Kahvakuulaurheilu.net

Mä painotin varovasti tuota lajinomaisuutta tuossa voimatreenissä, kun niille monella tuntuu olevan varsin voimakas hylkimisreaktio muihin kuin kuulatreeneihin:)

Mutta niin kuin Jake totesi jo, voi tuota voiman harjoittelua varmaan pitäämlähes jatkuvana.

Mulla tosiaan oli yhdessä vaiheessa tapana lämmittelysarjoja tehdessä mennä yhdellä koolla yli suunnitellun työsarjan painon, esim suunniteltu työsarja 6min työntöä 2x24, silloin tein lämmittelyssä 2x28-32 työntöjä esim minuutin. Silloin ne varsinaisen työsarjan ekat minuutit tuntuvat tosi keveiltä ja irtonaisilta.

En tiedä onko tuo esimerkki nyt varsinaista voimatreeniä, mutta se toimi mulla ainakin kivasti.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Juu,kyllä esm 40kg jälkeen 32kg tuntuu aika paljon kevyemmältä:) Itse ainakin allekirjoitan tuon täysin.

Onko kyse sitten kuinka paljon myös "placebosta", sitä on vaikea sanoa?

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Mikä on placebo Placebo on sitä että saadaan mieli/alitajunta mukaan ja uskomaan asiaan
Placebon vasta kohta on nocebo Kumpikohan kannattaa aktivoida ennen kisoja/nostoja
Tuo Heikin idea tapahtuu Variable metodissa,jossa eripainoisia kuulia nostellaan eri/saman pistuisissa sarjoisa Ryabchenko method on tätä systeemiä Videoiden mukaan Denisov treenaili täten Tampereen MM-kisoihin 2 min settejä-2min palautus ja kuulat olivat 24kg-40kg. Tuloksena huima ME 116

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

http://www.pponline.co.uk/encyc/strengt ... vels-32189

Tämmösseen törmäsin, artikkelissa todetaan tiivistäen, että kaiken tasoiset pyöräilijät hyötyvät ei-lajinomaisesti toteutetusta voimaharjoittelusta. Ja pyöräilijät vielä, nuo kaikkien kynäniskojen äidit, luulisi että kahvakuulaajat hyötyis myös.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Otetaanko vielä kerran tämänhetkinen käsitys tästä asiasta pöydälle. Eli mitä loppujen lopuksi kannattaisi tehdä/mitä Morozov ja Denisov ja muut huiput tai sellaiset, jotka nostavat oikeasti hyvin (esim. työntö 80reps 2x32kg) tekevät harjoittelussaan?

Eli miten gs:ssää tulisi oikeasti treenata?

Mikä määrä ja miten painoharjoittelu? Miten kausitus?

Onko tästä tullut parempaa käsitystä ajan kuluessa? Kuten voimaharjoittelua tehdään koko ajan, mutta vähän ennen kisoja jätetään pelkästään kisapainot ja nostot ohjelmaan.

Eli mitä on girevoy sport lajia tukeva voimaharjoittelu? Onko se kyykkyjä, onko se mavea, onko se crossfittiä, onko se cross trainingia. Pelkkää lajinomaista kuulan nostoa se ei kuulemma ole, vai olenko käsittänyt väärin. Entä paljonko se Morozov sanoi kyykkäävänsä tai työntävänsä? Vai kysyikö kukaan siltä sitä kun se kävi Suomessa?