Kahvakuulaurheilu.net

GS harjoitteluunhan yleensä sisältyy valmistautumiskaudella aika paljon suoraan pomppua kehittäviä liikkeitä, minulla esim hyppykyykyt ja etukyykyt. Videoin tässä viikonloppuna omia "yhdellä kädellä korirautaan roikkumaan hyppyjäni" ja vertasin youtuben koviin pomppaajiin.

Vauhdinotto ja tasajalkaponnistus on itselläni aika samanlainen kuin noilla hemmoilla, mutta jalkojen asento ilmassa varsin erilainen. Näillä sälleillä tapahtuu hypyssä selkeä polvien taittuminen taakse ennen hypyn maksimikorkeuden saavuttamista, siis lentovaiheessa. Kysymys kuuluukin, mikä merkitys tällä taitolla on? Osaisiko vaikka tumppiw selittää?

Pituushypyssähän ei varsinaista optimaalista tekniikkaa kai ole, vaan hyppääjä käyttää joko kerimis tai tempaustyyliä sen mukaan, mikä paremmin sopii.


Leonel Marshall
http://www.youtube.com/watch?v=QoKhEiAH ... re=related

Joku muu sälli n. 180 cm
http://www.youtube.com/watch?v=8tvFE32OfdE

_________________
Богатырь

Hesus mikä pomppu kavereilla!
En kyllä osaa sanoa mitään hyppyjen liikeopista, mutta kesän lähestyessä mua kiinnostais kans tuollaisen ylöspäin suuntautuva hyppytreeni voimailun aputreeniniä.

Esim. tempauksessa ja työnnössä (painonnosto, kuulille ilmeisesti myös?) pitäisi "hypätä" ylöspäin samalla kun lantiolla ja käsillä tekee liikkuja tangon ylös saamiseksi. Itellä "hyppy" jää aina vajaaksi (en nouse ihan varpailleni, homma ei ole yhdenaikasta etc.) => paljon voimasta menee harakoille.

Spolk et Co: Millaisia hyppyharjoitteita (hyppykorkeus ja -suunta, sarjat, apuvälineet, ettei loukkaantuisi, jne) olisi hyvä tehdä että harjoitus palvelisi nostoräjähtävyyttä?

Itse olen tehnyt 24 kg kuulilla ylöshyppyjä, 10 x 5, sitten ihan normaalia olympiatyylistä rinnallevetoa, jonkin verran rinnallevetoja, sillä tavalla, että en laske välilllä tankoa maahan, vaan vedän se lantiolta taas rinnalle, noissa olen tehnyt 7 x 3, 7 x 4.

Plyojuttuja olen tehnyt valmistautumiskaudella aerobisen treenin aluksi, plyoboxilla, esim depth jump 15 x 4. hyppyjä PVC- putkiaitojen yli, noissa korkeus yleensä noin metri, olen tehnyt sen verran kuin huvittaa, enkä pahemmin toistoja laskenut. Koulun pihan ohi pyöräilessä hyppyjä korirautaan about 10 kpl kerta pari viikossa.

On noista tuloksena ollut se, että hyppään nyt korkeammalle kuin 18-vuotiaana. Olishan se komeaa saavuttaa tänä vuonan KMS ja laittaa palloa sen kunniaksi alaspäin...

_________________
Богатырь

Pienen pohtimisen jälkeen tuli mieleen pari vaihtoehtoa:

(0) Ei törmää alla viipottaviin pikku kuolevaisiin Ja hyppy näyttää korkeammalta.

(1) Jalkoja nostetaan, jotta ilmassa olisi helpompi kääntyä ja tähdätä koriin (pienempi hitausmomentti). --> Kuulostaa höntiltä, olisi varmaan helpompi tähdätä hyppy kohdalleen jo lähtiessä.

(2) Nostamalla jalkoja saa painopisteen ylemmäs eli hypystä enemmän irti, kun ei tarvitse nujertaa koko kropan massan hitautta vaan potkaisee vain jalat ylös. Ja sitten kun jalat potkaisee alas, muu kroppa nousee ylöspäin (massakeskipisteen kiihtyvyys ei voi muuttua ilmassa, kun ei saa mistään ulkoisesta kappaleesta kiinni). Eli juju olisikin potku alaspäin eikä jalkojen nosto.

Onkohan tää ihan BS:ää?

Nostamalla jalkoja saa painopisteen ylemmäs eli hypystä enemmän irti, kun ei tarvitse nujertaa koko kropan massan hitautta vaan potkaisee vain jalat ylös. Ja sitten kun jalat potkaisee alas, muu kroppa nousee ylöspäin (massakeskipisteen kiihtyvyys ei voi muuttua ilmassa, kun ei saa mistään ulkoisesta kappaleesta kiinni). Eli juju olisikin potku alaspäin eikä jalkojen nosto.

Järkevän kuuloinen teoria, eli voiskohan tuon ottaa vähän samanlaisena indikaattorina, kuin kantapäiden napsauksen onnistuneen työnnön jälkeen GS:ssa. Tätä pitää tutkia empiirisesti.

_________________
Богатырь

Tulipa kokeiltua, en ole ihan varma mitä tein, mutta yhden aika selkeän virheen hyppytekniikassani löysin. En nimittäin ole aiemmin käyttänyt koko jalkapohjan pinta-alaa hypyssä, vaan se on ollut vähän "neitimäinen" päkiävoittoinen hyppy. Nyt kokeillin mennä enemmän kantapää edellä ja pyrin ponnistamaan koko jalkapohjaa hyväksi käyttäen. Korkeutta hyppyihin tuli systemaattisesti lisää arviolta 5-7 cm. Pitää videoida myöhemmin ja tsekata miten jalat on ilmassa tällä tekniikalla.

Tämä pisti hei ajatusmyllyä käyntiin spekulaatiolla, afroilla on useimmin lättäjalka(myytti tai ei) ja valkoiset eivät osaa hypätä (myytti tai ei), sitten löytyi pikagooglauksella tämmöinen juttu:

"BUT..it's actually been scientifically proven that people with flat feet jump higher! Check it on google. They tested folks with normal and flat feet, and flat footed people jump like 3 inches higher on average. Only disadvantage is the landing, like that person said."

Mutulla ja omien kokeiden perusteella näyttäisi kyllä tältä, korkean jalkaholvin omaavan on opeteltava hyppäämään!

_________________
Богатырь

Pompussahan kehitetään räjähtävyyttä, eikö?
Mikäs sen parempi kuin burpee kunnon hypyllä...
Itse käytän ainakin tätä uinnin starttihypyn parantamiseen. Eihän sitä aina tarvii yrittää tuota 100 burpeeta aikaa vasten vaan itsekin olen muokannut sen niin (räjähtävyyttä silmällä pitäen) että esim. 10s. täysiä ja 2min lepoa.