JMO ja jostain muistin sopukoilta opuksista luettua (disclaimer: muisti saata pettää ja tiedot olla vääriä/vanhoja)
Hypyt on varmaan ihan hyvä tapa treenata nopeutta ja räjähtävyyttä etenkin jos käyttää järkevää progressiota haastavuudessa ja määrässä.
Tehot on monessa liikeessä maksimissaan noin puolessa maksimivoimasta ja varsinaista nopeutta pitäisi kait treenata tätä kevyemmillä taakoilla.
Monille varmaan riittäis hyppyjen tekeminen kehonpainolla, sillä jos otetaan kehonpaino huomioon ns kyykky/ylöshyppyliikeeen taakkaan ( suurin osa kroppaa nostetaan kyykyssä tangon lisäksi tai kokonaaan hypyissä ), niin jos kyykky menee jotenkin vain samalla kilomäärällä tangossa kuin oma paino on, niin silloin ollan vasta hyvällä räjähtävvyysalueella, ja vaikka meniskin jonkun verran yli esim. 2 x oma paino, niin silti se kävis hyvästä nopeustreenistä.
Progressiohan menee kait jotenkin että kahdenjalan vauhdittomat kyykkyhypyt, vauhdilliset kyykkyhypyt, pudotushypyt , jne.
Määristä on eri versioita esim. 20 -30 hyppyä treeni esim 5x 5 hyppyä jne, mutta pääpointtihan on, että jos treenataan räjähtävyyttä tai nopeutta, niin liikeen pitää pysyä räjähtävänä ja nopeana ja kun vauhti hiipuu niin lopetetan setti ja/tai sarjat vaikka sitten menis vain kaksi kolmen hypyn sarjaa ennen kuin hypyn korkeus alkaa pudota. Progressio ajan kanssa