Vääräleuka kiittää!
Ei noita rengasjuttuja varmaan ihan kylmiltään pysty veteleen ja vaikka rengasvoimistelussa noi laskettaisiin perusteisiin, niin itselle ne on kyllä very advanced!
Second, melkein suosittelen jättämään MU:n hetkeksi pois harjoittelusta, sillä mm. CrossFitissa on moni pilannu olkapäänsä, kun vääntävät kyseistä liikettä järkyttävällä tekniikalla. Jos sitä ei pysty tekemään repimättä, ei sitä kannattaisi tehdä lainkaan. Jos sulla on olkapää siinä kuosis, että dipitkin vaikeita, niin anna reilusti aikaa ja pyri parantamaan liikerataa hiljalleen kevennetyillä dipeillä yms. ja tee paljon leuanvetoja ja muita liikkeitä, joilla saat lavanaluetta vahvistettua. Ja tietenkin false grip -leukoja, jos MU tavoitteena.
Plachea ei kannata treenata alkuvaiheessa kenenkään kovin suurella intensiteetillä. On itselle yksi vaikeimmista liikkeistä ja vaikka olen sitä jossain määrin yrittänyt opetella, olen edelleen lähes lähtökuopissa. Vaatii järkyttävästi staattista voimaa!!
Heikki, itsellä se meni niin, että opettelin pitämällä renkaat suht matalalla ja puhtaasti vain rullata dipin ala-asennosta yli laskeutuen alas suorille käsille. Laita lattialle jokin patja, sillä alussa sinne saatetaan mennä aikamoisella vauhdilla. Älä siis yritä päästä heti takaisin ylös. Jos saat jollain lailla käytettyä kuminauhoja keventämään liikettä, niin kannattaa kokeilla. Saattaa tosin olla, että sotkeentuu vain jalkoihin...
Käsilläseisontaan on tulossa yksi vinkki tuossa seuraavassa videopätkässä.