Aika pitkälle samat. Omalla kohdalla vähän vaikea sanoa sikäli että mukana on myös maastavetoa ja leuanvetoja jotka osaltaan voivat vaikuttaa ainakin lapaluiden lähentäjiin, mutta etenkin siirtymävaihe 32 kiloisiin oli semmoista aikaa että nuo oli jatkuvasti kipeinä. Osaltaan syynä on varmasti pienet tekniset virheet.
Nyt itselläkin selkeimmin on juuri niska ja hartia seutu, erityisesti juuri trapsit. Oikea hartia tosin minulla on ollut ongelmana jo ennen kahvakuulaurhielun aloittamista. Ja vasta todella huolellinen tilanteen seuraaminen&hoito on helpottaneet tuota vaivaa. Niska rusahti aika kiepästi tuossa about vuosi sitten 32 kiloisilla työntäessä ja en tiedä onko niskan vihoittelu noilta ajoilta jotenkin "lihasmuistissa", jotenkin se tuntuu uusivan samassa yhteydessä kuin hartia jämähtää. Toki hartian vihoittelun syy on aivan rangan vieressä, eli jonkinlainen syy-seuraussuhde noilla varmaan on.
Yksi aika sitkeä on ollut joko trapsi tai sen alla oleva supraspinatus. Todennäköisesti supraspinatus koska vaivan hoitaminen parantaa juuri olkanivelen liikkuvuutta (ns poliisiote, eli kämmenselkä selkää vasten), luulin jo että sen liikerata on pysyvästi heikentynty, mutta yhden kerran otin viikon tehokuurilla tuon paikan ja hieroin/painoin sitä pehmeäksi aina kun se osoitti kovettumisen ja kipeytymisen merkkejä ja kappas! Oppi olemaan. Eli ilmeisesti jotenkin (parin vuoden ajan) kroonistunut vaiva joka on hoidettavissa aika pienellä vaivalla pois. Nyt tuota tulee hierottua kyllä melkein päivittäin vaikkei olisi kipeänä.
Kun en niin tarkaan tuota anatomiaa tunne niin en ryhdy paikkoja erittelemään sen tarkemmin. Kaulan seutu ylipäänsä on vähän arvoituksellinen, sitä tulee hieroskeltua etenkin noita scalenuksia jos niskat on jumissa ihan varmuuden varalta, mutta minusta tuntuu että normaalisti rangan lähettyviltä löytyy ongelmapisteet.
Muita pienempiä mitä tulee mieleen:
-Kyynärvarren sisäpuoli kipuilee välillä. Tosin enemmän syynä ehkä muu ylirasittuminen, kuten otetreeni ja niska-hartiaseudun hierominen.
-Kyynärvarren ulkosyrjä kohdalta johon kuula painaa. Luulen että aika puhtaasti jänteen tulehdustiloista on kysymys. Tosin väliin tuntuu että venyttely ja hieronta auttavat myös, mutta mitenkään varmaksi on hankala sanoa. Noita ei ollut nyt vähään aikaan.
-Väliin reistaa nivunen. Jotakin pientä mätää on vasemman käden tempauksessa ja siinä heilurivaiheen loppukiihdytys aiheuttaa tuon.
Että yläkroppa voittoista on. Mutta noistakin kaikki kivut on itse hoidettavissa.
Tärkeimmät/vaaranalaisimmat paikat eli pääkallo, selkä sekä olkapäät on kuitenkin säilyneet ainakin rakenteellisesti ehjinä.
![[smilie=10.gif]](./images/smilies/10.gif "10")
... Eiköhän tähänkin asiaan saada poikkeus seuraavalla treenillä nyt kun asiasta on kehua retostanut.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
