Kahvakuulaurheilu.net

Olen käynyt nyt muutaman kerran osteopaatilla ja aika paljon ongelmaa on ollut juuri rintakehän ja rintarangan alueella. En tiedä onko astmaatikolle tyypillistä mutta on siis auottu sekä rintakehää, palleaa ja rintarangan alin nikamakin taisi olla jumissa (mikä vissiin aiheutti alaselkäkipua heilautusta tehdessä). Tokihan varmasti tämä opiskelijaelämäkin tuota aluetta jumittaa kun päivät menee kirjoja lukien ja koneella istuen. Joka tapauksessa en ole tajunnut kysyä osteopaatilta millä konstein saisin noita pidettyä parempana kotona. Viime käynnistä on alle viikko ja taas tuntuu että samat kohdat alkaa jumittaa. Olen mobbaillut niveliä nyt ahkerammin, mutta ei se kauheasti tunnu vaikuttavan eli liekö tekniikka väärä vai mikä lie on ongelma Oliskos tuohon vinkkejä?

Itse käytän rintarangan mobilisointiin mm yhteenteipattuja tennispalloja, isoa rullaa, kipukoukkua sekä vastuskuminauhaa.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Oon katsonut tuon videon aikaisemminkin mutta katsoin uudestaan ja oli siinä asioita mitä en enää muistanut Yleensä mobilisoin rintakehän aluetta ihan vaan viemällä kädet ensin ristiin etupuolelleja avaamalla ne sitten niin pitkälle sivuille/taaksepäin kuin mahdollista.

Noista tennispalloista ja rullista tuli mieleen että fysioterapeutti neuvoi minua vuosia sitten rullailemaan selkää niin että laitan sellaisen hieman tyhjän pilatespallon (siis sellaisen pienen noin 15-20 cm halkaisijaltaan) selän alle johonkin lapaluiden kohdalle ja jalat koukkuun ja lähden siitä rullaamaan itseäni ensin polvia kohti ja sitten selkä kaarelle pallon yli niin että päälaki menee mahdollisimman lähelle lattiaa. Kaipa tuo avaa kans rintarankaa ja -kehää?

Käsien liikuttelu mobbaa olkapäitä Rintarangan liikuttelu mobbaa rintarankaa Se myös OPETTAA pieniä rotatores ja multifidus lihaksia liikkumaan AKTIIVISESTI
Jos pystyt tekemään liikkeen rintarankaan anterior-posterior (eteen-taakse) suunnassa,mihin kohtaan tahansa,olet jo pitkällä Monesti kun laitan sormen potilaan jäykkään rintarangan alueeseen ja sanon että teeppäs liikettä tuohon kohtaan,potilas ei löydä koko aluetta Sensomotorinen amnesia, eli kudokset ovat "unohtaneet" miten pitää liikkua kyseisellä alueella Tuskimpa sellainen alue liikkuu paljonkaan suuremmissa liikkeissä,vaan ottaa liikkuvuuden muualta ,liikkuvammalta alueelta
Vaarana on että ali-liikkuvan ja yli-liikkuvan alueen erot vaan kasvavat ja epätasapaino vaan lisääntyy
PS. Jos onnistut tekemään rankaan ant-post liikkeen, tee seuraavaksi mol puol lateraarinen liike(sivusuuntainen). Jos menee kuin kaakunpala, tee alueeseen ympyrämainen liike
Herkutteluna voit tehdä jälkiruokana 8 liikkeen Sen voi myös tehdä oo mallisesti

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

No siis kyllä mie saan mielestäni rintarangan liikkumaan eteen ja taakse Ainakin pikkuisen, tosin tuntuu että eteenpäin se rintaranka menee helpommin kuin taaksepäin. Mutta sitä mie en tajua miten mie saan tehtyä rintarangalla sivuttaissuuntaista liikettä saatika pyörivää Minusta silloin likkuu enemmänkin hartiat tai vyötärö/lantioseutu. Mut mie kyllä hahmotan niin huonosti muutenkin omaa kroppaani että saattaahan se rintaranka liikkuakin

Eli mobbausta vaan säännöllisesti ja that's it? Ja jos ei riitä niin osteopaatille hoitoon

Rintarangan fasettinivel aukeaa eniten liikkeessä, missä tule yhtäaikainen sivutaivutus ja kierto. Toki sen kohdentaminen ongelma-alueelle ei ole ihan helppo juttu.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI