Mä ohjelmoin itse. Mutta...
...en väitä keksineeni yhtään uutta ajatusta itse, ihan riittävän vaikeaa ymmärtää jo keksittyjä
Olen kyllä kokeillut valmiita systeemejä, mutta kaikki ovat jättäneet toivomisen varaa tai eivät ole sopineet elämäntilanteeseen.
Kaikista toki on jotain jälkiä/vaikutteita jäänyt.
Kun kisa on tiedossa, suunnataan harjoittelu siihen. Olkoon paloaika kuinka lyhyt vain. Asetan itselleni tulostavoitteen testin tai aiempien tulosten perusteella. Jos on aikaa riittävästi, luon itselleni välietapit ja eräänlaisen tiekartan kohti tavoitetta.
Muuten omassa kisaan valmistavassa harjoittelussani (ja elämäntilanteessa) toimivat seuraavan sorttiset teesit:
-harjoittele usein (6x vko)
-vähän kerrallaan (yleensä 20min, max 30)
-älä tee harjoituksissa ikinä loppuun asti
-vain yksi henkisesti kuormittava sarja per harjoitus
-tee vain olennaisia liikkeitä (siis kisanostoja)
-vuorottele kevyt-raskas-keskiraskas (suhteessa noin kymmenestä treenistä 7 alipainolla, 2 kisapainolla, 1 ylipainolla)
-tarkkaile kokonaiskuormitusta
-eriytä aerobinen
Ja nämä siis vain kisaan valmistavalla kaudella, kun ei kisaa näköpiirissä on aika tehdä kaikkea muuta, laajalla skaalalla
Ja taas nämä toimivat vain mun taustalla, mun tilanteessa jne...