Kahvakuulaurheilu.net

Hei kaipailisin vinkkejä polvivammaiselle. Itse treenaan kuulalla,ja olen tehnyt vaimokkeelle myös treeniohjelman, mutta hänellä on titaaniruuvit toisessa polvessa polvikierukka poistettu sekä osa jänteistä, eikä hän pysty kaikkia liikkeitä tekemään tästä syystä.Olen tehnyt hänelle itse seuraavanlaisen ohjelman: Heilautus,Pystysoutu,vasarakääntö,vatsarutistus, sekä maastaveto, kaikki vinkit ovat tarpeen
Tarkoitus olisi vahvistaa leikattua polvea ja painoa pudotettua hänellä on 8 kg kuula.

En ole tarpeeksi pätevä neuvomaan polvivammaista, itselläni polvivaivat johtuvat rustovaurioista ja ilmeisesti kohtalaisen lievistä semmoisista.
Painon pudotuksesta tiedän aika paljonkin oman kokemuksen kautta. Painon pudotukseen auttaa parhaiten ruokavalio muutokset. Mulla kahvakuulakisat motivoivat pitämään yllä oikeanlaista ruokavaliota ja paino on tippunu 35 kg siitä kun aloitin kahvakuulailun. En siis koe, että muutos johtuisi niinkään kahvakuulan heiluttamisesta, vaan motivaatiosta mennä kisapuntarille.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Itsellä 3 kertaa leikattu polvi 1 tähystys ja 2 joissa poistettu kierukka ,kiristetty sivuside,ja eturistiside korvattu patellan(polven) jänteellä ja porattu reikä,johon nivelside kiinnitetty.
Hyvin yksilöllistä mitä polvi kestää Mulla polvi EI tykkää mennä syväkyykkyyn lisäpainon kanssa.Omankehon painolla rauhallisesti tehtynä ,yleensä ookoo Viimeviikolla välipäivänä yritin tehdä 100 kehonpaino kyykkyä,mutta tälläkertaa polvi suuttui Suosittelisin rajoittamaan hypyt ja kovat syväkyykyt sekä askelkyykyt. Työnnössä tulee noin neljänneskyykky ja sen on polvi kohtalaisesti kestänyt Kyykkyjä on hyvä tehdä syvälle liikkuvuuden takia Isot kokokehon liikkeet ovat hyviä ja kuluttavat kaloreita eniten. Työntö,tempaus,heiluri ja rinnalleveto parhaita Jos ei ole tekniikka hallussa niin: heiluri,mave ja vauhti punnerrus voisivat olla pääliikkeinä Painon pudotuksessa ruokailu ratkaisee n.80%. Lyhyet (n 20-30 min) intensiiviset treenit aiheuttavat kiihtyneen aineenvaihdunnan kautta hyvän "jälkipolton"

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Kiitoksia vastauksista Kyykyt ei hällä onnistu paitsi nuo neljäsosakyykyt (liian suuri rasitus kehon painosta) ja mave ei myöskään... huono tasapaino ja koordinaatio ,mut tuo työntö ehkä mites tuo taas tehtiinkään ?