Kahvakuulaurheilu.net

Mien musta tuntuu että löydän itseni kokeilemasta tätä lauantaina...

Minna (ja muut masokistit), tuossa edt-kyykyssä painon valinnassa suosittelen konservatiivista 50-60% ykkösmaksimista ja kannattaa olla jonkun verran pohjia.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Minna sai mut höynäytettyä tohon ja otin aika varovaisella painolla. Silti kolme päivää reidet soi kireyttään...

_________________
"Emme lopeta leikkimistä siksi, että vanhenemme vaan vanhenemme siksi, että lopetamme leikkimisen"

Kas on Heikin ohje mennyt ohi, mutta osu ihan vahingossa paino tuohon 60% maksimista toisella kierroksella. On se kyllä hienoa kun saa tällaisia elämää ilostuttavia treenitärppejä!

Jokohan Sami olisit valmis uuteen kierrokseen...?

puolikas kossupullo pitäisi riittää!

Ja kun saan tän vkonlopun kisan pois jaloista niin meinasin kokeilla tätä kuolema-konseptia. Sehän meni niin että tasaminuutilta aina alkaa työ ja joka minuutti yksi toisto lisää kunnes minuutti ei enää riitä tekemiseen. Alkaa pettävän helposti mutta lähellä kymppiä rupee sarjat oleman pitkiä ja tauot lyhyitä

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Ainakin death by clean & jerk:inä tuo on aika "ihqu" eli tietty kuulalla LC:nä:)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Näissä on minusta vielä se hyvä puoli että treenin tavoite on hirvittävän helppo ja "motivoiva". Sama homma näissä ladder-systeemeissä joissa esimerkiksi tempausta tehdään niin että ensin yksi oikealla, sitten yksi vasemmalla, sitten kaksi oikealla ja kaksi vasemmalla jne. Noita kun tekee 1:stä 10:neen ja sitten takaisin 1:seen, 200 toistoa tulee tehtyä "tuosta" vain. Paljon helpompi muoto tuo minusta on kuin paukuttaa 10x10 sarjoja, niin henkisesti kuin fyysisesti.

Mikäs tässä olisi sopiva paino, %maksimista?

Kannattaa kokeilla semmoisella romulla, joka palautuneena nousisi vaikka 20 kertaa. Olisikohan se näppituntumalta tuommoinen 50% maksimiykkösestä. Toimii se isommallakin tietysti, sarja ei kestä niin kauan silloin.

Toisaalta liiam isolla romulla hurjastellessa loukkaantumistiski kasvaa kun joutuu loppupään sarjat tekemään kuormittuneena. Kokeilemalla selviää

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Kiitos Heikki vastauksesta ja tsemppiä kisoihin!