| Kahvakuulaurheilu.net https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Kuulailu ja polvet. https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=1754 |
Sivu 2/3 |
| Kirjoittaja: | Heikki [ Pe Syys 30, 2011 3:52 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Sinänsä harmillinen tapahtuma, toivottavasti ei ole pysyvää haittaa, mutta hauska reaktio oli, kun yksi tekee tällaisen ulostulon niin yhtäkkiä "kaikilla" onkin ollut samankaltaisia vaivoja. Ihan hakematta tulee mieleen naisnostajien LC-peräiset käsivaivat. Onkohan tässä meidän lajissa järkee vai ei? Nimim selkä kohta viikon jumissa... 
|
|
| Kirjoittaja: | Karhu [ Pe Syys 30, 2011 5:08 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Rauhassa kuntoutat!!! |
|
| Kirjoittaja: | tuomi [ Ti Maalis 13, 2012 4:16 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet - Yksi varoittava esimerkki! |
Täällä myös yksi polvivammainen ilmoittautuu. Mulla ei ole kyseessä loukkaantumisesta, vaan todella pienestä virheasennosta jonka myötä oikea jalka on kiertynyt ihan hieman sisäänpäin. Kaikkien tuhansien toistojen jälkeen polvi sanoi sitten itsensä irti Jukan treeneissä 2*12kg työnnöissä kuukausi sitten. Neljän viikon treenitaukokaan ei ole auttanut, mutta katsotaan pääsenkö tänään saaduilla fysioterapeutin ohjeilla eteenpäin. Eli diagnoosi: reiden sisäpuoli polven vierestä on ihan jumissa, mikä on vetänyt polven väärään asentoon. Se on taas aiheuttanut jumin reidessä olevaan hermoon, minkä takia on tuntunut että koko reisi kihelmöi jatkuvasti kuin olisi tullut pakkasesta juuri sisälle. Sitten kun yrittää tehdä jotain kyykkyä tms., ärtyy polven keskellä oleva pieni jänne. *huoh* Nyt sitten tehtävä jumppaliikkeitä joilla jalanlinjausta saa paremmaksi, foam rollerilla ja siilipallolla pyörimistä ja venyttelyä. Kyllä on idioottimainen olo tällä hetkellä.. Luulin että mobbaus ja säännöllinen venyttely riittää, mutta tää homma vaatiikiin mobbausta ja jokapäiväistä venyttelyä!! Ja mistä homma lähti alunperin on se, että takareidet on heikommat kuin etureidet... Ilmankos tempaus on ollut mulle vaikeinta. |
|
| Kirjoittaja: | Hullu basisti [ Ma Elo 20, 2012 6:43 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Täällä kans ilmoittatuu yks polvikipuinen. Taustaa; eli selkävaivaisena rupesin vahvistamaan kehoani ensin levytankoliikkeillä. Eli kyykyt ja mavet sun muut perusliikkeet. Tein näitä paljon Starting Strength ohjelmalla. Selkä on kyllä paljon parempi mutta alkoi polvet "polttelemaan". Vaiva hellitti kun jätin peruspunttailun vähemmälle ja kävin silloin lääkärissä ja fysiossa. Sitten otin kahvakuulan "pääinstrumentiksi", jolla olen tehnyt enimmäkseen heiluria ja TGU:ta. Muita liikkeitä silleen tekniikkaopettelumielessä vielä. Otin mavea tangolla välillä kun pelkäsin että voimatasot tippuu. Nyt on kuitenkin polvien polttelu palailemassa kuvioihin. Mavea en ole tehnyt hetkeen, mutta kuulilla riveä ja tempausta em. kuulaliikkeiden lisäksi. En osaa sanoa mikä vaivan palautti. Olen nyt ollut lievästi miinuskaloreilla, mutta pyrkinyt turvaamaan rasvan saannin. Mikä vois olla pielessä? Polte tuntuu koviten polvilumpioin alaosassa, eli patellajänteen tienoilla. Suoritan alkulämmittelyt joka treenissä ja venyttelen aina treenien jälkeen. