Puhuvat samoista asioista kuin kirjassa : Keho-mieli-urheilu
Uskon ,että löytäessä liikkeen ja hengityksen(nenän kautta) ja mielen synkronisoinnin,sitä pääsee tekijä "flow-tilaan" 
| Kahvakuulaurheilu.net https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| 10000 heilautusta https://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=4605 |
Sivu 1/12 |
| Kirjoittaja: | Jukka [ Ke Heinä 04, 2012 7:42 am ] |
| Viestin otsikko: | 10000 heilautusta |
http://www.t-nation.com/free_online_art ... o_fat_loss |
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ Ke Heinä 04, 2012 1:11 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Puhuvat samoista asioista kuin kirjassa : Keho-mieli-urheilu Uskon ,että löytäessä liikkeen ja hengityksen(nenän kautta) ja mielen synkronisoinnin,sitä pääsee tekijä "flow-tilaan"
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Ke Heinä 04, 2012 5:40 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Olipa huima koe! Masokisti minussa...noh, enpä kehittele ajatusta yhtään pidemmälle  Kuulostaa samalta kuin Crossfit-piireissä kiertänyt 100 days of Burbees -haaste. Siinä tehdään ekana päivänä 1 burbee, toisena kaksi jne. Välipäiviä voit jättää, mutta silloin jäät velkaa. 100 päivää on kestollisesti eri kuin kymmenen päivän koe, toisaalta sata burbeeta takoo kymmeneen minuuttiin huononakin päivänä. Tai sen yhden britti toimittajan 30 päivää putkeen maratonin juokseminen. Mutta jotain tämmöistä kuupan kestävyyttä koettelevaa olisi kiva joskus kokeilla. |
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ Ke Heinä 04, 2012 6:17 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Koita Heikki sitä Hershel Walkerin(entinen huippu pöhköpalloilija) päivittäistä aamu jumppaa Aloitti 2 vuotta sitten kilpailemaan MMA otteluissa.Ikä silloin muistaakseni 48v. Tehnyt nuoresta pitäen muun treenin ohessa aamuisin 800-2000 etunojapunnerrusta ja 1500-3500 vatsaliikettä Oli yksi parhaista kautta aikojen pöhköpallossa, tosi kova satasen juoksija,harrasti balettitanssia ja musta vyoö taekwondoossa ![[smilie=12.gif]](./images/smilies/12.gif "12")
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Ke Heinä 04, 2012 7:09 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
No piti toi breathing ladder kokeilla, eli 24kg kahden käden heiluri 1-20-1. Nenän kautta hengitys, heilurit silmän tason yli ja joka sarjan väliin kuula ainakin käy maassa. Aikaa meni 29 min, alkuun nenähengitys oli tosi vierasta ja se hidasti tahtia, loppua kohti pysty hyvin kiristämään. Hiki tuli ja tullee jossain muodossa jäämään satunnaiseksi vieraaksi ohjelmaan
|
|
| Kirjoittaja: | Minna [ To Heinä 05, 2012 9:15 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Näin tässä kanssa heti jotakin selaista johon teksi mieli tarttua  Minkäs sitä luonteellensa voi. Tai voi, mutta se on eri asia haluaako.
|
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ To Heinä 05, 2012 12:07 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Olihan sitä kokeiltava. Nenähengitys sujui yllättävän helposti, aikaa meni 31 min, jossain välissä tajusin että hengittelin vähän liiankin rauhassa, vaikka yritin pitää saman tahdin heilautuksissa ja palautuksissa. Hiki tuli todenteolla vasta noin 5 min lopettamisen jälkeen. En lainkaan epäile että rasva palaa jos joka päivä tekee heilautuksia noin 60 min tolla breathing ladderilla ja sit päälle vielä 200... |
|
| Kirjoittaja: | Jukka [ To Heinä 05, 2012 1:19 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
ittelläki parit kesäkilot tullu, joten vois kokeilla... mutta onko tuosta mitään hyötyä painonpudotuksen lisäksi? Mietin, että mielekkäästä harjoittelusta tuo on kaukana ja painoa voi toki pudottaa monella muullakin tavalla ja monipuoliseksi harjoitteluksi en tuota kutsuisi. Tehokas varmasti omassa kategoriassaan, mutta onko lopputulos se, että treenimotivaatio laskee samassa suhteessa kuin fläsän määrä ja tilalle tulee mahdollisia ylirasitustiloja? Kuka ryhtyy meidän koekaniiniksi? 
