Kahvakuulaurheilu.net

Juu tuo Vasilievin juttu olikin hyvä, siinä tuli sellaista mielenkiintoista yleistä infoa. Osan tiesi, osaa ehkä alkoi ajattelemaan enemmän. Ei oikeastaan vielä ole herännyt kysymyksiä. Imho toi oli juuri hyvä juttu. Jaoit tietoa hyvää hyvyyttäsi ja lajia edistäen.

Toki sisäpiiri on olemassa tottakai, kun osa porukasta käy akiivisesti kisoissa ja osa vaan nostaa aktiivisesti mökissään. Eikä siinä mitään. Tuo sisäpiiri särähti vain korvaan sellaisena, mitä mielestäni kahvakuulaurheilussa, tai ainakaan kahvakuulafoorumilla ei ole ennen silmään osunut. Enkä oikeastaan ota kantaa siihen oliko se vitsi vai ei, eikä sillä oikeastaan ole väliäkään.

Olisiko tämä ketju nyt hyvä sitten näiden siikrettejen kyselyyn?


Minkälaisia näkemyksiä Fedorenkolla ja Denisovilla oli:
-voimaharjoittelun jaksottamisesta, vai voiko yleistää?
-treeni frekvenssistä, kuinka usein ja mikä intensiteetti?
-tuliko jotain hienoja juttuja jota ei välttämättä ehkä osaa edes kysyä?

Eikä todellakaan ole pakko kertoa jos ei halua, mutta kysyn kuitenkin.

Mä vastaan heti ,vaikka tämä onkin secondhand tietoa. Fedo sanoi että hyväksi GS nostajaksi tulee tekemällä GS:ää. Painonnosto sivulajina ei ole hyvä ,koska sekoittaa liikaa(liian lähellä toisiaan) Denisov nostaa 2 x viikossa jerk ja 2 x viikossa snatch.Ideana pystyä tekemään kovia treenejä. Molemmat eivät siksi suju samana päivänä hyvin Fedo itse aikanaan nosteli 6 x viikossa molemmat nostot. IGX sivuilla oli Fedon ohjelma: Aamulla snatch, max tai sen mitä käsi kestää.Illalla jerk 5 x 5 min. Molemmissa treeneissä apuliikkeitä(OAJ.Swing)
Eli kovasti erillaisilla metodeilla saavutettu hyviä tuloksia (paikalla olleet savat tarkentaa ideoita)
Sisäpiiri jutuista Kalle summasikin kaiken oleellisen Itsellä tapana ottaa selvää sellaisista leireistä/kisoista joissa en ole ollut mukana Tehnyt useasti yli tunnin soittoja esim:Marksille,Kallelle,Jonnylle,Kukalle,Jolille,Arille,Simolle,Dinglelle,ym. Ja ne joita en tunne riittävän hyvin,kysyn sivuilla mitä uutta heillä jäi matkaan Kukaan ei ole pantannut asioita ,niitä on vaan tarvinnut kysyä Eli aktiivisuutta ,jos on tiedon nälkää

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mulle jäi sellainen käsitys, että ID tekee kerta viikkoon erilaisia oheisharjotteita (hyppykyykkyä, otetreeniä tangolla, puristusjuttua sormille, ponnistusharjotteita, selänojennuksia), kuitenkin kai kuulatreenin päälle. Peruskuntokaudella 50% treenistä on lajia ja toinen puoli peruskestävyyttä (soutu, juoksu). Kisojen lähestyessä 80/20. Toki treenaa siis pari kertaa päivässä.
Pitkä on valmistautumisaika kisan alla, kuulemma melkein viikko mennään noin 40% tehoilla. (tai siis on ollut...)

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Prosentit kuulostavat samoilta kuin "Ginkon siikreteissä"(joka oli oikeasti venäläinen GS opus).
Hyvin lähellä Morozovin juttuja Fedon ideat poikkeavat eniten mainstreamista Ovat ehkä lähtöisin 80-90 luvun vaihteesta tällä systeemillä treenaa mm.Paulos Giorgiadis Kreikassa. 2 kert IGSF:n MM -raskaassa sarjassa. Valmentajana Pantelei Filikidi(Fedon entinen valmentaja)
Näin ne siikretit tulevat julkisiksi

