Kahvakuulaurheilu.net

annampa teille kokeneemmille kuulailijoille pienen haasteen. Pistäkääs jotain liikkeitä mitä pystyy tekemään istualtaan. pyörätuolin takia monet perinteiset kahvakuulaliikkeet mahdottomia. 8 kilon kuulan hommasin tossa joku kuukaus sitten ja aika samanlaisia perusliikkeitä tehny mitä punteillaki. haluis vähän vaihteluu treeniin.

Kiitos jo etukäteen

Piti vähän kokeilla. Jos pystyy istumaan niin, että istuu jakkaran tms reunalla, siten että kuulan saa laskettua jalkojen väliin (jos sellaiset on), niin sekä tempaus että rinnalleveto/LC onnistuvat. Tai luulen, koitin tehdä niin etten ottanut jaloista tukea.

Sitten on tietysti kaikki makuultaan tehtävät liikkeet:
- Russian Twist ( http://www.youtube.com/watch?v=SDNXOUxj0vw )
- 'penkkipunnerrus'
- takaaveto ja vipunostot sivulta
- Sivupito (kyynerpää + polvet/lantio maassa, vartalo ylhäällä) ja siitä vapaalla kädellä kuulan punnerrus ylös

_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko

Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit: http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php

-pystypunnerrus,
-vasarakääntö(alkaa hauiskääntönä, jossa nostetaan kuulan pohja ylöspäin, jatkuu pystypunnerruksena pohja ylhäällä)
-halo (kahden käden ote kahvasta, kuulan pyöritys pään ympäri, edessä pohja ylöspäin, takana pohja alas)
-saxon-voimamies (nostetaan kuula kaksin käsin pohja ylöspäin pään päälle, suorille käsivarsille ja tehdään pieniä, tuskallisia sivutaivutuksia)
nämä tuli mieleen näin kättelyssä.

_________________
an ko määki nosta, iha yhtäkkii vaa.