Terve kuulailija toverit
Ehdotius: Testataan voima kestävyysominaisuuksia eripainoisilla kuulilla ja tehdään niistä joku yhteenveto.
Mulle nousi päähän tälläinen ajatus omien viimeaikaisten kokemuksien ja urheiluintoilija kavereiden kanssa keskustelujen jälkeen. Taustaa: mulla henkilökohtaiseti paras suorituskyky on tullut sopivalla sekoutukselle maksimivoimatreeniä ja maitohappotreeniä, eli raskasta tankorautaa (maastavetoa, etykyykkyä, punnerruksia yms.) ja sopivanpainoista kuulatreeniä lähelle maksimi väsymystä. Jotkut toiset (tälläkin foorumilla) sanoo, että järkevin treeni on vain kilpailu kuulilla (jos jaksaa tehdä täyden 10 minsaa) tai keveämmillä kuulilla ja heillä voimatasokin pysyy kunnossa. Mä henkilökohhtaisesti olen huomannut, että pelkällä kisa- ja kevyemmillä kuulilla treenatessa mun maksimivoima surkastuu ja täten perus kestovoimatreenitkin muuttuu suhteellisesti koko ajan suhteellisesti rasittavammaksi ja "hermostoa " rasittavammaksi johtaen helpommin ylitreeniin.
Kaiken lukemani ja kokemani perustella ajattelln, että ehkä voisimme ja kannattaisi testata onko joku ehkä kestosolukko tyyppiä (jolloin kisakuula ja ja vastaavilla rasituksilla treeni voi pitää ja kehittää voimatasoja), kun taas nopeamman solujakauman tyypin ehkä tarttis myös enemmän maksimivoimatreeniä ja kestävyystreeniä erikseen kehittääkseen GS:ssä tarvittavia ominaisuuksia.
Eli mun ehdotukseni olisi että esim testattaisiin pystypunnerruksella ja heilurilla, Esim tapaan
1. päivä maksimitoistopunnerrustesti 32 kg kuula ja heiluri maksimitoisto testi (huomioi suoritusaika)
2. päivä lepo
3. päivä maksimit 24 kg kuulla
4 päivä lepo
5. päivä maksimit 16 kg kuulla
6 päivä lepo
7 päivä maksimityöntötesti nopealla temmolla haluammallasi kuulalla ja tempaus sopivan levon päästä.
Em. painoja voi säätää ylös tai alas oman tilanteen mukaan.
Tosta maksimipunnerrustestistä mä pystyn heposti näkemään onko henkilöllä enempi hitaampi solukko ja/tai harjoitustausta ja tosta heiluri testistä pystyisi myös ehkä näkee onko heikkous voima vai hapenottopuolella , ellei sitten heikkous ole esim. puristusote.
Miltä tää ehdotus näyttää? parannus ehdotuksia yms ? Toivoisin että mahdollisimman moni tekis tämän tai parannetun version mahdollisimman nopeesti niin voitas sitten keskittyä elokuun koitoksiin
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
