Kahvakuulaurheilu.net

Ja nyt kaikkien miesten mieliaiheeseen: mittaamiseen! *kuiva länsi-saksalainen aloitus*

Kun GS:ssä pelaillaan lähinnä kolmella ominaisuudella (voima, kestävyys ja voimakestävyys), niin miten näitä kannattaisi mitata? Saisi jonkun objektiivisen mittarin, jolla pitkin kausia voisi seurata, mikä omalla kohdalla toimii ja mikä ei.

Laitoin tähän alas mitä testitapoja tulee itselle mieleen (soveltuvuusjärjestys). Jos keksitte parempia tai jos järjestys on ex ano (l. hanurista), niin kertokaa ihmeessä.

--------------------
Kestävyys (100-300 rep) - Cooperin testi, Burpee challenge, paluu leposykkeeseen, maksimisyke/leposyke

Voima (1-8 rep) - Keskiarvo:(penkki, kyykky, maastaveto), kuulan pituusheitto

Voimakestävyys (40-100 rep) - Tempaus, työntö, LC (esim. 6-7 min sarjat, ettei palautuminen haittaa treeniä), "12 min snatch test"
--------------------

Millä muulla voisi testailla voimakestävyyttä? Olisiko joku CrossFitin treeni tohon hyvä?

Mitäs jos mitattaisiin ominaisuuksia nopeus, voima, kestovoima, kestävyys ja liikkuvuus edellämainitussa järjestyksessä? Em. järjestyksen pitäs olla myös urheiluvalmennusoppien mukaan suhteellisen hyvä.

Jotenkin GS spesififeinä testeinä esim.
Nopeus: minuutin maksinaalinen tempaus tempo testi
Maksimivoima: Voimannosto
Kestovoima: GS biathlon tai LC
Kesto: 5000m soutu ja tai cooper
Liikkuvuus (nimet enkuksi, koska helpommat nimet): overhead hold reach, low rack hold, toe touch

Mitä tykkäät?

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Maksimaalista nopeuttahan mitataan suhteellisen lyhytkestoisilla suorituksilla (alactic), sellaisilla, joissa maitohappoa ei pääse vielä syntymään vaikka anaerobisella puolella liikutaankin. Puhutaan siis noin 15-25 sekunnin rajasta yksilöstä ja kuntotasosta riippuen, sen jälkeen mennään jo nopeuskestävyyden ja maitohappotreenin (lactic) puolelle. Lisäksi ehkä kannattaisi mitata tiettyyn toistomäärään käytetty aika (vrt. 100 metrin juoksu).
Tiedä sitten, mitä järkeä olisi mitata nimenomaisesti maksiminopeutta kuulalla Suoritustekniikan pitäisi ainakin olla todella hiottu ja jokaisen toiston täsmälleen samanlainen, muuten sen merkitys korostuisi lopputuloksessa liikaa.

Tarvitaanko GS:ssä nopeutta? Muuten kuin räjähtävässä lähdössä ja nopeassa alletulossa. Ja nuo treenautuvat joka toistolla.

Tuota voisi tietenkin mitata videoanalyysillä: maksimaalinen voimankehitys (esim. tempauksessa) ja siihen tarvittava aika. Ainakin Supertrainingissa oli hyviä käppyröitä siitä, miten atleetin kehittyessä voima-aika käyrä menee "huipukkaammaksi".

Voisiko liikkuvuuden & nopeuden yhdistää tekniikaksi? Miten sitä mittaa?

Muuten kuin??? Onhan sitä jo tossakin ja tähänhän esimerkiksi työntö pitkälti perustuu.

No kansan pyynnösta otetaan nopeustestiksi jonkun gurun (olikohan Poliquin) suosittelemat kuulan työnnöt ja heitot, eli yhden kuulan työntö eteenpäin (no yläviistoon) kahdella kädellä ja kahden jalan ponnistuksella ja toisena pään yli taaksepäin heitto joko yhdellä tai kahdella kädellä. Nuo pitäs kertoa melko luotettavasti kundin atleettisesta potentiaalista räjähtävän voiman suhteen. Pitäs myös olla melko työntö ja tempaus spesifiset. Ei toki ole pakko mutta vois olla kivaa välillä roistia kuulia pitkin tannerta.

Liikkuvuutta ei tosin tartte sen enempää testata, jos on jo tarvittava liikkuvuus, että voi levätä räkissä ja kuulat lukittuna oikeassa asennossa pään päällä. jos ei onnaa vielä, niin noihin joku mittari voi olla hyvä, sillä mitä mitataan sitä yleensä seurataan ja treenataan paremmin .

_________________
Koska sivistys on pinnallista...