|
|
| Kirjoittaja: | eveliina [ To Heinä 05, 2012 1:33 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Onks tää taas niitä "naisille 16 kg ja miehille 24" -juttuja? Tuo nainen-mies on kyllä aina hirveen looginen jaottelu, jos nyt vaikka ottaa meidän perheen esimerkiksi... |
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ To Heinä 05, 2012 1:34 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Minä rupean koekaniiniksi. Teen tossa kuuden jälkeen loput 600 ja yritän muutenkin omilla nettisivuilla raportoida mahdollisimman tarkkaan kaiken. Otan mitat ja painon ja raportoin muutokset sit 10 päivän päästä. Tarkempaan analyysiin ei ole mahdollisuutta nyt. Päätin että pyrin tekemään aina 400 tolla BL systeemillä ja loput 600 20 setteinä. Näin koska ton jutun mukaan BL ei ole hyvä kehonkoostumuksen muokkaukseen, mut mua kiinnostaa sen tekeminen. Se oli hurjan siistiä. Mielelläni näkisin jonkun rasvattoman tekemässä haasteen myös. |
|
| Kirjoittaja: | simo k [ To Heinä 05, 2012 1:43 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Voisko joku pistää suomeksi että pääsee mukaan kun on naamapuukin lisäksi kielirajoite 
|
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ To Heinä 05, 2012 2:33 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Mulla sama vika kuin Simolla ja Googlen sanakäännös ihan siansaksaa .Tuhansia heilureita en rupea tekemään kun liikakiloja ei ole enkä oikein näe niissä pointtia. |
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ To Heinä 05, 2012 4:04 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Eihän tuossa muuta ihmeellistä ole, kuin että hullu määrä heilureita lyhyessä ajassa, 10000reps/10 päivää. Muutama ihminen mukana kokeessa ja seurattiin muutoksia. Osalla tapahtui kehitystä rasvaprossan tai lihasmassan suhteen, mutta pääviesti oli kai, että tuommoinen hurja yliannosta kehitti näin nopeassa ajassa lähinnä lajinomaista sietokykyä ja liiketaloudellisuutta. Ylikuormituksenkin kai kaikki kestivät fyysisesti, henkinen rasitus oli merkittävin. |
|
| Kirjoittaja: | simo k [ To Heinä 05, 2012 5:30 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Kiitos Heikki! Oliko mitään kaavaa miten heilurit jaotellaan eri päiville? Vai ihan kunnon mukaan? |
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ To Heinä 05, 2012 5:37 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10000 heilautusta |
Simo, 1000 per päivä, mut ei sen tarkemmin. Maininta että useimmat jakoivat kahteen. Heikki tiivistikin kivasti tossa jo idean. Ilmiselvän rasvakeissin lisäksi mulle kelpaa kyllä myös lajinomainen kehitys... Mulla on nyt siis eka tonni takana. En sanoisi että kivuttomasti, mutta ei vielä pahakaan. Tein kolmessa osassa. Ensin iltapäivällä kotona 400, kahvakuulatunnilla 320 ja vielä kotona loput. Vanhat känsät repes irti ja lisäksi hiertyi peukalo ja pikkurilli. Saas nähdä onko ne nämä pikkuvammat jotka homman kaataa... |
|
| Sivu 1/12 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|