Kahvakuulaurheilu.net

Kokeilen ehdottomasti, mutta cupin jälkeen ja vaatii vähän optimointia/taktikointia painojen suhteen. Vaikuttaa mielenkiintoiselta.

Jollain parikymppisellä jaksais varmaan kohtalaisen hyvin tikkaa maksimitahtia, mutta jossain kohtaa painavamman parempi kerroin voisi palkita.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Huomisen Ryhdin treenit

_________________
"Emme lopeta leikkimistä siksi, että vanhenemme vaan vanhenemme siksi, että lopetamme leikkimisen"

Tämän idea on myös kunnon kehityksen mittaaminen helposti. Tekee esim. kerran kuussa tai useammin?

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Joo, maksimipace on määritetty ettei mene hosumiseksi - ettei revitä tekniikan ehdoilla ja väkisin "mahdollisimman paljon pienessä ajassa" - vaikka se toki kuulukin asiaan, mutta tietyin rajoituksin. Ylinopeudesta ei saa lisäpisteitä.

Näin nostojen laatu pysyy. LC Press on vain 10, se voisi ehkä olla nopeampikin mutta 10 on ihan hyvä.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Tuli testattua 24kg kuulalla, eli kerroin siis 3

1#clean, 120repsx3=360p
2#lc, 60repsx3=180p
3#jerk, 120repsx3=360p
4#1/2 snatch, 106repsx3=318p
5#push press, 113repsx3=339p
yht=1557p

Hyvä testi!
Aika tasaseen tahtiin hyydyin loppua kohti. Yllättäen jalat alko antaa kramppailun merkkejä lopussa. Olkapäitä pysty lopussa säästeleen useammilla vaihdoilla.
Suoritus ei ollut mitenkään optimoitu kuulien koon suhteen, mutta mukava kokeilu silti.
Tuo clean tuossa alussa on varsinainen pistelaari, kun se on suht helppo liike ja 20rpm rento tahti, niin pystyy isommalla kuulalla varmasti tekeen hyvän tuloksen.
Push pressit nyt ei varmaan ollu mulla mitään kovin hyvän näkösiä, kun en oikein osaa punnertaa. Yritin tehdä vähän niikun huonoja työntöjä

Eiks pushpress oo just huono työntö

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

849

Tämmönen arvosteluasteikko löyty.
Men:
Less than 720 : Low
721-900 : Average
901-1080 : Good
1081-1260 : High
1261-1440 : Extreme
More than 1441 : Superhuman (Denisov et. al)

Women:
Less than 360 : Low
361-540 : Average
541-720 : Good
721-900 : High
901-1080 : Extreme
More than 1081 : Superhuman

http://primalmovers.wordpress.com/tag/wkc/

1413 sain itse tästä testistä kun kesällä tekaisin. Hyvä setti kyllä. Käytin itse 20kg ja 24kg kuulia.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Se oli testipäivä harjoitusohjelmassa ja valitsin 16 kg ja 20 kg kuulat kavereikseni testiin. Punnerrukset on mulle jotenkin vaikeita, joten tein LC punnerruksella ja vauhtipunnerruksen 16 kg muut 20 kg. Tulokseksi sain 1155 pistettä

1117,5 Jep jep... Hyvä parannus viimekertaisesta. Rivet @ 28kg, loput 2-kymppisellä.

Pitääpä kokeilla kunhan pääsee töistä. Onneks olen itse salilla töissä, eipähän ole pitkä matka. On ollu projktina houkutella asiakkaita käymään, meidän salilla ja järkätty eri tapahtumia jne. saatiin vähän apua tuolta www.marrow.fi , onhan sitä vähän enemmän ihmisiä saatu kiinnostumaan. Ei ole helppoa tällainen markkinointi

Vajaa kuukausi sitten tein testin eka kertaa; silloin tulos oli 772.5 12 kg kuulalla.
Tänään uusien kuulien innoittamana tein rinnallevedon ja lc:n 16 kg kuulalla ja loput 12 kiloisella; pisteitä 878

Olihan melkoinen kuritus tämä testi. Tuo rinnalleveto on tosiaan pistesampo. Tein sen 28 kiloisella. Rive+punnerrus 20 kilolla ja loput 24 kiloisella. 1475.5 pistettä.

_________________
Metalli- Työ, musiikki ja liikunta.

Tänään taas väänsin tätä tossa pihalla. Ehdottomasti pahimmat on toi LC press ja lopun vauhtipunnerrukset. Eihän se rive+työntönä olis mikään tehdä, mut punnerruksena... huhhhuhhh.

_________________
Ninni - muikea valkku
http://niinasalonen.com -- http://gslieto.blogspot.com