|
Pakko tehä tällainen postaus tänne kun en palstan hakukoneella, googlella enkä manuaalisesti etsimällä löyä!!!! Anteeksi.
Täällä oli joku palstalainen tehny på finska sellaisen noin 7 sivua pitkän pdf:n harjoitusohjelmaan millä siirryttäis isompaan kuulaan. Siinä oli taulukkoja nostovolyymistä yhteenlaskettuina kiloina ja joku intensiteettisarakekin.
Vikalla sivulla oli hieno käppyrä treenien intensiteettien ja volyymien suhteista.
Missä se ketju on? Tai linkki filsuun? Tai jos asianomainen tunnistaa niin samalla kertoisitko miten se intensiteetti on laskettu taulukkoon?
Kiitoksia!
_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.
|
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
