Kahvakuulaurheilu.net

Paljonko nimittäin tämän foorumin käyttäjillä nousee 32-kiloisella kuulalla pystypunnerruksessa? Eli suoritusohjeina: yksi kuula, jaloilla ei saa antaa yhtään kevennystä, muuten vapaa tyyli, tietty suorassa pitää seistä jne.

Itellä nousi juuri molemmilla käsillä 4 toistoa. Tuntuu todella raskaalta, mites muilla? Kuinka vahvaa jengiä täältä löytyy??

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Okei, yhdellä kuulalla - mutta saako sen nostaa kahdella kädellä?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kukka: eiköhän sen verran jousteta, mut pitää sitten selkeesti tulla esille se, jos käyttää kahta kättä!

Ja lisäyksenä vielä, oma paino on säälittävät 110 kiloa, eli aika onneton tulos. Marks on vahva!!

Seuraavassa treenissä lupaan punnertaa 7 molemmilla. Kohta pitää varmaan jo videoida, ettei mene ihan nettihuuhaaksi koko homma.

Aika kuningasliike mun mielestäni kaiken kaikkiaan, olenhan treenifilosofialtani enemmän hormooni-Miken tyylisuuntaa..

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Kukka:
Hettinger:in Physiology of Strength:in mukaan keskimäärin naisten käden nostajat ja ojentajat ovat noin 75% miesten vastaavista, eli sun tarttee tehdä tuo testi 24kg kuulalla. I quess we have a winner here

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

No, oikeasti tuo oli aika asiaton pyyntö. Jotta pystypunnerruksen voisi tehdä yhdellä kuulalla, kahdella kädellä asianmukaisesti, se vaatisi sitä että leikkaan pääni irti jotta saan kuulan oikeaan kohtaan. Ja hintansa se on haasteillakin.

Mutta koska edes 24 kg ei noussut, joten olen taas väärässä seurassa. Poistun.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Tai siis käden nostajat (arm lifters. Olkapäät?) oli 75% ja kyynärvarren ojentajat (eli ojentajat) 55 %. Mhh. Heikoimman linkin mukaan mennään eli ojentajien 55% x 32kg = 17,6 kg. No koita 16 kilosella tai säädä sitä ylemmäs. Kunhan teet

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Toki, mutta tuo mun pointti oli, että naisilla jotkut lihakset suhteellisesti huomattavasti heikompia kuin miehillä. Joten jotta tuo pystypynnerrustesti olisi naisille yleisesti ottaen vastaava (verrattuna naisiin keskimäärin ja miehiin suhteuttaen tuon nais factorin), niin heidän tarttis käyttää vain 17,6 kg kuulaa. Olen sovinisti enkä vaadi naisilta samanlaisia fyysisiä suorituksia, vaan otan naisfactorin huomioon. Se antaa Kukalle ja muille naisille mahdollisuuden verrata tuloksiaa meidän tuloksiin ilman että tarttee ruveta transseksuaalisia operaatioita miettimään kuten Imatran kirkkoherra.

Eli jos Kukka tai joku muu nainen tykittää nyt sitten enemmän kuin 6 toistoa em. painolla on he voimakkaampia "henkilöitä" sukupuoleensa suhteutettuna kuin sä. (tai mä. En ole vielä tohtinu koitaa , mutta koitan ja raportoin. Tuskin menee montaa).

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Hei, ettei nyt nolata meitä miehiä enää yhtään enempää, niin idea oli että nostetaan 32-kiloista kuulaa. Siis olit sitten mies, nainen, lapsi, koira tai jotain siltä väliltä.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Toi on itseasiassa erittäin hyvää tietoa! Olen kaivannutkin moista dataa. Eli niitä mittareita, joiden mukaan voisi määritellä mikä on suhteessa sama jne. Ei sillä tiedolla kaiketi mitään tee, nice to know -osastoa vaan.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Testasin toistot 32kg kuulalla äsken treenien aluksi ja huonosti meni. Vain 1 / 1. Oikea meinas hyytyä puoleen väliin mutta sain juuri ylös. Vasen meni paremmin (olen vasuri), mutta maksimi sekin. Paino 84kg.
PR pari vuotta sitten kun painoin jotain 94 kg ja harrastin enemmän voimailua oli 5/5. Seli seli

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Tee Kukka toistotesti 16kg kuulalla ja kerro meille tulos. OK?
Älä välitä JHR:sta

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Kokeilin ensin 20-kiloisella, mutta meni vain 1 ja 1. 16 kg sen sijaan nousi ketterämmin, 9 ja 9. Vasen yllättäen huomattavasti paremmin, mistä lie johtuu.

Läskissä on näköjään voimaa.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Älä väheksy itteäs. Suomen ainoa CMS

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Testasin (flunssasta toipuessa saa treenata voimaa, eiks jeh).
Oikealla 3, vasemmalla 1.
Jouduin nojaamaan aika paljon sivuun ja viemään kuulaa kauas kropasta. Eli ihan military toi ei tainnut olla. Muutenkin alaslaskussa ja ekassa rivessä joutui "varaamaan voimaa lapoihin".
Kokeilin tehdä "superpuhtaasti" (rive, rentoutuminen, punnerrus suoraan ylös pelkillä olkapäillä suoraan ylös) --> ei noussut, paska liike.

Kokeilin ja sain oik 4kertaa ja vasen 1kerran +3 yritystä.Kuula lähti aina vasurilla jonnekkin omalle radalle Vimeksi taisin kokeilla n1½vuotta sitten. Silloin sain 3 tai 4 toistoa Niinkuin Tumppi sanoi:paska liike Nyt muistan miksen ole tehnyt sitä.Se pistää kroppaa jumiin