Kahvakuulaurheilu.net

Muistaakseni viimekesänä tempauksessa 16kg 201 toistoa.
Työnnössä tänä keväänä105 ja viimeviikolla 115 2 x 16kg. Eli keltainen vyö ansaittu!
Seuraavaksi "sininen vyö" 20kg:llä

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Laittakaa joku please ne rajat vielä tänne, niin kaikki pysyy kärryillä. Ja mitäs me sovittiinkaan 1 käden työnnön kanssa? Että vastaa tempausta, 200 toistoa?

No, mä olen vyöttänyt itseni vasta 12 kg:lla, joskaan 12 kg 1 käden työnnössä en ole edes valmis vielä. Siis periaatteessa, koska en kerta ole sitä kokeillut.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Nämä rajathan ei tarkoita sitä, etteikö voisi treenata painavammilla. Voi, ja pitääkin. Kisaaminen on sitten eri asia. Mietin vaan, että lieneekö kaikille selvää mistä näissä rajapyykeissä ja vöissä on oikeastaan loppupeleissä kyse?

Tässä on se Latvialainen mestarointi -ketju.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Joo, ja siitä että tekniikan ja hallinnan lisäksi myös voima ja kestävyys on kunnossa, ja on kauttaaltaan ns. "valmis" siihen seuraavaan painoon. Ensisijaisestihan tuo vähentää loukkaantumisriskiä, mikä on aina olemassa jos pelataan liian isoilla painoilla jne. Ei varmaan tarvitsisi tätä mainitakaan.

(Itse asiassa se on se tekniikka avainsana tässäkin; jos turvallisuudesta puhutaan. Ei huono tekniikka välttämättä vaarallinen ole, mutta voi siitä enemmän haittaa kuin hyötyä olla. Jos ihan niinkuin paljon meinaa tehdä. Esimerkkejä on nyt paha mennä sanomaan, KK-vammoista en ole paljonkaan kuullut, mutta aina kun vedetään painoja pään päälle kannattaa ehkä hiukan varoa, ellei ole varma mitä puuhaa -- tylsyyden ääni täällä hei)

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Noista masterointirajoista:

Nämähän on selviä:
Työntö kahdella kuulalla 100 toistoa 10 minuutissa
Tempaus yhdellä kuulalla 200 toistoa 10 minuutissa

Ehdotan esim maailman ennätysten, WKC rankingtaulukon http://worldkettlebellclub.com/ranks.php ja kisatulosten perusteella:

LC kahdella kuulalla 65 toistoa 10 minuutissa

Työntö yhdellä kuulalla 200 toistoa 10 minuutissa
LC yhdellä kuulalla 100 toistoa 10 minuutissa

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Olen masteroinut 16 kiloisilla keväällä 2008 työnnön 108, tempauksen 208 ja LC:n 95 toistoa.

Lisäksi jos tuo mun kahden käden LC:n 65 toistoa raja hyväksytään , niin se 69 toistoa 2 x 20 kg LC:ssä Crossworld-kisoissa maaliskuu 2009 oli masterointi.

Ja jos mieskin voi masteroida tuon yhden käden LC:n ja raja on 100, niin senkin olen tehnyt.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Jätkähän alkaa olla kirjava kuin vappuviuhka Voitä on joka lähtöön ja väriin

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Munkin mielestä toi WKC:n taulukko on järkevä. Ei kai noita 100 työntöä ja 200 tempausta tarvitse pitää niin ehdottomina rajoina, mutta suuntaa antavasti kyllä. Kait ihmisestä riippuen. Lähelle sataa ja lähelle 200 ainakin. Eikä se silti takaa sitä, että seuraava paino on helppo. GS:n hienous?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Olen kanssasi samaa mieltä että tuo WKC taulukko on ehkä parempi ja mukavampi kuin tuo 100/200 latvialainen masterointi, etenkin jos tuo hyppääminen tehdään 4 kilon välein. Lisäksi jos yhdistetään tuo esim. Ratsinskij:n ideaa, että pidetään alempi graduoitu kuula mukana puolissa harjoituksissa, kunnes ylempi kuula on graduoitu.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Joo, 4 kg välein tuntuu minustakin mielekkäältä. Tuo "alemman tason kuulan" mukana pitäminen riippuu varmasti pitkälti siitä, minkä painoisissa mennään. Itse en esimerkiksi ole graduoinut 16 kg kuulaa, mutta toisaalta en tee 12 kg:n kanssa enää juuri mitään.

Tilanne varmaankin muuttuu, kun mennään painavampiin - vaikka 20-24-28-32 painoihin. En tiedä onko tilanne siellä sama; vai miten 32 kg -miehet kokevat esim. 20-24 kg:n painoiset kuulat treenissä?

Ehkä yksilöllistä ja omavalintaista, ei kai tästä sääntöä voi olla.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Korjataan kysymystä. Miten suuren osan treeneistä ylipäätään teette "kevyemmillä" ja miten suuren osan kisapainolla tai painavammilla?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Olisithan sä graduoinut 16 kuulan ainakin tuon WKC taulukon kmukaan OAJ/Snatch 75+75/75+75

Mulla on kehitteillä uusi teoria miten vois testata onko heikkolinkki GS:ssä kestossa , voimassa vai tehossa

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Juha ,kerro ihmeessä.Siikretit pöytään Jos Tumppi = Suomen VERKKOHANSKI
sinuahan voisi nimittää Suomen ZETORIARKKI(Zatsoriark tai mikä se nyt oli) .

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Ja mä olen lupautunut testirotaksi. Tietysti joku isompi otanta olisi parempi kuin vain yksi. Anyone?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Hmm, Juhan testiä ei ehkä tehdä päivässä, vaan useamman päivän aikana. Varmaan voi tehdä kerrallakin, en nyt muista miten se kaikkiaan meni. Monta osaa ainakin. Ja johan se kemisti julkisti sen mun treenipäiväkirjassa, mutta ehkei se ole virallista?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso