SAID periaatteen tulisi ohjata harjoittelua.
SAID = spesific adaptation to imposed demands = spesifinen sopeutuminen esitettyihin vaatimuksiin.
Eli jos haluat nostaa yhden noston maksimia, niin treenaa niin ja siihen sopivilla välineillä
Jos paljon toistoja , niin taas treeni sen tyyppiseksi ja siihen sopivilla välineillä.
Lisäksi liikkeet tulisi valita sen mukaan mitä haluat treenata. Vaikka tempaus, työntö ja LC on kokonaisvaltaisia liikeitä niin, jos haluat olla hyvä leuanvetäjä ja penkkipunnertaja, niin niitä pitää spesifisesti treenata.
Voima- ja saliharjoittelutyylinen treeni onnistuu perus jampalle etenkin yläkropan osalta kohtalaisesti kahvakuulilla, mutta kuulia pitäis silloin olla ainakin kohtapuoleen melkoinen arsenaali eri painoisia ja haluaa sopivilla painolla eri liikkeissä progressiivista kehitystä. Joten ns. perus voima - ja saliharjoitteluun kannataa suosiolla käyttää mielestäni säädettäviä kasipainoja ja levytankoa.
Kahvakuula sen sijaan soveltuu mielestäni mainiosti pitkien tempaus, työntö ja LC sarjojen tekoon