treenailen melko paljon siltajuttuja. Harvoin pelkkää siltaa, mutta siitä varioiden erilaisia kokonaisuuksia. Kun on oikein jumissa,niin perussillalla saa hyvin paikkoja auki. Huomaa heti selän hyvinvoinnissa, jos jättää pitkiksi ajoiksi pois harjoittelusta. Pitäisi tehdä joka päivä jotain. Myös niskasillat ovat hyödyllisiä. Hartiasilta on se mistä kannattaa aloittaa, jos haluaa ottaa varovaisesti.
Sen hyödyt ovat kyllä suuret ja on esim. käsilläseisontaan hyvä liike avaamaan rintakehää ja lapojen aluetta. Kuulajuttuihin tuon lisäksi avaa hyvin kireitä lonkankoukistajia. Ehken ihan parhaaksi liikkeeksi tituleeraisi, mutta yksi parhaista ja pitäisi löytyä kaikkien harjoittelusta jossain määrin. Tähänkin on progressio olemassa ja mun mielestä iso silta ei ole se mihin harjoittelu tähtää. Siitä se vasta alkaa!
Tämänkin moni tekee vähän väärin / liian nopeasti ja liian vähällä paikkojen valmistelulla. Ranteet, tai selkä kipeytyy, joka johtuu em. asioista. Ei kuitenkaan vaikeusasteeltaan kovin paha.