Kahvakuulaurheilu.net

Juurikin näin! Olenkin viime aikoina jankuttanut, että kaikki lähtee hengityksestä. Niin kauan kun se ei toimi tehokkaasti, pistää kapuloita omiin rattaisiin.

Elikkä kuulia pudottaessa mikä tilanne? Valmiiksi ilmaa sisällä vaiko keuhkot tyhjänä ja tehdäänkö jotain pudotuksen aikana?

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Yläräkissä suosittelen ylimääräistä uloshengitys-sisäänhengitystä( eli ei ole hengittämättä ylhäällä!) ja kuulat tiputetaan alas uloshengityksellä. Aina kun otetaan 'isku' vastaan räkkiin, teen itse tehokkaan uloshengityksen ( long cyclessä rive ja työnnön lasku). Pyrin samanaikaisuuteen. Tällöin myös minimoituu hengittämättömyysvaiheet/ keuhkot tyhjillään-vaiheet.

Mun työntöpaceen (16+) istui parhaiten kahden kengityksen rytmi. Keskityn ulos hengittämiseen silloin kun kuulat on räkissä ja silloin kun kädet on rentoina ylhäällä. Itse olen kokenut sen hyväksi, saan siitä rytmin koko touhuun ja unohtuu se työnnön epämukavuus helpommin kun keskittyy hengittämiseen. Voimakkaiden uloshengitysten aikana saa kroppaa ikäänkuin rentoutettua. Tämä siis etupäässä kahden käden seteissä.

edit: lisäys
Tota pacea ei tietty pysty pitämään kuin kevyillä kuulilla, eli varmaan ottaisin niitä ylimääräisiä hengityksiä sitten siinä räkissä jos tekisin hitaammin.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Morozov opettaa työnnön hengitystä 2011


http://www.youtube.com/watch?v=PmFoXx5yJ6U

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

Jos oikein ymmärsin, niin tässäkin suositellaan uloshengitystä kakkosdipissä. Teettekö niin?

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Piti ihan tänään miettiä miten se menee. Eli eka alasmenossa ilmaa ulos ja ponnistuksessa nopea sisäänhengitys ja aivan oikein, kakkosdippiin uloshengitys.
Näin se Fuglevi myös näytti Ventspilssissä -09.
Ja samoin tempauksen tubla hengitys, kuulan pudotuksessa nopea sisään ja loppuvaiheessa ulos, kuula kun lähtee ylöspäin niin nopea sisään ja loppuvaiheessa ulos.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Jep, näin mulla ainakin ihanneoloissa. Mitä isommmat kuulat, sitä hankalampi se uloshengitys kakkosdipissä. Meinaa isoilla tulla semmonen pikku pidätys siinä kohdassa, mutta viimeistään ylhäällä saa puhallettua ulos. Tärkeintä varmaan, ettei pidätä koko sitä ponnistus->alaslasku väliä. Vetää ne henkoset sinne väliin vaikka sitten siinä yläasennossa. Sisäänhengitys työntäessä menee jo aika hyvin painosta riippumatta.

Olen nyt pyrkinyt hakemaan toista uloshengitystä heti kakkosdipin kanssa. Ymmärrän pointin ja veikkaan, että tulee parantamaan tuloksia, kunhan saan sen luonnolliseksi osaksi nostamista. Nyt joutuu vielä vähän miettimään, kun on uusi juttu.

Tämä ylimääräinen ulos-sisäänhengitys on ihan välttämätön ainakin meillä pienikeuhkoisilla. Yritin jääräpäisesti tehdä ilman sitä eikä kunnon lukitusta ehdi tehdä. Nyt olen alkanut totutella ja tottua uuteen rytmiin.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Tuossa tempauksen hengityksestä:

www.youtube.com/watch?v=KOIEtsxtxso&feature=related

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Olipa yllättävän hyvä video Cotterilta. Se on alkanut tosissaan pukkaamaan gs:sää. Jännä tuo kolmas metodi, se tulee meinaan luonnostaan yhellä uloshengityksellä se ala-asennon kaksi uloshengitystä. Pitää testata tuollai suhista kovasti.

Olipa tosi hyvä video. Juuri tuollaista olen etsinyt!

_________________
”Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä oikein, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin!” -Kristian Ekström