Kahvakuulaurheilu.net

Mitä kovemmat jutut, sitä enemmän lukijoita, sitä enemmän sivulla kävijöitä, sitä helpompi myydää mainostilaa ja kahvakuulaliitto saa rahaa.
Se mitä mulla oli alunperin asiaa, että mitään reeni tai reeniohjelmaa eikä kannata noudattaa vaan siksi, että joku muu tekee niin. Jokaisen pitää löytää oma tie reenin suhteen, eikä kenellekään voida absoluuttisesti sanoa mikä olisi hänelle paras ohjelma tuntematta kyseisen henkilön fysiikkaa tai aikaisempia reenejä.

Miika Aaltonen

Nyt on Aaltonen niin paljon huudeltu sun treenipäivyrin ja sun treeniohjenuorien perään, että kannattais pikkuhiljaa alkaa tuomaan jotain esiin. Vai pelkäätkö, että, kovan jätkän maine menee, jos vahingossa kusetat treenimerkinnöissä ja kisoissa et pysty lähellekään sitä? Alkaa pikku hiljaa vaikuttaa siltä, että äijä vaan uhoo ja siinä kaikki. Eli nettikielellä kyseessä on trolli jos et toisin todista.

Ja niin kun huomataan, en osannut pysyä poissa.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Tuli mieleen tää yksi lyhyt keskustelu tuolta JHR-foorumilta:

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Eiköhän jokainen taaplaa tyylillään?? Jokaisen keho on näet omansalainen kokonaisuus ja reagoi eri ärsykkeisiin omalla tavallaan.Toinen kehittyy niillä 16 kiloisilla ja toinen 32 kiloisilla ja loput on siinä välissä
25 vuoden kokemuksella voimailusta yleensä (ei siis kuulailusta,sitä vasta aivan pieni hetki takana) uskallan väittää että VAIHTELU on avainsana kehityksen tiellä!! Hermosto tarvitsee erilaisia ärsykkeitä kehittyäkseen jatkuvasti ja samalla voidaan treenata kohtuu kovalla volyymilla ja intesiteetillä menemättä ylikuntoon.
Ugh!! Olen puhunut

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Jo vain! Kipinöitä ja säpinää pitää olla, mikään ei ole niin toiminnallista kuin kunnon tappelu:).

Täällä on ksaken lähdön jälkeen ollutkin hitsin tylsää.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Joo, olisi mielenkiintoista nähdä, miten toimii ääripäiden kokeilu, yhdistelmä kestävyystreeniä pienillä kuulilla ja sitten toisaalta lyhyitä sarjoja isoilla. Tai varmaan moni tuota hakeekin, mutta aika ja palautuminen asettaa rajoituksia.

Yksi pointti on myös se, kehittääkö sellainen treeni, mikä tuntuu karmean vastenmieliseltä. Eli varsinkin voimatyypille aikasarjat lienevät koettelemus kun eivät en kivoja ole kenellekään vaan ainakin itselläni homma tuppaa lipsahtamaan kympin sarjoiksi raskaammalla kuulalla. Toisaalta kevyellä treenaamisesta palautuu nopsaan ellei ihan tilttiin vedä.

Joku voi onnistua lähestymään kestävyyttä voiman kautta, mutta luulen, että pitkän päälle volyymilla päästään parhaisiin tuloksiin, jos kuulailun taso nousee ja kuulien paino ei.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Juha jo tuon suuntaista peruskuntokautta tekikin, tosin voimatreeni oli osittain tangolla. Mutta ilmeisen hyvin tuloksin. Hämeenlinnan karkeloiden jälkeen aion itsekin kokeilla tuollaista settiä jonkun aikaa. Se tuntuu lajia ajatellen aika järkevältä ja perustellulta ohjelmalta.

Allekirjoittanut ja moni muukin on aloittanut nostelun väärästä päästä GS:ää ajatellen.
On huomattavasti vaikeampi pidentää sarjaa isoilla kuulilla kuin treenata pitkää sarjaa kevyemmillä ja nousta sieltä isompiin kuuliin.Jos painot ovat isot niin se menee voimaharjoittelun puolelle ja siinä vetää pomminvarmasti itsensä jumiin jos tekee "pitkiä"
sarjoja. Ginkokin sanoi aloittaneensa 32kg:llä mutta siirtyneensä kevyempiin kuuliin ja nostaneensa työkapasiteettia kevyemmillä kuulilla.
Hermostostahan on tosiaankin kyse.Hermostolle täytyy antaa ärsykettä jotta tulokset paranisivat. Periodisoinnissahan on huomioitu juuri tämä. Toisaalta hermostolle/keholle pitää antaa aikaa sopeutua/adaptoitua kyseiseen harjoitukseen. Kehitys tapahtuu koska
C,S.N(keskushermosto) ja keho sopeutuvat arsykkeisiin. Jos ohjelma vaihtuu jatkuvasti niin sopeutumista ei kerkeä tapahtua Salit ovat täynnä julleja jotka vaihtavat ohjelmaa viikottain . Ne ovat polkeneet paikallaan jo vuosia
Itse sorruin aikanaan saleilla vääntämään vuosia samalla ohjelmalla

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Voima korreloi aina myös kestävyyteen jos saat 150 kilolla penkissä ykkösen niin melko varmasti 100 kilolla tulee 15-20 toistoa jos ykkösesi on 120 niin 10 satasella jäänee haaveeksi.Tämä vain karkea esimerkki mutta toimii kaikessa voimailussa,toki 10 minuutin suoritus gs:ssä on eri asia kuin kympin sarja penkissä mutta samat lainalaisuudet toimivat aina ja sama toisinpäin jos saat 100 toistoa 24 kilon kuulalla on hyvät mahdollisuudet päästä myös kolmekakkosella kohtuullisiin tuloksiin....
Summasummaarum kun trenataan pitkää,pätkää ja keskipätkää niin ei jää niitä heikkoja lenkkejä sinne fysiikkaan niin herkästi ja treenikin on vaihtelevampaa ja mukavampaa

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Smetin sivuilla oli hyvä artikkeli GS-voima-kestävyys ideasta.Venäjälläkään ei olla asiasta täysin yksimielisiä. Suositus oli alle 60kg:n nostajalle penkki 80kg-Lopatinilla oli 60kg
mave suositus 110kg-Lopatin 90kg
kyykky 110kg-Lopatin 80kg
punnerrus 2 x 32kg 1-2 toistoa-Lopatin 0 toistoa.
3000m juoksu junior rank-Lopatin adult rank.
Lopatin ei yltänyt mihinkään suosituksista,paitsi juoksu. Hän nostaa 2 x 32kg:lla
työnnössä 109 toistoa temp 114 toistoa ja LC:ssä 61 toistoa.
Jos 60kg penkillä ja 80kg kyykyllä tehdään 109 toistoa 2 x 32kg:llä niin kyse ei ole max voimasta vaan enemmän kestävyydestä,tekniikasta,nopeudesta.
Andrey Kuzmin sanoi että sitten kun saa 2 x 32kg:llä 50 toisto työnnössä on aika aloittaa erillinen voimahankinta
Laji on kuitenkin poikkeuksellinen,koska työntöjen välissä voi "levätä" räkissä.
Tekniikan lisäksi lajissa on vallitsevin ominaisuus:special strenght endurance.
Sitä ei voi kehittää 10-20 toistoilla.Ginkon papereissa luki että pure power endurance
toistot 10-18 ja Ginkon mielestä jopa 20-30 toistoa.
Special endurance in GS: 50-100 toistoa.
Mutta mitäpä 7 -kertainen MM tietäisi asioista

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Aina voidaan jossitella joten jossitellaan sitten
Mitäpä jos kyseisellä herralla olisikin esim.150 penkki ja 200 veto/kyykky?? Miltähän silloin näyttäisi hänen työntö/tempaus/lc tuloksensa sitä kun emme voi tietää joten pohja putosi juuri tuoltakin väitteeltä
Aina voidaan väitellä eikö juu

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Se on fakta että tässä lajissa täytyy olla takana kymmeniä tuhansia tai satojatuhansia harjoitustoistoja ennenkuin voi alkaa pärjäämään isoissa kisoissa oli ne toistot sitten tehty millaisilla kuulilla/sarjoilla tahansa

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Mää en kyllä usko sekuntiakaan noihin maastavetoon ja kyykkyyn. Terve mies joka on joskus rautaan koskenut vetää kyllä yli 90 kg maasta vaikka olisi itse kuinka kevyt. Ja olisihan se tuhottoman vaikeaa vetää yhteensä 64 kg kahvakuulta rinnallekin noin kehnoilla voimilla, saatika että 32 kg kuulilla jumpatessa maksimi ei tuon enempää olisi...

Mikko H ja Karhu, ei kannata antaa noiden lukemien hämätä, kärjistetysti mun mielestä voimaa tarvitaan GS:ssä vain sen verran, että pystyy tekemään puhtaan ykkösen. Sitten hetki lepoa ja uusi ykkönen.
Tuolla kestävyyttä vai voimaa -ketjussa mun mielestä TumppiW kiteytti tämän hyvin:

Kokenutkin voimailija menee GS:n suhteen helposti vipuun. Se kun ei ole voimailua, vaan kestävyysurheilua jossa tarvitaan hieman voimaa. GS suoritus ei ole pitkä sarja vaan ennemminkin sarja perättäisiä ykkösia, kuten mainittiinkin.

Aivan omanlaistaan hommaa, sen olen näitä sivuja lukiessani huomannut. Samat "lainalaisuudet" pätevät siinäkin tietty, usein vaan mietitään ihan vääriä lakeja.