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Elo 21, 2012 8:57 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Hullu basisti kirjoitti: Otin mavea tangolla välillä kun pelkäsin että voimatasot tippuu. Nyt on kuitenkin polvien polttelu palailemassa kuvioihin. Mavea en ole tehnyt hetkeen, mutta kuulilla riveä ja tempausta em. kuulaliikkeiden lisäksi. En osaa sanoa mikä vaivan palautti. . Mave saattaa olla syyllinen. Silloin, kun vielä yritin sitä kohtuullisilla painoilla tehdä, se oli kaikkein pahin killeri leikatulle polvelle vaikka ei välttämättä uskoisi. Nykyään en selän ja takareisivammojen takia tee enää kuin aivan kevyillä, joissa polvikaan ei pahemmin rasitu ja kiinnitän huomiota polvien linjaukseen. Ne eivät missään nimessä saa päästä vääntymään sisälle, kuten kapealla otteella tehdessä helposti tapahtuu. Tukevat jalkineet auttavat selvästi. Maastaveto on hyvin kaksiteräinen liike ; vahvistaa kehon heikkoja kohtia, mutta toisaalta aiheuttaa pirullisia vaivoja, jos tekniikka huono tai painot liian isot paikkojen kuntoon nähden. |
|
| Kirjoittaja: | Hullu basisti [ Ti Elo 21, 2012 1:14 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Kiitoksia pyykkoselle ja AnttiV:lle vastauksista. Voisin kokeilla tosiaan niin etten tee mavea toistaiseksi ollenkaan ja kenkinä mulla on ollut yleensä tennarit treeneissä. On mulla painonnostokengätkin, mutten raaski niillä treenata pihalla. Onneksi tuo polte on vielä ajottaista. Eilen poltteli, muttei tänään ole vielä pahemmin oireita, vaikka tein etuheilautusta. Mites AnttiV, kun sullakin on ollut noita selkä ja polvivaivoja, niin osaisitko suositella joitain kahvakuulaliikkeitä em. vaivojen tiimoilta? |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Elo 21, 2012 3:56 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Hullu basisti kirjoitti: Mites AnttiV, kun sullakin on ollut noita selkä ja polvivaivoja, niin osaisitko suositella joitain kahvakuulaliikkeitä em. vaivojen tiimoilta? Kuulailu ei ole kovin paljon vaikuttanut polvien kuntoon suuntaan tai toiseen lukuunottamatta ketjun alussa mainittua tempausta. Työntö ja hyppykyykky ovat tuntuneet hyviltä omille polvilleni, mutta päinvastaistakin olen lukenut. Selälle olen tehnyt russian twistejä irrottelemaan lukkiutuneita nikamia sekä liikettä, missä seistään pienellä korokkeella ja ripustan 12kg kuulan varpaisiin ja toista roikotan molemmin käsin edessä. Sitten vien kuulat yhteen nostamalla jalkaa ja hiukan kumartumalla eteen. Tämä opettaa lantion hallintaa ja aktivoi myös psoasta, lonkan koukistajaa. Kumpaakaan liikettä ei toki pidä eikä voikaan tehdä lisäpainon kanssa, jos selkä kovin huonossa jamassa. |
|
| Kirjoittaja: | Hullu basisti [ Ke Elo 22, 2012 12:21 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Tällaseen suunnitelmaan päädyin. Ajattelin tehdä nyt sitä New Program Minimumia Pavelin kirjasta. Eli swing ja TGU, jota olen tähänkin asti tehnyt varioiden. Sitten ku rupee kypsyttämään, niin sitä Rite Of Passagea, kun siinä on clean and press, eikä työntöä ollenkaan. Tolla edellisellä sivulla on raportoitu tempauksen ja työnnön käyvän myös polville, niin tossa ROP:issa ei oo kuin kerran viikossa kevyttä tempailua. Siinä on swingiä myös pari kertaa viikko ja variety päiviä pari, jolloin voi tehdä jotain muuta. Clean and press suoritetaan laddereina. Kuulailupäivät on viikon aikana jaettu kevyeen, mediumiin ja raskaaseen, joten vaihteluakin on. Toivottavasti ei ainakaan pahenna polvien tilannetta. |
|
| Kirjoittaja: | Rahka [ La Helmi 23, 2013 10:40 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Minkäs laisia kokemuksia ihmisillä on noista kierukan osapoistoista ja kuulailusta, itselläni leikattiin 4 vko sitten aika laaja vasemman polven ulkoisen kierukan kassinkahvatyyppinen repeämä. Millaisia rajoituksia asettanut? Millaisia rajoituksia lääkärit ehdottaneet? |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ La Helmi 23, 2013 2:47 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
