marks kirjoitti:
Jani, onko sulla harjanvartta saatavilla? Mietin että sillä voisi olla hyvä treenata noita ratoja eri kohdissa, näkisi missä jumittaa tai heikottaa eniten. Esim. Rif teki usein sellaista harjoitetta, jossa keppi on pystypunnerruksen loppuasennossa, ja siitä tehtiin olankohautuksia. Tuon tyyppisiä eri suuntiin ja eri oteleveyksillä, ehkä sieltä löytyy jotain?
Joo, keppejä löytyy alkaen harjanvarresta 4kg:n voimatangon kautta 12 kg levytankoon, joten noilla tuota homma varmaan saa avattua myös.
Testailin myös eilen tuota yhdellä 12 kg kuulalla. Sillä sain sen aika lähelle oikeaa kohtaa, luulisin. Peilistä katsottuna näytti hyvältä, mutta paino ei kyllä ollut lapojen varassa vaan olkapään. Itse asiassa voi olla että asento oli jo vähän yli, ja siksi tuntui taas väärältä.
Testaan vielä myöhemmin tuota Tumpin vinkkiä lapojen lähentämisestä, koska nehän tuota olkapään seutua stabiloivat. Luulen, että jos yläselkä on heikko, niin se vaikuttaa siihen että olkanivel ei tunnu "tukevalta"?
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
) ja siten, että pysyin asennossa vähän aikaa. Ajattelin, että ko. asennossa oleminen kertoo ne kohtalokkaat paikat paremmin? No, huomasin että ensimmäisenä alkoi tuntua alaselässä ja käsivarsissa; vaikka ensinäkemältä olin kirjoittamassa että treenaa yläselkää ja hartioita. Toi asento edellyttää voiman lisäksi tasapainoa ja liikkuvuutta aika lailla, mutta ehkä kuitenkin voiman jälkeen vasta toissijaisesti.
