Kahvakuulaurheilu.net

Tuossa crossfit-tyyppisen boxihyppelyn tekniikkaa:

www.youtube.com/watch?v=bvNMjgN2xsM&feature=related

Eli pitkä kantapääkontakti lattiaan näyttäisi olevan tavoiteltavaa vaikka äkkiseltään voisi luulla päinvastoin.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Riippuu mitä hypyillä tavoitellaan! Jos pyritään kehittämään(minimoimaan) kontaktiaikaa, jolloin jänteiden elastinen energia on oleellinen tekijä, niin silloin kantapää ei kosketa maata(ei ole aikaa). Pudotus ei saisi olla kovin suuri. Max 60cm, mutta monilla saattaa jo pienikin pudotus vaikuttaa oleellisesti ponnistukseen.
Testeissä ammattiurheilijalla 80 cm korokkeelta tehdyt pudotushypyt osoittivat, että Golgin jänne-elimet reagoivat jo niin suuresti, että lihasjäykkyys heikkeni ja venytysrefleksin tuoma lisäaktivaatio laskee oleellisesti. => joudutaan tekemään enemmän töitä lihaksilla.

Nippelitietoa: Venytysrefleksin on raportoitu lisäävän akillesjänteen voimaa 200-500%, joten ei ole ihan pienistä asioista kyse näissä jutuissa!

Alla hieman lisää näkökulmaa noihin räjähtäviin harjotuksiin. Liittyy aikasemmin laittamaani linkkiin. Mukana myös yläkropan räjähtää treeniä.
http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_training
http://www.t-nation.com/neural-charge.jsp