jake heke kirjoitti:
Stuart McGillis (selkä guru) tutki RKC:n heiluria ja huomasi siinä tapahtuvan shear voiman( käsittääkseni lantion korostettu nopea ojenus ) joka ohjaa nikamaa anterioriseksi
Eli voima työntää nikamaa eteenpäin
Vaikka lantion ojennukseen saadaan liikkeellä lisätehoja,altistetaan nikamat eteen liukumiin ( spondylolisteesi)
Eli lisätehojen käyttö altistaa myös lisä vammoille
Minä luulin että siinä RKC:n 'kime' heilurissa se kuulan pysätys yläasentoon aiheuttaa vääntöä selkänikamiin: käytännössä siis tehdään lankku seisaaltaan kahvakuula käsissä painona. Ilman sitä kyseinen liike on yhtä turvallinen kuin tavallinen heilurikin. Juurikin tuohon McGillin tutkimukseen pohjaten.
No en tiedä.
Tässä kuitekin lontooksi otteita tuosta tutkimuksesta:
http://melbournekettlebelltraining.com/ ... t-article/Lainaa:
As quoted from the study -
A progressive version is the swing performed with “kime.” This form of the exercise is attributed to the martial artist Bruce Lee. This involves a brief muscular “pulsing” at the top of the swing in an attempt to train rapid muscle contraction-relaxation, which was the foundation for his “1 in. punch.” Lee stated, “I relax until I bring every muscle of my body into play, and then concentrate all the force in my fist. To generate great power you must first totally relax and gather your strength, and then concentrate your mind and all your strength on hitting the target.” (Lee as quoted in Lee and Little)…
…The addition of “Kime” to the swing was an “abdominal event” with the largest increases in activation occurring in the external oblique muscles (101% increase in the REO and 140% increase in the left) toward the end of the swing cycle (∼80% of the cycle). Spine, hip, and knee kinematics were similar to those of the swing without the Kime. Spine loading was also similar (Table 2), except at the top of the swing.
Minusta tuo viittaa siihen että RKC:n heilurissa homma toimii ihan normaalisti siihen asti kunnes tehdään jännitysliike heilurin yläasennossa simuloiden ilmeisesti lyöntiä (rentoudesta -> "maksimaaliseen" jännitykseen), tällöin selkään alkaa tulla ylimääräistä rasitusta.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
