Kahvakuulaurheilu.net

Tätäkö ne lätkän MM-joukkue yritti

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Riemuni oli ennenaikaista. Ei tarvinnut montaa tuntia olla konttorissa istuskelemassa tietokoneella, kun alkoi taas tuntua.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Tässä muutama vinkki olkapäiden ja lavan alueen mobilisointiin kuminauhalla:

http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095z ... r_embedded




http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095zPnc&feature=player_embedded

Käyty ammattilaisen pahoinpideltävänä. Analyysi oli, että olkapäät liian edessä, rintaranka liian suorana, ja jumissa kuin rautakanki. Jotain pientä ehkä sai irtoamaan, mutta niin tukevasti tönkissä että mitään pikaista ihmeparantumista ei tullut. Vasen lapa liikkuu ok, oikea ei.

Kiitokset kaikista neuvoista tähän asti, kyllä näillä neuvoilla tilanne on jo korjaantumaan päin.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Noita kuminauhamobbauksia käytän varioiden ja siinä yhdistyy hyvin olkanivelen liikkuvuuden kehittäminen ja lapakontrolli. Kaiken A ja O on, että liike on koko ajan kontrollissa. 10-15 min ja pitäisi tuntua jo ihan ylävartalotreeniltä! Raskaalla kuminauhalla tulee lisäksi keskivartalon ja lantion jännitys mukaan, toki se tulisi olla kevyelläkin, mutta ei samoissa määrin.

Näillä voi saada todella nopeasti tulosta aikaan, sillä venytykseen yhdistyy lihaksen jännittäminen. Varoituksena, jos olkanivel oireilee, ota todella keskittyneesti ja riittävän kevyellä vastuksella!

Mä olen tuon videon kumppariliikkeitä muutaman viikon tehnyt. Tehokkailta tuntuvat.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Tarvinnee katsella kaupasta moista kuminauhaa. Onkos jumppakuminauhoissakin eroja kuten kivennäisvesissä?

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

En usko, että suurta eroa olisi. Painatus eri... kestävyydessäkään ei varmaan mitään oleellista eroa. Tosin en tiedä. "Värikooditkin" taitaa olla samat... Sinistä raskaampaa ei kannata näihin ostaa. Vihreä on jo ihan eri juttuihin! Keltainen varmaan hyvä välimuoto, sillä punainen on mielestäni liian heiveröinen.

Joo, keltainen riittää varmasti, punaisella pikkuisen liian helppo. Molemmat hyvä olla.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

sininen menee jo tosi kovan treenin puolelle monissa liikkeissä, joten keltainen ja punainen varmasti alkuun monipuolisimmat. Lisäksi kun ne yhdistää, niin yhteisvastus on hieman sinistä kovempi, mutta ei suurta eroa.

Näitä liikkeitä on tullut itse "keksittyä" omiin tarpeisiin sitä mukaan,kun on ollut tarvetta. Yksi todella hyvä ja raskas staattinen pitoliike on imitoida asennon puolesta ristiriipuntaa(mutta siis jalat ihan tukevasti maassa) ja kuminauha menee selän takana. Todella raastava liike ja ottaa sekä selkä-, hartianseudun-, että käsivarrenlihaksiin.

Nyt on kuukausi menty eteenpäin.

Työpöytääni hankin kyynärtuen ( http://www.ergorest.fi/fin/tuotteet/tuki1.htm ), ja tehnyt soutua renkaiden alla maaten, tehnyt kuulalla enemmän korkeaa vetoa, ja uimapötkö selän alla taivutellut rintarankaa. Kuulan kanssa olen tempausta vähän vältellyt, tai ainakin tehnyt sitä pienemmällä / vähemmän, kun arvaus huonostan tekniikasta tuntuisi aika osuvalta. Jumppakuminauhat jäi ostamatta.

Nyt ei ole ainakaan pariin viikkoon vaivannut. Taisin päästä aika vähällä.
Kiitokset kaikille neuvoista ja avusta!

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php