Kahvakuulaurheilu.net

Kiinnostaa!

Olipa kyseessä kuntoilu tai GS-urheilu, niin kuinka usein ja paljon tulee treenattua? Laitetaas tästä vielä oikein äänestys, niin saadaan heti kosketuspintaa.

Viestissä voit vielä kertoa, kuinka paljon veivaat kerralla, ja mitä kaikkea.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Mun teki mieli laittaa, että 5-6 kertaa, mutta se ei normaalioloissa pidä lainkaan paikkaansa. Viimeiset 2 viikkoa kyllä, mutta ei muuten. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, joten pitää joustaa.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Laitoin tuon 5-6, joka vastaa sitä mitä teen viikossa. Treenit menee yleensä Heavy-Medium-Easy lailla.
Treeni tyypit taas vaihtelee ihan laidasta laitaa, yleensä pari kertaa viikossa CrossFit tyyppisen treenin (joku WOD:i), yleensä kerran viikossa GS-tyyppinen treeni, kerran viikossa voimistelu-treenausta renkailla ja yhtenä kertana viikosta painon-nosto treeniä, eli mavea, tempausta ym.

Yksi tai kaksi päivää lepoa.

Treenaus on nyt lisääntynyt viimeisen puolenvuoden aikana, kun on tullut luettua ylppäri kirjoituksiin ja nyt oikkiksen pääsykokeisiin. Yksi lukutauko menee melkein aina treenaamiseen, pitää pään virkeänä ja on vaihtelua lukemiseen.

3-4 kertaa. Tavoite olisi joka toinen päivä, mutta ei se aina onnistu.

Laitoin 5-6 kertaa viikossa. Harvoin tuon alle. Kahdesta kolmeen kertaa noista on kuulatreeniä mahdollisimman vaihtelevasti. Loput kerrat sitten rasittavuudeltaan hyvinkin vaihtelevia ryhmäliikuntatunteja ja pyöräilyä. Vaihtelee perhekaaoksesta riippuen.

Pistin ton 5-6 kertaa, melkein joka päivä tulee tehtyä jotain..mä kun tykkään noista pikatreeneistä, usein tulee tehtyä aamulla vähän ja illalla vähän.

Äänestin 5-6 kertaa viikossa vaikka nyt on jonkin aikaa tosin tullut teenailtua 7 kertaa viikossa; kahtena päivänä täysin lepoa ja kahtena sitten parit treenit. 3 salitreeniä, kaksi kuulilla ja kaksi lenkkiä/tempojuoksua.

Vastasin 5-6 kertaa.
Kaiken kaikkiaan treenejä tulee enemmänkin,jokaisena päivänä jotakin tulee tehtyä aina.
Välillä esim.saatan ottaa aamulla giryatreenin ja illalla on sitten karatea.Tai sitten vain yksi treeni päivässä.

3-4 kertaa on varmaankin hyvä keskiarvo. Joskus enemmän joskus vähemmän, miten perheellisen vuorotyöläisen arkeen sattuu sopimaan.

Lajeina kamppailua, kuntosalia, kuulailua, kehonpainojumppaa ja joskus kesäisin jopa pyöräilyä.
Työmatkat - joita en laske harjoitteluksi - kuljen kävellen tai pyörällä. Matkaa yhteen suuntaan n. 3 km.

3-4 kertaa viikossa.Pelkästään kuulalla 2kertaa,ja toiset 2kertaa soutu+kuula pitempänä "hässäkkänä".
Pyöräilen myös töihin 9km,mutta sitä en laske myöskään harjoitteluksi,vaikka sen vedänkin niin lujaa kun pääsen.

Luulenpa että se menee siihen 3-4 kertaa viikossa. Välillä stressaavien viikkojen aikana treeenisessiot jäävät vähemmälle.

Joka aamu z-health mobbaus n.30 min. N 5 kertaa viikossa GS treenit. Treenien jälkeen ravistelut,venytys (joskus) ,mobilisaatio ja hengitysharjoitus. Jos mobbaukset ja kehonhuolto lasketaan niin 2 kertaa päivässä Itse en laske kehonhuoltoa treeniksi Sillä ei ole primääristi tarkoitus parantaa suorituskykyä. Pikemminkin palautua päivän rasituksista ja treeneistä Treeni ajasta selvästi yli puolet menee kehon huoltoon Sitä tehdään joka päivä koska kehoakin käytetään joka päivä

Kovasti olisi tarkoitus harjoitella lähes joka päivä, mutta jatkuvasti tuosta tuntuu lipsuvan. Yhtenä tekosyynä toimii, että aamulla ei viitsi mitään kovaa treeniä vetää, kun pitäisi ehkä jaksaa töitäkin tehdä (ehkä, sikäli kuin vuokraorjafirmasta tarjotaan jotain) ja illalla sitten ei muuten vain jaksa, kun ikkunan takana on 40 astetta ja sisällä 30 astetta.

Niin, ja hyvin mietitty treeniohjelmakin vissiin auttaisi kovasti.