Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on To Maalis 28, 2024 10:43 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 42 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Pe Syys 30, 2011 3:52 pm 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Sinänsä harmillinen tapahtuma, toivottavasti ei ole pysyvää haittaa, mutta hauska reaktio oli, kun yksi tekee tällaisen ulostulon niin yhtäkkiä "kaikilla" onkin ollut samankaltaisia vaivoja. Ihan hakematta tulee mieleen naisnostajien LC-peräiset käsivaivat.

Onkohan tässä meidän lajissa järkee vai ei? Nimim selkä kohta viikon jumissa... :D

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Pe Syys 30, 2011 5:08 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista

Liittynyt: La Maalis 07, 2009 1:30 pm
Viestit: 1148
Paikkakunta: Lieto
Rauhassa kuntoutat!!!

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Maalis 13, 2012 4:16 pm 
Poissa
Lujaterässydän

Liittynyt: Su Helmi 07, 2010 1:58 pm
Viestit: 232
Paikkakunta: Kahvimaa
Täällä myös yksi polvivammainen ilmoittautuu. Mulla ei ole kyseessä loukkaantumisesta, vaan todella pienestä virheasennosta jonka myötä oikea jalka on kiertynyt ihan hieman sisäänpäin. Kaikkien tuhansien toistojen jälkeen polvi sanoi sitten itsensä irti Jukan treeneissä 2*12kg työnnöissä kuukausi sitten. Neljän viikon treenitaukokaan ei ole auttanut, mutta katsotaan pääsenkö tänään saaduilla fysioterapeutin ohjeilla eteenpäin.

Eli diagnoosi: reiden sisäpuoli polven vierestä on ihan jumissa, mikä on vetänyt polven väärään asentoon. Se on taas aiheuttanut jumin reidessä olevaan hermoon, minkä takia on tuntunut että koko reisi kihelmöi jatkuvasti kuin olisi tullut pakkasesta juuri sisälle. Sitten kun yrittää tehdä jotain kyykkyä tms., ärtyy polven keskellä oleva pieni jänne. *huoh* Nyt sitten tehtävä jumppaliikkeitä joilla jalanlinjausta saa paremmaksi, foam rollerilla ja siilipallolla pyörimistä ja venyttelyä. Kyllä on idioottimainen olo tällä hetkellä.. Luulin että mobbaus ja säännöllinen venyttely riittää, mutta tää homma vaatiikiin mobbausta ja jokapäiväistä venyttelyä!! Ja mistä homma lähti alunperin on se, että takareidet on heikommat kuin etureidet... Ilmankos tempaus on ollut mulle vaikeinta.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ma Elo 20, 2012 6:43 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Täällä kans ilmoittatuu yks polvikipuinen. Taustaa; eli selkävaivaisena rupesin vahvistamaan kehoani ensin levytankoliikkeillä. Eli kyykyt ja mavet sun muut perusliikkeet. Tein näitä paljon Starting Strength ohjelmalla. Selkä on kyllä paljon parempi mutta alkoi polvet "polttelemaan". Vaiva hellitti kun jätin peruspunttailun vähemmälle ja kävin silloin lääkärissä ja fysiossa. Sitten otin kahvakuulan "pääinstrumentiksi", jolla olen tehnyt enimmäkseen heiluria ja TGU:ta. Muita liikkeitä silleen tekniikkaopettelumielessä vielä. Otin mavea tangolla välillä kun pelkäsin että voimatasot tippuu. Nyt on kuitenkin polvien polttelu palailemassa kuvioihin. Mavea en ole tehnyt hetkeen, mutta kuulilla riveä ja tempausta em. kuulaliikkeiden lisäksi. En osaa sanoa mikä vaivan palautti. Olen nyt ollut lievästi miinuskaloreilla, mutta pyrkinyt turvaamaan rasvan saannin. Mikä vois olla pielessä? Polte tuntuu koviten polvilumpioin alaosassa, eli patellajänteen tienoilla. Suoritan alkulämmittelyt joka treenissä ja venyttelen aina treenien jälkeen.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Elo 21, 2012 8:57 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Hullu basisti kirjoitti:
Otin mavea tangolla välillä kun pelkäsin että voimatasot tippuu. Nyt on kuitenkin polvien polttelu palailemassa kuvioihin. Mavea en ole tehnyt hetkeen, mutta kuulilla riveä ja tempausta em. kuulaliikkeiden lisäksi. En osaa sanoa mikä vaivan palautti. .


