Kahvakuulaurheilu.net

Tuli hankittua omat kuulat ja nyt näyttäisi siltä, että ne kerkiävät vanhentua melko pian, koska kehitys tässä hommassa on alkukankeuden jälkeen yllättävän nopeata.

Siispä on mietittävä kahden kuulan ottamsista samaan kouraan muutoinkin kuin kulmasoudussa tai maastavedossa.

Pystyykö turvallisesti ja mielekkäästi vetämään rinnalle tai tempaamaan tai muuten käyttämään kahta pienehköä kuulaa samassa kädessä? Tänään varovasti hiukan kokeilin, muttee vielä tiedä jatkosta. Jossain videoklipissä näin kaverin vetävän rinnalle ja punnertavan ylös peräti kolme kuulaa kourassa.

The Kettlebell biblessä suositellaan tekemään esim. etuheilautusta (swing) tällä tavalla otteen vahvistamiseksi. Ei varmaan ole kovin turvallista tehdä liikkeitä joissa kuulat nostetaan pään yläpuolelle...

_________________
Seppo Vesala

Mutta kumpi lopulta vahvistaa otetta paremmin - yksi raskas kuula vai kaksi kevyttä kuulaa kädessä?

Okei, nyt en osaa arvioida millainen esim. 32 kg on jollekin heilureita tehdessä, mulle se on raskas. Jos ottaisin kaksi kuulaa yhteen käteen, niiden olisi oltava ehkä max 12 kg/kpl. Muuten menee liian suuriksi.

Kuulan mallikin vaikuttaa siihen, miten hyvin tuo onnistuu. Esim. kaksi kisamallin kuulaa on jo fyysisesti niin suuret, että en tiedä saako niitä edes yhteen käteen, kun isot pallo-osat kohtaavat. Pitääkin kokeilla.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

JMO, mutta...

Kahden kuulan käyttö vaatii mielestäni enemmän puristusta, jotta saisi kuulat pysymään kädessä, kun taas yhtä kuulaa (vaikka sitten yhtä painavaa kuin nuo kaksi erillistä) pystyy heiluttelemaan ns support gripin (=suom. kannetteleva ote?) avulla.

Huono vertaus, mutta vertaa esim maastaveto ristiotteella vs myötäotteella. Myötäotteessa tanko yrittää rullata alas kädestä sormien suuntaa, ja sitä pitää puristaa lujempaa, kun taas ristiotteessa käsien vastakkaiset vaikutukset tangon rullaukseen nollaavat toisensa, jolloin sinun tarvitsee vain kannataa sitä koukkusormin. tai jos sinulla on ns. fat bar joka ei mahdu lähelle kämmentä vaan yrittää pyöriä pois otteesta.

Eli jos haluat käyttää kuulia puristuksen kehitykseen, niin pari kuula todennäköisesti parempi.

Jos taas GS spesifisempää otetreeniä, niin yksi raskaampi kuula.

Usimmat videot joissa olen nähnyt käytettävän useampaa kuulaa samanaikaisesti ovat oleen ns yhden toiston temppuja. Rinnalleveto ja tempaus usealla kuulalla on todennäköisesti turhan vaarallista. Mutta jos teet rinnallevedon yhdellä kädellä parilla kuulalla ja varmistelet toisella, niin se voisi onnistua jotenkin. Työnnöt useammalla kuulalla olivat mahdollista, jos asettelen kuulat oikein ja kuulien kahvat ja "vartalot" ei ole liian paksuja, kunhan ranteesi kestää mahdollisesti huomattavasti lisääntyvän väännön.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

No en hae erityisesti otevoimaa enkä puristele kahta 40kg:n mötikkää vaan esim. 8+12=20kg, mitä kokoa ei taida juuri mistään tällä hetkellä saada.

Tuo toisella kädellä varmistaminen tulee tosiaan melkein vaistomaisesti tehtyä.

Tuli mieleen sellainen, että jos haluaa joskus vaikka kokeilla maksimia jossain liikkeessä (tai muuten vaan kokeilla isoja painoja), mutta ei halua sitä varten ostaa isoa kuulaa joka väkisinkin maksaa aika paljon ja jää vähälle käytölle, olisikohan järkevää virittää kaksi kuulaa yhteen vaikka nippusiteillä tätä kokeilua varten? Ote on toki hankalampi ja silleen, mutta jos tekee jotain military pressiä tai muuta "rauhallisempaa" liikettä, niin ote ei ehkä pääse lipsumaan. Jossain snatchissa homma ei varmaan toimisi jo ihan senkin takia, että nahka voisi jäädä puristuksiin kahvojen väliin...

_________________
Seppo Vesala