Kahvakuulaurheilu.net

Ei kuulosta.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Pari viikkoa sitten sain 32kg kuulan. Äsken ajattelin tätä kokeilla, heti aamukahvin jälkeen. Ei lämmittelyjä.

Oikea 10 toistoa
Vasen 13 toistoa

Omapaino ~88-90kg

32 kilosella kovasta uhosta huolimatta vain 6 toistoa oikealla, 1(?)vasemmalla.
Käsipainoilla voimaa on suurinpiirtein yhtä paljon molemmissa puolissa.

Karhu valvoi suorituksen.

Hienoa että sait vihdoin logattua itsesi mukaan karkeloihin!!! Treenipäivyriä vain pystyyn!!!

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Tervetuloa Käpälä!

Ymmärrän ettei ketjun tarkoitus ollut, että naiset saisi helpotuksia, mutta tein silti

20kg 8/8

24 en kokeillut, ehkä huomenna?

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Lupasin punnertaa sillä 24:lla ja tänään Kanalassa kokeilin

Meni 2/2 selittelyä, mutta ois voinu mennä enempi ellen olisi tehnyt just alle PR tempauksessa

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

25.12
Yllätyksekseni huomasin parantaneeni punnerusenkkaani 32kg:lla peräti +1:llä toistolla eli tänään meni oikealla se 9 toistoa kun vasen taas jäi siihen vanhaan 8:n.
Sinällään ihan hyvin siihen nähden että en ole punnerlellut ollenkaan viimeaikona vaan pyrkinyt saamaan aikaan hyvää työntötekniikkaa varoen punnerrusta ,huonolla menestyksellä tosin
Pitäköhän sitä ryhtyä vain punnertelemaan kun ei nuo oikeat nostomuodot simahda ja säästys hankkimasta parempia kuuliakaan.Punnerreltelu kun onnistuu millä rautamöykyllä tahansa sen suuremmitta haitoitta

Tein 32:lla istuen: 4/4.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Paransin vähän edellistä, eli tänään meni istuen 8/8. Loppuverryttelyksi tein PR:n myös seisten: 11/12.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

viime viikon maanantaina 32 kg kuulalla 1 oikealla, 1 vasemmalla, puhtaasti tiukasti meni. juhannukseen mennessä toisto, tai pari lisää, siinäpä tavoitetta...

15 oikee ja 15 vasen

_________________
"Kurkkua, kyrsää ja roganohvii. Roganohvi menee nimittäin tonne reitee aika hyvin.."

wau

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Tänään meni PR:t eli 13/13 seisten.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

innostuin lajista pari kuukautta sitten ja ostin ensin 16 kg pallon ja parin viikon perästä 20 kg: kun niin maistu hyvältä. nyt sain jokunen päivä sitten 32:n ja alkuun meni vaan 2/2 mutta siitähän on hyvä jatkaa. harrastin vuosia sitten voimanostoa mutta se jäi ja nyt on kuntoilu ollu juoksua ja mehtätöitä kesät. painoa vajaa 90. saa nähdä mikä se on se lihasmuisti...

justiin...kävin liiteristä puita hakemassa ja samalla tallissa ajattelin vaan huvikseen jokusen tempauksen viskata (20kg). pirullinen rutina kuului oikeasta olkapäästä ja kai siellä jotain revähti kun niin araks muuttu ja kyllä ote kirposi, eli kannattaa nujuta lämmittelemättä ja ehkä vielä vajaalla tekniikalla...otettava oppia tästäkin piru vieköön

nämä tämmöset jutut kuuluis kyllä aloittelija osastolle...