pyykkonen kirjoitti: Minulle kierukoiden poisto on aiheuttanut sen, että reilussa viidessätoista vuodessa polviin on kehittynyt nivelrikot. . Onko jommasta kummasta tai toisesta poistettu kierukka tai jopa kierukat kokonaan? Olet sitä ikäpolvea, ettei luulisi elleivät olleet jauhautuneet ihan tohjoiksi. Itse kuulun niihin viimeisiin, joilta poistettiin kokonaan sisempi vaikka oli vain pienen pieni repeämä ja nivelrikkohan sieltä nyt löytyi. Käytännössä kehittyy lähes kaikille, joilta poistetaan koko kierukka. Jälkiviisaana voisi todeta, että täysin järjetön toimenpide poistaa luonnollinen iskunvaimennin, jos siihen ei ole pakkoa. Jatkuvasti törmään ihmisiin, joilla totaalipoisto aiheuttanut nivelrikon. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ La Helmi 23, 2013 3:15 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Mullekin mikrofraktuuroita ehdotettiin, mutten halunnut, kun vaativat pitkähkön varauskiellon eikä tulos aina häävi. Sama juttu erilaisten rustonsiirtosystemien kanssa. Kukonhelttauutetta (Hyalgin, Arzal, Durolane) ajattelin pistoksina kokeilla vaikka sehän hiljattain poistettiin Kelan korvauksesta kun näyttö hyödyistä oli liian pieni. Kokeiluasteella on plasmainjektio, millä on saatu eläinkokeissa mikrofraktuuroita käyttäen hämmästyttäviä tuloksia, mutta sen teho ihmisellä varsinkin ilman rei´itystä on arvoitus. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Helmi 26, 2013 9:24 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
pyykkonen kirjoitti: NBA-pelaajat ovat muutaman vuoden käyneet Saksassa kesällä ottamassa "Platelet-rich plasma" -injektioita polviin ja nilkkoihin. Olen ymmärtänyt, että on tosi kallis hoito, eikä helposti saatavilla. Jos puhutaan samoista pistoksista, niin ainakin Eiran sairaalasta järjestyy. Hinta arvioitiin muistaakseni viidensadan kieppeille kaikkine kommervenkkeineen, mutta siis ilman mikrofraktuuroita. |
|
| Kirjoittaja: | Hullu basisti [ Ti Helmi 26, 2013 1:55 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Päivitetäänpäs omaa polvitilannetta tännekin. Eli otin sitten ne kolme settiä kortisonipistoksia polviin, vaikka vähän hirvittikin, kun oli peloteltu niistä. Viime pistoksesta pari viikkoa ja näyttäs siltä että toistaiseksi pääsin pälkähästä *koputtaa puuta*. Tänään otin ekan kuulareenin, eikä vielä ainakaan satu. Pysyttelen nyt kahvakuulassa ja nimen omaan perusliikkeissä. Lääkärin mukaan polville ei saa suoraa rasitusta antaa vielä pariin kuukauteen. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Touko 21, 2013 1:18 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Melko vanha, mutta ihan mielenkiintoinen artikkeli nivelrikosta ja glukosamiinin tehosta: www.niveltieto.net/aineistot/glukosamiini.pdf |
|
| Kirjoittaja: | Girianisti [ Ma Heinä 29, 2013 4:17 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kuulailu ja polvet. |
Tekniikkakysymys polvien asennosta suhteessa jalkateriin. Muutaman vuoden kuulaharjoittelun jälkeen otin taas levytangot esiin. Kylläpäs oli unohtunut tekniikat, polvien uloskierrot ja oikea selän asento. Jotta pääsen tekniikassa eteenpäin, laitan ensin yleiskymysyksen ammatilaisille. Mikä kuulailussa työnnössä ja etuheilautuksen ala-aasennossa on oikea polvien asento? Tuleeko polvet työnnön työntövaiheessa, kuten painonnoston etutyönnössä, jalkaterien etupuolelle? Tämä on polville melko vaarallista, jos niitä ei muista kiertää ja tekniikka hajoaa, kuten mulla. Jotkut opettavat jalkojen kulman ala-asennossa olevan noin 15-20 astetta heilautuksessa ja ylöstyönnössä vähän enemmän. Tällöinhän ylöstyöntöä varten liikkeen tulee olla räjähtävä, jotta kuulan saa edes liikkeelle, mutta liike ei rasita polvia ja hartiat pysyvät rentoina. Eli mikä on jalkojen oikea taittokulma työnnössä ja heilautuksessa? Jos löytyy, niin linkkivinkki kiitos! |
|
| Sivu 2/3 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|