Kahvakuulaurheilu.net

Hyvin tsempattu Ninni! Mä en ois myöskä jaksanut taas kotona alottaa heilureita, mutta pakko oli kun ilta meni käsipalloilijoita opettaessa...IHANAN työnnön maailmassa. Väkipakolla sain raavittua vielä 800 kasaan. Päivän saldo on tosin 1500 luokkaa, että ei sinänsä huono, mutta haluaisin että ne jo loppuisi.

JES! Aamu yllätti positiivisesti. Menin salille herättelemään itseäni (luistin työmatkapyöräilystä) ja tein tabatana heilureita 8 x 40s työ 20s lepo, väliin 5min juoksua ja tätä viisi kierrosta. Lopputulema aamusta ansaittu heti 990 heiluria. Oi oi. Jos ois tullu laskettua paikan päällä, niin toki oisin vielä tehnyt hiukka lisää. Nyt mennään luvussa 8792, Outo luku

Tein eilen kotona mustikkapiirakkaa ja silti ei heltynyt lupa ottaa kuulaa mökille mukaan . Saa nähä saanko sen salapakattua, vai onko se vaan puskettava loput 1208 vielä tänään / huomen aamulla.

Leivot sen kuulan piirakkaan sisälle, niin pystyt helposti muiluttamaan sen mukaan Jos olisit savolaista alkuperää niin ripakukko olisi luonteva ratkaisu. Nyt joudut soveltamaan

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Sitkeätä sympaattisen hermoston kouluttamista
Voi tosiaan ottaa päähän jos vakiona sympaattinen on ollut yliaktiivinen. Sinnittele, mahdollisuuksien mukaan, palkinto tulee myöhemmin

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Tänään tein taas LC- treenin lopuksi BL tyyliin 1-11. Jotenkin se helpottuu kun sarja etenee. Mitä siinä oikein tapahtuu? Onko se pidempien palautusten ansiota vai pakottaako siinä itsensä " rauhoittumaan" kun sarja pitenee?

Ja sitten kun näitä laddereita hinkkaa tarpeeksi niin mikä kehittyy? Ainakin räkä lähtee liikkeelle:)

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Treenihän ylikuormittaa sympaattista hermostoa Udjay pranamaya hengitys (nenänkautta ja ulospuhaltaessa voimakas kohina kurkusta,mikä stimuloi parasympaattista hermoa) Pallea tekee suurimman työn ja vatsassa "lukko"
Hengitys stimuloi parasympattista hermostoa( joka madaltaa sympaattisen hermoston toimintaa) Tämä estää / hidastaa sympaattisen hermoston ylikuormitusta
Ashtanga joogassa käytetään tuota hengitystä ja John Duillard kertoo sen vaikutuksista(myös urheiluun) sivuillaan ja videoillaan

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Joo, jumpatessa joogaa tms erittäin hyvä ja rintarankaa avaava hengityssysteemi, mutta ainakaan minulla ei toimi treenatessa rankemmin. Riippuu varmaan rööreistä.

Hirveistä heilurimääristä saattaa tulla epikondyliittejä eli golffaajan ja tenniskyynärpäitä .

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Hengitys systeemin sisäänajo esim triathloniin tai juoksuun kestää noin 2-4 kuukautta, ennenkuin tulokset alkavat parantua selvästi 90-luvulla kokeilin opetella sitä juoksuun. Alkuun tosi hankalaa ja oppimisen jälkeen ylämäissä "hirtti kiinni" kun happi ei vain kulkenut riittävästi
En kuitenkaan treenannut kuin n 1kk, joten en oppinut sitä vielä kuin tasaiseen menoon

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Tällä hetkellä suurin kuormitus tuntuu olevan nimettömissä Toki voi tulla tenniskyynärpäätä, mutta sen tyyppisiä oireita on tuntunut saavan ihan muutenkin viikoilla jolloin kahvakuulalla tulee tehtyä yli 10 tunnin, tämä tuskin tekee siihen sen kummempaa poikkeusta.

Heikille vastaisin, että jotain siinä tosiaan tapahtuu kun tikaat pitenee. Itselläni vasta jossain 13 jälkeen ylöspäin mennessä helpottuu ja sen jälkeen sen ylläpitäminen on helppoa ja kuten Minna vissiin kirjoittikin jo alussa. Se "jää päälle". Minä kadotan ajan ja paikan tajun, kun vaan hengitän ja heilutan.

En tiedä onko sillä sitten väliä, mutta kerronpa nyt senkin, koska ei ole mainittu, että itse hengitän voimakkaasti ulos kun kuula on ylhäällä. Mahtaako siihen olla jotain kantaa, että miten päin tässä pitäisi hengitellä? Mulle tää on luonnollinen.

_________________
Ninni - muikea valkku
http://niinasalonen.com -- http://gslieto.blogspot.com

Mulla taasen pkkurillien sisäiho karrella ja tuo tenniskyynärpää ei olisi suotavaa. Siitä kun oli merkkejä jo ennen SM-kisoja. Kokeilin tänään (kyllä, lisää heiluteltu on) tuota hengitystä pidemmissä sarjoissa, en tehnyt siis portaita 3x50, 3x40 etc...tuntu jännältä varsinkin jos sitä ennen oli tehnyt kyykkyhyppyjä. 533 toistoa olisi maaliin. Saankohan tämän tänä seitemäntenä päivänä pulkkaan? Pitäis keksiä joku motivaattori iltaan...

Sä olet kyllä Minna ihan eläin! Positiivisessa mielessä. Mulla on päivä 9 ja ehkä mahikset saada kasaan jotain 5000 päälle iltaan mennessä.

Mulla on siis vasemmasta kädestä 4 sormea auki (ja kämmen) ja oikeassa kädessä vain kaksi ja kämmen.

_________________
Ninni - muikea valkku
http://niinasalonen.com -- http://gslieto.blogspot.com

Sä et Minna ei pelaa kyllä ihan täydellä pakalla (hyvässä mielessä siis!)

Eipä tuohon voi muuta sanoa, kuin että ihmeellisen nöyrä on ihmiskeho kun päättäväinen mieli sitä johtaa!

Muistelenpa tässä sen verran vanhoja samalla aikani kuluksi, että sukeltajakurssin aikana 500 etunojapunnerruksen päivät ei ollut harvinaisia. Niin ne vaan nekin kesti (kun oli pakko).

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

[quote="Heikki"]Sä et Minna ei pelaa kyllä ihan täydellä pakalla (hyvässä mielessä siis!)/quote]
Ei niin, Minna on saanut pari munkin korttia....

_________________
"Emme lopeta leikkimistä siksi, että vanhenemme vaan vanhenemme siksi, että lopetamme leikkimisen"

DONE! Ja taskulaskinta ois tarvittu. Kahdeksas päivähän tää oli. Kyllä teki tiukkaa vikan rypistyksen aloitus ja etenkin viimeset sata...ai että. Tän päivän toistot ehkä jo tuntuu Tulipahan kokeiltua. Ei tarvi heti kokeilla uudestaan. Päivällä optimistisesti luulin että ohessa vielä työntäisinkin. EN TO-DEL-LA-KAAN.

Sami, mulla on se onni että on isompi ketä näyttää mallia

..ja olin lataavinani kuvan kädestä näytille, mutta tais epäonnistua. Toinen yritys.