marks kirjoitti:
Hyvä kysymys! Mä kokeilin joskus sellaista että otin muutaman Crossfit -henkisen rypistyksen, joita tein aina välillä ja otin aikaa tai laskin toistot.
Voi Marks perhana minkä heitit. Ton jälkeenhän oli pakko guuglata crossfittiä ja juutuubista kun hakee "crossfit fran" löytää kyllä aika karua kamaa. Samoin "100 burpee challenge", taitaa olla Enamaitin lanseeraama.
Eilen niitä piti kokeilla, aloitin varovasti 50 burbeeta ja sekin oli aika pysäyttävä kokemus. Moista hapon määrää en ihan heti muista. Kun aloitti niin että ekan minuutin kohdalla 27 tehtyä, niin loppuun 23:een menikin puolitoista. Eli siis 50 toistoa, 2:30 ajassa.
Siitä kun olin mielestäni "palautunut" kokeilin tuota frania. Eli siinä tehdään supersarjana etukyykky-työntöä ja leuanvetoa, toistot 21-15-9 (himmeät luvut muuten) Tein setin kahdella 16 kg kuulalla. Eka setti meni ihan ok, vaikka 21 leukaa kotitangolla onkin jotain muuta kuin salitangolla (kotivehkeet ei kestä cheattiä/kipin tyylistä apuheilautusta, mitä näkee videoissa). Toinen sarja nosti jo hapot pintaa ja kolmas sarja tehtiinkin melkein toisto kerrallaan. Eli etukyykky-työntö 2*16 kuulilla/leuanveto supersarjana, toistot 21-15-9, aika 4:50.
Noi on niin kovia rypistyksiä, että niihin jää koukkuun ja tulee kammo kerrasta. Jos on muita hyviä esimerkkejä, niin kertokaa!
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
).
)
