaa kymmenen. Pitäisi tehdä välillä aikasarjaa, mutta kun ei ole kisoja tiedossa ehkä ikinä, niin ei motivoi.
Painoa on tullut lisää 10 kg vuodessa. Kehonkoostumusmittauksen mukaan viidessä vuodessa tullut ~0,5kg mineraaleja&luuta, ~1kg läskiä ja ~10kg lihasta
Suurimmat syyt tuohon pystypunnerruksen kehitykseen ovat käsinseisontapunnerrukset, joita aloin treenaamaan capoeiran innoittamana, ja lääkärin reseptilääkeet
, joita mielummin en käyttäisi, mutta ilmankaan ei oikein pärjää
. Sivuvaikutukset voima- ja kehonkoostumuspuolella miellyttää kyllä