Kahvakuulaurheilu.net

Kipeenä ei saa treenata, sehän on selvää. Mutta milloin on liian kipeä, ettei kannata tehdä mitään? Millaisessa olotilassa vielä voi tehdä kevyttä treeniä ilman, että se hidastaa paranemista? Missä menee raja? Millaisia kokemuksia tai oikeaa faktaa?

Teen nyt tuota kymmenen viikon ohjelmaa. (On muuten hyvä, ja selkeä!!) Into tehdä oisi kova - toisaalta kiire ei ole. Sitä on hyvä omassa päässään selitellä mielensä mukaan. Jos treeni-intoa ei ole, selitykset kertoo miksei tarvitse treenata. Nyt, kun intoa oisi, aatokset on "eihän se haittaa jos vähän nostan..."

Kuumeen tai "selkeän sairauden" osalta asia on selvä. Mutta entäs flunssassa? Oma selkeä raja, milloin vielä voi treenata, puuttuu. Kurkku on kipeä, pää&kehkot on räästä semi-tukossa, ääni painoksissa... Töistä en ole jäänyt pois - vielä ainakaan. Aavistuksen pelkään flunssan ja puhumisen vievän äänen, kun niin on käynyt ennekin. Niin jos käy, ei auta kuin olla hiljaa kotona.

Treeni-into oisi kova, mutta niin... Pitäisikö kumminkin odotella, ettei tauti pahene tai pitkity. Pieni asia - mutta niin vaikea.

Terveisiä Kainuun pakkaista - aamulla lämpömittari näytti vain -26 ja keli tuntui selvästi alkuviikkoa lämpimämmältä.

Mä teen alle aina niin perusteelliset lämmittelyt, että sinä aikana kyllä selviää onko musta treenaamaan vai ei.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

olen jostain lukenut lääkärin(?) sanomana, että jos ja kun tauti menee päästä alaspäin, ei pitäisi treenata.
eli jos ei ole vain kurkkukipua vaan keuhkoissa tuntuu ja on yskää tms. pitäisi levätä...

_________________
an ko määki nosta, iha yhtäkkii vaa.

Lepoa tai tosi iisiä jumppaa ehkä? Kuulailu nyt harvoin on tosi iisiä, joten paha sanoa.

Yksi treenikerta ei tee ihmeitä positiivisessa mielessä, mutta saattaa pistää telakalle pitemmäksi aikaa jos käy paska tsäkä. Maltti on valttia.

Itse olen koko syksyn ja talven kikkaillut erilaisten vammojen kanssa, ja onnistunut toistaiseksi välttämään pidemmät saikut. Kuvittelen tietäväni mitä teen, mutta tämän sanottuani olen varmaan huomenna lasaretissa.

Jos pystyy töihin niin pystyy treenaamaan
Vai menikö se että jos ei pysty töihin niin ei voi treenatakaan

Totta puhuen kannattaa ensi tuntemusten jälkeen levätä ja kuunnella pari päivää mihin suuntaan menee.
Siinäkin vaiheessa kannattaa(varsinkin) jarrutella jos outoja tuntemuksia vaikka kuinka treenihalut kovat. Siinä ei menetä mitään 2-3 pv levolla ja jatkaa sitten.
2-4 pv lepo/kevennetty säästää omaa puolustus mekanismia niin että keho selviää eikä mitään tulehdutiloja pääse syntymään
Ja muutamen pv päästä täydessä iskussa.
Mutta jos isket kovan 1-2 treenin nousevaan väsymykseen niin silloin heilahtaa systeemi sairas tilaan.

Ja näitä "outoja tuntemuksia" on opittava kuuntelemaan Keho kyllä kertoo tulevan

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Heti alkuun on sanottava, että ihmiset reagoivat hyvinkin eri lailla flunssaan. Itselläni jo kuumeetonkin flunssa saattaa tehdä olon täysin kurjaksi, mutta jotkut hiihtävät kilpaa 38 asteen kuumeessa. Kuten marks sanoi, olo ja halu treenata kertoo aika paljon.

Itse treenaan nuhaisena, mutta en kurkkukipuisena enkä kuumeessa. Rajatapauksissa voimatreeni hyvin lyhyillä sarjoilla saattaa toimia, koska se ei rasita pahasti sydäntä.

Kun flunssa tekee tuloaan mutta sitä ei vielä tiedä, treeni saattaa kulkea todella hyvin, minkä seurauksena tulee revitettyä ja sitten tauti iskee kovasti.

Totaalinen vuodelepo parantaa flunssan paljon nopeammin kuin haahuilu töissä, mutta kevyen treenaamisen vaikutusta toipilasvaiheessa on vaikeaa arvioida.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Itse olen ollut fiilis-pohjalla. Normaalissa päiväohjelmassa ei aina osaa sanoa onko tässä nyt vaan liian vähät unet, liiallinen stressi ja huonosti syöminen vikana, vai onko jotain muutakin. Treenejä aloittaessa pitää kuunnella kroppaa, ainakin itse huomaan parissa minuutissa jos on alkava tai vielä roikkuva tauti riesana. Jos näin on, niin sitten lopetus saman tien, ja lepäämään. Kyllähän se hieman on joskus riipinyt, kun 1.5h aikaa tärvääntyy matkoihin ja muuhun, ja 2 minuutin treenin jälkeen hanskat tontiin.

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

Ystävämme Mike Mahler kirjoitteli sairaana treenailusta aikanaan artikkelin:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... k_go_train

En ihan kaikkea siinä olevaa suoraan uskois, mutta esim. tuo ajatus suhtautumisesta flunssaan ja uhrimentaliteetista on ainakin omalla kohdalla on toiminu.

On tossa varmasti pointtejakin. Eihän välttämättä lyhyet voimapainotteiset sarjat ole niin raflaavia normi lenssussa versus jotkut intervallit tai pitkät aikasarjat.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.