Mave saattaa olla syyllinen. Silloin, kun vielä yritin sitä kohtuullisilla painoilla tehdä, se oli kaikkein pahin killeri leikatulle polvelle vaikka ei välttämättä uskoisi. Nykyään en selän ja takareisivammojen takia tee enää kuin aivan kevyillä, joissa polvikaan ei pahemmin rasitu ja kiinnitän huomiota polvien linjaukseen. Ne eivät missään nimessä saa päästä vääntymään sisälle, kuten kapealla otteella tehdessä helposti tapahtuu. Tukevat jalkineet auttavat selvästi.

Maastaveto on hyvin kaksiteräinen liike ; vahvistaa kehon heikkoja kohtia, mutta toisaalta aiheuttaa pirullisia vaivoja, jos tekniikka huono tai painot liian isot paikkojen kuntoon nähden.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Elo 21, 2012 1:14 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Kiitoksia pyykkoselle ja AnttiV:lle vastauksista. Voisin kokeilla tosiaan niin etten tee mavea toistaiseksi ollenkaan ja kenkinä mulla on ollut yleensä tennarit treeneissä. On mulla painonnostokengätkin, mutten raaski niillä treenata pihalla. Onneksi tuo polte on vielä ajottaista. Eilen poltteli, muttei tänään ole vielä pahemmin oireita, vaikka tein etuheilautusta.

Mites AnttiV, kun sullakin on ollut noita selkä ja polvivaivoja, niin osaisitko suositella joitain kahvakuulaliikkeitä em. vaivojen tiimoilta?

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Elo 21, 2012 3:56 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Hullu basisti kirjoitti:
Mites AnttiV, kun sullakin on ollut noita selkä ja polvivaivoja, niin osaisitko suositella joitain kahvakuulaliikkeitä em. vaivojen tiimoilta?


Kuulailu ei ole kovin paljon vaikuttanut polvien kuntoon suuntaan tai toiseen lukuunottamatta ketjun alussa mainittua tempausta. Työntö ja hyppykyykky ovat tuntuneet hyviltä omille polvilleni, mutta päinvastaistakin olen lukenut.

Selälle olen tehnyt russian twistejä irrottelemaan lukkiutuneita nikamia sekä liikettä, missä seistään pienellä korokkeella ja ripustan 12kg kuulan varpaisiin ja toista roikotan molemmin käsin edessä. Sitten vien kuulat yhteen nostamalla jalkaa ja hiukan kumartumalla eteen. Tämä opettaa lantion hallintaa ja aktivoi myös psoasta, lonkan koukistajaa. Kumpaakaan liikettä ei toki pidä eikä voikaan tehdä lisäpainon kanssa, jos selkä kovin huonossa jamassa.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ke Elo 22, 2012 12:21 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Tällaseen suunnitelmaan päädyin. Ajattelin tehdä nyt sitä New Program Minimumia Pavelin kirjasta. Eli swing ja TGU, jota olen tähänkin asti tehnyt varioiden. Sitten ku rupee kypsyttämään, niin sitä Rite Of Passagea, kun siinä on clean and press, eikä työntöä ollenkaan. Tolla edellisellä sivulla on raportoitu tempauksen ja työnnön käyvän myös polville, niin tossa ROP:issa ei oo kuin kerran viikossa kevyttä tempailua. Siinä on swingiä myös pari kertaa viikko ja variety päiviä pari, jolloin voi tehdä jotain muuta. Clean and press suoritetaan laddereina. Kuulailupäivät on viikon aikana jaettu kevyeen, mediumiin ja raskaaseen, joten vaihteluakin on. Toivottavasti ei ainakaan pahenna polvien tilannetta.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: La Helmi 23, 2013 10:40 am 
Poissa
Ensimmäinen heilautus takana

Liittynyt: To Marras 15, 2012 7:50 pm
Viestit: 2
Minkäs laisia kokemuksia ihmisillä on noista kierukan osapoistoista ja kuulailusta, itselläni leikattiin 4 vko sitten aika laaja vasemman polven ulkoisen kierukan kassinkahvatyyppinen repeämä. Millaisia rajoituksia asettanut? Millaisia rajoituksia lääkärit ehdottaneet?


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: La Helmi 23, 2013 2:47 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
pyykkonen kirjoitti:
Minulle kierukoiden poisto on aiheuttanut sen, että reilussa viidessätoista vuodessa polviin on kehittynyt nivelrikot. .


Onko jommasta kummasta tai toisesta poistettu kierukka tai jopa kierukat kokonaan? Olet sitä ikäpolvea, ettei luulisi elleivät olleet jauhautuneet ihan tohjoiksi.

Itse kuulun niihin viimeisiin, joilta poistettiin kokonaan sisempi vaikka oli vain pienen pieni repeämä ja nivelrikkohan sieltä nyt löytyi. Käytännössä kehittyy lähes kaikille, joilta poistetaan koko kierukka. Jälkiviisaana voisi todeta, että täysin järjetön toimenpide poistaa luonnollinen iskunvaimennin, jos siihen ei ole pakkoa. Jatkuvasti törmään ihmisiin, joilla totaalipoisto aiheuttanut nivelrikon.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: La Helmi 23, 2013 3:15 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Mullekin mikrofraktuuroita ehdotettiin, mutten halunnut, kun vaativat pitkähkön varauskiellon eikä tulos aina häävi. Sama juttu erilaisten rustonsiirtosystemien kanssa.

Kukonhelttauutetta (Hyalgin, Arzal, Durolane) ajattelin pistoksina kokeilla vaikka sehän hiljattain poistettiin Kelan korvauksesta kun näyttö hyödyistä oli liian pieni.

Kokeiluasteella on plasmainjektio, millä on saatu eläinkokeissa mikrofraktuuroita käyttäen hämmästyttäviä tuloksia, mutta sen teho ihmisellä varsinkin ilman rei´itystä on arvoitus.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Helmi 26, 2013 9:24 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
pyykkonen kirjoitti:
NBA-pelaajat ovat muutaman vuoden käyneet Saksassa kesällä ottamassa "Platelet-rich plasma" -injektioita polviin ja nilkkoihin. Olen ymmärtänyt, että on tosi kallis hoito, eikä helposti saatavilla.


Jos puhutaan samoista pistoksista, niin ainakin Eiran sairaalasta järjestyy. Hinta arvioitiin muistaakseni viidensadan kieppeille kaikkine kommervenkkeineen, mutta siis ilman mikrofraktuuroita.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Helmi 26, 2013 1:55 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Päivitetäänpäs omaa polvitilannetta tännekin. Eli otin sitten ne kolme settiä kortisonipistoksia polviin, vaikka vähän hirvittikin, kun oli peloteltu niistä. Viime pistoksesta pari viikkoa ja näyttäs siltä että toistaiseksi pääsin pälkähästä *koputtaa puuta*. Tänään otin ekan kuulareenin, eikä vielä ainakaan satu. Pysyttelen nyt kahvakuulassa ja nimen omaan perusliikkeissä. Lääkärin mukaan polville ei saa suoraa rasitusta antaa vielä pariin kuukauteen.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ti Touko 21, 2013 1:18 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Melko vanha, mutta ihan mielenkiintoinen artikkeli nivelrikosta ja glukosamiinin tehosta:

www.niveltieto.net/aineistot/glukosamiini.pdf

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Kuulailu ja polvet.
ViestiLähetetty: Ma Heinä 29, 2013 4:17 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Su Touko 27, 2012 2:48 pm
Viestit: 41
Tekniikkakysymys polvien asennosta suhteessa jalkateriin.

Muutaman vuoden kuulaharjoittelun jälkeen otin taas levytangot esiin. Kylläpäs oli unohtunut tekniikat, polvien uloskierrot ja oikea selän asento.

Jotta pääsen tekniikassa eteenpäin, laitan ensin yleiskymysyksen ammatilaisille. Mikä kuulailussa työnnössä ja etuheilautuksen ala-aasennossa on oikea polvien asento? Tuleeko polvet työnnön työntövaiheessa, kuten painonnoston etutyönnössä, jalkaterien etupuolelle? Tämä on polville melko vaarallista, jos niitä ei muista kiertää ja tekniikka hajoaa, kuten mulla. Jotkut opettavat jalkojen kulman ala-asennossa olevan noin 15-20 astetta heilautuksessa ja ylöstyönnössä vähän enemmän. Tällöinhän ylöstyöntöä varten liikkeen tulee olla räjähtävä, jotta kuulan saa edes liikkeelle, mutta liike ei rasita polvia ja hartiat pysyvät rentoina. Eli mikä on jalkojen oikea taittokulma työnnössä ja heilautuksessa? Jos löytyy, niin linkkivinkki kiitos!


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 42 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com