Kahvakuulaurheilu.net

Hyvä Kalle, olet maalimalla merkitty mies Huimaa generaattorin leviämisnopeus
Tulen kyllä itsekin kokeilemaan mutta vasta mm-kisareissun ja ylimenokauden jälkeen mahdollisesti.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

MM-Kalle taitaa olla kuuluisin Suomalainen girevik Huimaa toimintaa.Tuollaisille valopäille on aina tarvetta

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Kieli pitkällä odotan Kallen tuotoksia. Viime aikoina alkanut kovasti kiinnostaa tää teoriapuoli tästä valmentautumisesta.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

1) Tein ohjelman loppuun nro 18 asti, kaksi viimeistä kevyttä korvasin muulla. Tein työnnön sijaan LC:n ja tempauksen jätin alun jälkeen pois.
2) Yläasento, mikä on ollut heikko kohtani, parani. Pitkiä sarjoja tottui tekemään.
3) Mielestäni ohjelman heikkous on rakenteeltaan saman treenin toistuminen kerrasta toiseen eli vain toistomäärät muuttuvat mutta samanpainoisilla kuulilla mennään koko ajan (siis treenissä käytetään kolmea kuulakokoa mutta ne eivät muutu). Volyymi on myös melkoinen.
4) Treenaisin vaihtelevammin kroppaa ja fiiliksiä kuunnellen. Nyt pinna oli koko kesän kireällä kun piti pystyä vääntäämään generaattori läpi ja lisäksi oli vaivojen kuntouttamiset, yhteistreenit jne. Kun pääpaino oli generaattorin läpiviemisessä, monet ominaisuudet pääsivät heikkenemään. Ilman muuta selkeää voimatreeniä ja apuliikkeitä olisi pitänyt tehdä enemmän.
5) Normaaliprogressio toimi aika hyvin.
6) Kyllä ohjelman runttaa läpi, mutta se vaatii ainakin minulta ylimääräisiä palauttavia päiviä hyvin kevyen aerobisen liikunnan muodossa eli aikaa menee kolmisen kk, jos kiristää ruvvin aika tiukalle. Jos työnnön sijaan tekee LC:tä, tempaus ei minulta enää onnistu.
7) Itselläni tulos oli mahalasku, mutta siihen on muitakin syitä. Jonkun kohdalla voi toimia hyvinkin, mutta itse näen sen tällä hetkellä hyvänä yksittäisharjoitteena, t.s. tehdä välillä jokin yksittäinen generaattoritreeni mutta paljon myös ihan muunlaisia gs-treenejä.

Edit: LC:ssä generaattorin läpivieminen tuskin ennustaa tavoitetuloksen toteutumista, koska LC:ssä ajan loppuminen on niin oleellinen tekijä eikä kakkossarjaa käsittääkseni tehdä millään tietyllä pacella vaan pikemminkin hitaasti hiukan pidennetyllä yläpidolla. Tein satasen asetuksilla mutta jäin tosi kauas tavoitteesta.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Jotenkin arvelisin, että generaattori toimii parhaiten silloin, kun tavoitteena on vähäinen toistomäärä raskailla kuulilla, jolloin staattisten pitojen merkitys korostuu. Ja luultavasti biatlonissa paremmin kuin lc:ssä.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Sarjassamme tyhmät kysymykset. Minkälaiset toistotavoitteet aloittelevan kannattaa laittaa generaattoriin, että ohjelma ei ole liian rankka eikä tosin liian löysä (olisi mieluisa ja sopivan haastava vetää läpi)? Hankalaa tietysti kun on yksilökohtaista, mutta jos kuulailu on alussa ja peruskunto heikohko.

Tein itselleni ohjelman generaattorilla. Nyt sitten aloittelijan tyhmä kysymys, että teenkö ensin kaikki työnnöt ja sen sen jälkeen tempaukset vai työntö-tempaus-työntö-tempaus-jne. Nyt tein ekan treenin silleen, että tein ekaks kaikki kahden käden työnnöt ja sitten tempaukset. Hyvältä treeniltä tuo vaikutti, vaikka viimesessä tempauksessa meinas kuolema tulla, kun en oo tempausta vielä kauheesti tehnyt. Mutta eiköhän se ala pikkuhiljaa sujumaan.

^ Ok, no sit mä tein ihan oikein.

- Sovelsin siten että jätin tempauksen kokonaan pois ja työnnön tein LC:nä. Niin ja niitä ylhäällä pitoja myös vähensin loppua kohden.
-mielestäni toimi hyvin.
-ei oikeastaan mikään.
-olisin aloittanut hieman aikaisemmin niin olisin kerennyt tehdä loppuun saakka, toisaalta pääsin asettamaani tavoitteeseen.
-minusta sekin toimi hyvin.
-kyllä olisi ollut realistista vetää läpi, tämähän riippuu tietysti siitä kuinka kovan tavoitteen on asettanut. itsellä ei ollut mitään aikaisempaa tulosta kyseisellä painolla joten vedin mutu tuntumalla tavoitteen.
-kyllä ainakin tässä tapauksessa!

Kun vertasin ristiin omia sekä muiden samassa sarjassa kilpailleiden tuloksia Liedon ja Hyvinkään kisoista niin edistystä on selkeästi tapahtunut. Sitä en osaa sanoa kuinka paljon on generaattorin ansiota ja kuinka paljon tekniikan kehittymisen ansiota, varsinkin kun sattuneesta syystä ei ole lainkaan video materiaalia omasta nostosta kisoista.
Jos jollakulla on videota erästä jossa nosti lisäkseni Antti Luomaranta ja Antti Virta niin olisi mukavaa päästä katsomaan!

Mulla oli Tom sun erästä alku ja loppu..
http://www.youtube.com/watch?v=ewRGPXo2DVA
http://www.youtube.com/watch?v=DtUJvoFz ... er&list=UL

edit: Hyvinkääpä tietenkin. Ajatus ei näköjään kulje mulla tänään.

Joo, kyllä tarkoitin Hyvinkään kisaa.

Äijälle pitäs myöntää kyllä GS:n Nobel palkinto

_________________
Punaviini ja suklaa

Oon samaa mieltä!

Kalleraattori 2.0?

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Sä oot kone.

_________________
Дикие Жеребенок