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Nyt on verkkogirevikkikin tyytyväinen. Hyviä siikrettejä. Varsin mielenkiintoista, että Fedorenkon ja Denisovin treenit ovat noin rajusti erilaiset. Fedorenkon 5x5min työntö kuulostaa treeninä aika rankalta. Voisi testata, koska tuollainen volyymi tuntuisi kokemuksen mukaan purevan.

dingle, perusteliko VF teille sitä jalkojen leveää asentoa jotenkin?
(Mä taisin olla ainoa, jonka ei käsketty leventää... siinä toki oltais oltukin jo lähellä splittiä LOL)

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Perusteli, ID:llä vahvat jalat. Paremmin kuulemma saa voimaa kuulan alle. Sama juttu kuin normaali takakyykyssä, mitä leveämmästä asennosta pystyy kyykkäämään, sitä isommat romut

Se myös, että ei tehdä työtöä ja tempausta samassa treenissä (iso D). Tempauksessa lantion käyttö oli mulle iso siikretti. Lantiota ei työnnetä eteenpäin, vaan se pidetään tiukkana, samassa asennossa kuin maastavedossa ja nyppäys tulee jaloista suoraan ylöspäin. Kuulemma voimaa menee hukkaan ja väärään suuntaan, jos lantiosta tulee eteenpäin liikettä. Kuulaa kuulemma nostetaan ylös ei eteen.

Heiluri tulisi tehdä samalla lailla ranne ja kyynärvarsi alempana kuin kyynärpää, tällöin olkapäähän tulee sisäkierto. Tämä asento on kädelle kaikkein vahvin. Jokainen voi testata sen itse. Nosta käsi heilurin yläasentoon niin että olkapäähän tulee sisäkierto ja kokeile toisella kädellä painaa alaspäin. Sitten sama asia ulkokierrossa. Kumpi on vahvempi

Tässä nää siikretit hidastettuna


http://www.youtube.com/watch?v=-h46OD8CINY


http://www.youtube.com/watch?v=MujwSN8UimA

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Muistaakseni Morozov sanoi että Denisov voi nostaa jalat leviällä,koska sillä on niin paljon voimaa jaloissa.Itsellä leveämmässä asennossa parempi räkki,mutta vaikeampi saada lantiota pukkaamaan kuulaa ylöspäin(triple extensio)

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Ja Ratsinsky!

Jo ihan perusfysiikan mukaan kapeampi suuntaa voiman ylöspäin ja leveempi hukkaa osan sivulle. Toki kuulien pitää LC:ssä mahtua jalkojen välistä, mutta ylimääräinen leveys ei ole optimaalista. Mutta ID:llä tuo jalkojen voima ei taida ollakaan se heikkolenkki.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Mä luulen että jalkakyykyssä leveä asento antaa parhaimman tuloksen Jerkissä ideana tehdä triple extensio,joka ei onnistu hyvin leveästä asennosta
Hauskinta näissä siikreteissä on se että ne voivat olla täysin vastakkaisia toisten "gurujen" siikrettien kanssa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

OT, Mutta eikös tuo leveä takakyykkytyyli ole tullut suosituksi tukevien kyykkytrikoiden myötä? Ilman niitä luullakseni useimpien nivuset ei kestäisi niitä leveitä kyykkyasentoja, vaikka se mekaanisesti lyhentääkin matkaa jonka tangon tartee nostaa ja pienetää nivelkulmia. Eli vaikka sillä tyylillä pystyykin ehkä nostamaan isommat raudat niin se ei ehkä ole optimaalinen maksimaaliseen kiihdytykseen, jos vaikka pitäs ponnistaa ylös kuten rivessä. JMO.

Jekekin jo vastas tähän mutta menköön.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Kysymys tuohon VF:n tempaukseen liittyen: VF vie kuulan aika alas jalkovälissä, siis about polvien korkeudelle ja taipuu melko kumaraan tuosta johtuen. Mielestäni olen nähnyt jonkun muunkin tempaavan samalla tavalla (ehkä C. Imes, mutta en ole varma), mutta enemmän immeiset tempaa mielestäni niin että kuulaa menee jalkojen välistä ylempää, läheltä nivusia. Onko tuolla jotain suurempaa merkitystä?

Tyyli on riippuvainen kropan mittasuhteista. Ja toki siitäkin, mikä on oman kropan "heikoin lenkki".
VF:n tempaustyyli lienee sellaisenaan sopiva aika harvalle, mutta toimii näköjään hänellä.