Kahvakuulaurheilu.net

Zak Dinglelta/muilta oliisn tiedustellut miten teette mave sarjan:

Itselläni on ollut hieman "mavekammoa", josta olen päässyt eroon lähinnä sillä, että käytän Pavelin kirjasta oppimaani tekniikkaa, eli pudotan tangon lantiolta suoraan maahan selkä suorana. Käyttämälläni salilla on tietty alusta tähän.

Olen hieman aprikoinut sitä, miten nuo mave sarjat sitten voisi tehdä, tänään tein 3 sarjaa 8 x 140 kg, jossa aina tipautin painot alas, siten nopea uusi keskittyminen ja romut ylös. Nostan kapealla tyylillä, en sumolla.

En uskalla laskea painoa pudottamatta, kun pelkään tekeväni sen liian hitaasti ja selkä pyöreänä.

_________________
Богатырь

Käytän "Pavelin tekniikkaa" (mikä mielestäni on ainoa järkevä tekniikka jota varmasti kaikki nostajat käyttää) Isommat romut saatan maahan selkä suorana, en rupea hidastamaan mutta en toisaalta tiputa ylhäältäkään kuin jotain pommia.

Jos nyt GS:tä varten treenaa, niin hyvä idea ois tehdä myös paljon romanialaista mavea. Aika paljon lajinomaisempi liike ja järkevämpi tehdä pidempia sarjoja.

Itse treenaan myös pääasiassa vetoja kapealta ja pyrin laskemaan tangon samalla tavalla, kuin ylösvetäessä. Käytännössä jalat ei mene yhtä paljon koukkuun, mutta kun pidät selän suorana,niin en usko, että se on sulle ongelma. Muistat vaan, että tanko kulkee ensin reisiä ja sitten sääriä pitkin.Sumotyylillä se tulee automaattisesti, menee vaan kyykkyyn selkä suorana.
Pitkässä sarjassa on huomattavasti parempi, kun pääsee vetämään suoraan "vauhdista". Ei tarvi ottaa uutta otetta joka kerta.
Kokeilepa joskus romanialaista mavea. http://www.voimaharjoittelu.net/romania ... -a-77.html
Siinä oppii pitämään selän suorana laskiessa ja se on pirun tehokas.
Toivottavasti tuli jotain tolkkua.

No mä olen joskus maksimeja hakiessani vetänyt räkistä osatoistoja, esim niin että tanko lähtee noin polvista (mulla se on kapealla asennolla se kohta missä vaikuttais olevan huonoimmat välitykset) Pinneiltä kun vetää voi käyttää reilusti enemmän rautaa, jolloin ote ja itseluottamus vahvistuu.