Liittynyt: Su Marras 15, 2009 9:34 pm Viestit: 484
Terve,
tulipa tuossa vastaan Fedorenkon "uusi" "laji", kahvakuula pentathlon, eli viisiottelu. Kaiketi kyseinen harjoitus ja testi on ollut jo aiemminkin esillä, mutta vasta nyt tuli itselle vastaan, kun olivat siitä youtube videon väsänneet ja ihan oikein Denisovin avustuksella. Sinänsä ihan mielenkiintoinen kuntotesti ja harjoituskin. Mielestäni tämä on jo oikeastaan ihan hyvä mittari ihmisille joita ei välttämättä gs kiinnosta, miksei myös meille joita se kiinnostaa.
Eli pentathlonissa tehdään seuraavaa.
Harjoitus 1: 1 käden rinnalleveto (maksimi toistot 20 per minuutti) Harjoitus 2: 1 käden rive ja punnerrus (maksimi toistot 10 per minuutti) Harjoitus 3: 1 käden työntö (maksimi toistot 20 per minuutti) Harjoitus 4: 1 käden puoli tempaus, eli alastulo rinnan kautta (maksimi toistot 18 per minuutti?) Harjoitus 5: 1 käden vauhtipunnerrus (maksimi toistot 20 per minuutti)
Jokaista liikettä tehdään kuusi (6) minuuttia vapailla kädenvaihdoilla. Viiden (5) minuutin levolla sarjojen välissä.
Jos jotain yleensä kiinnostaa niin paljon, että innostuu testaamaan, niin videossa löytyy loppupuolella (n. 12.00min kohdalla) miten pisteet lasketaan. Mutta jotenkin näin se meni.
Eli kahvakuulat 8-72kg käytettävissä. Lisäykset neljän kilon välein.
Liittynyt: Su Marras 15, 2009 9:34 pm Viestit: 484
Katsos juu, niinhän olikin. Muistelinkin tämän kuulostavan tutulta, mutta en ollut aivan varma oliko kyse vain samansuuntaisesta testistä. No nyt siinä voi sitten kilpailla wkc:n alla. Eikun Ivanin tulosta 2500 ylittämään.
Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am Viestit: 1462 Paikkakunta: Turku
Jos tuota ajattelisi ei-GS:ssääjän kuntotestiksi niin aika paljon on kättä pään päälle. GS:ssääjälle taas tuossa varmaan yläasento vahvistuis.
Jonkin verran vaatisi pähkimistä tuossa optimipainojen löytäminen. Ja ihan kesken tärkeän harjoitusjakson tuota ei voi suositella kuin Ivanin kaltaiselle cyborgille, olisi meinaan ojentajat viikon tuosta jumissa
_________________ The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)
Itse olen tuon tekaissut,ihan mukava testi. Laskeskelin jälkikäteen eri painoilla ja pitäisi pystyä tekeen aika isolla kuulalla versus vaikka 20-24kg jotta saa merkittävää etua.Lähinnä siis toistojen puoleen. Itse tein 20 ja 24kg kuulalla.
En kyllä kokenut olevani tuon jälkeen mitenkään poikkeuksellisen jumissa, itse asiassa kuitenin omalla tavallaan vielä aika leppoisaa tekemistä kuitenkin.Toki käytettävä painokin ratkaisee.
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 97 vierailijaa
Et voi kirjoittaa uusia viestejä Et voi vastata viestiketjuihin Et voi muokata omia viestejäsi Et voi poistaa omia viestejäsi Et voi lähettää liitetiedostoja.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
